Fitnes Nasveti, ki jih Nina Dobrev

Kanadska igralka Nina Dobrev v zadnjem letu ni bila samo ambassadarom dveh velikih športnih blagovnih znamk - Reebok in Les Mills, vendar je dobil tudi stanje v fitnes guru v Hollywoodu. Uredništvo junakinja zbrali nekaj pomembnih pravil svojega življenjskega sloga, ki bi morala slediti, če želite, da se počutijo sveže vsak dan, ne glede na količino dela.

izbere uravnotežene prehrane

V skladu z igralko, je izbrati dieto, ki nima resne pomanjkljivosti v svojih najljubših živil, ampak tudi največje število hranilnih snovi. V vaši prehrani naj bo kar veliko zelenjave in čim manj predelane hrane, kot je mogoče.

Včasih sem jesti trikrat na dan in ni mogel premakniti po obroku. Počutil sem utrujena in gneča. Sedaj jem bolj pogosto, majhne dele. V bistvu sem poskušal, da se osredotoči na koristnih maščob, beljakovin in neomejeno zelenjave. Rad bi, da je povedal, da mi v šoli.

Nina prav tako meni, da je treba vsako dekle, da se naučijo, kako štetje kalorij, vendar se ne omejuje na nekaj. Če vas skrbi za vaše zdravje, boste pomembno, da natančno razumejo, koliko porabi in kaj vaše različne možnosti.

Ne zanemarjajte moči usposabljanja

Prej sem delala samo jogo in tek. Moč trening z utežmi in na jasen urnik je bil popolnoma nov oder, zdaj pa, da razumem, kako deluje - to se je spremenilo moje življenje. Jem veliko več kot prej, vendar se počutim veliko tanjši in močnejši kot kdajkoli predstavljal.

Nina raje celoten obseg usposabljanja, delaš vaje za povečanje mišične moči, koordinacije, ravnotežja, gibljivosti in vzdržljivosti. V povprečju, trening je eno uro na dan, sedem dni v tednu.

Ne pozabi ritem

Nina nikoli ne ukvarjajo v miru in ljubi plesati vaje. Omogočajo ne le spodbujajo različne mišice v telesu, ampak tudi za vas napolnijo z več energije zaradi svojega ritma.

Glasba - pomemben del mojega treninga. Prej, preden sem imel trenerja, grem v telovadnico, in je tekel samo na glasbo. Če je primerno malo, da lahko prilagodijo svoje gibanje po njem, in da sem se spodbuja in daje energijo.

Naj motivacijo noter

Morate odločiti - ali res želite videti na določen način in vlagati v teh prizadevanjih? Sem se zbudil eno uro prej, čeprav sem dodal fotografiranje dni. Tudi če pred tem sem imel 12-urni delovnik. Treniram takoj, ko se zbudim, ker potem bom imel nobenega izgovora za to, da sem bil preveč utrujen, da v večernih urah.

Treba je omeniti, da je Nina v športu vajeni iz otroštva - v preteklosti je bil umetniški gimnastiko. Ampak, če preden je bil glavni motiv za zmago, je zdaj osredotočena na to, kako se počutijo zdravi vsak dan. To ne želi Mršavost ali tehtnih zadnjice - cilj je obnoviti energijo in biti pripravljeni za vsak delovni dan.