8 preprostih prigrizkov le 100 kalorij

Najdi jed za malico, ki vsebuje le 100 kalorij - ni lahka naloga, še posebej, če si prizadevajo za raznolikost in bogastvo okusa. Danes, smo zbrali nekaj preprostih receptov, ki bodo zadovoljili vašo lakoto, in ne bo veliko časa za pripravo.

1. Apple sirovi prigrizki z

Ali boste potrebovali:

• 6 pšenica štruce
• 3-4 rezine prekajenega puranjega
• 100 g brie sira
• 1/2 jabolko
• 1 žlica sesekljanih orehov
• 1 žlica medu

Priprava:

Kraj puranje rezine na kruhu kot v normalnem sendvič, nato dodamo rezine jabolk, sir in malo drobtin matica. Pokapajte z medom.

2. čebula kozic

Potrebovali boste:

• 1 žlička nastrgane ingver
• 1 žlica sok limete
• 200 g očiščenega večjih kozic
• 1 žlička sezamovega
• solata
• 1 nariban korenček
• 1 nariban redkev
• , sol in poper

Priprava:

Heat ponvi na srednje močnem ognju. V globoki posodi zmešajte sojino omako, ingver, limetinega soka, sol in poper. Dodajte kozice in premešamo. Ocvrte kozice za 4-7 minut do zlato rjave barve. Okrasite s sezamovimi semeni in jim dovoliti, da se nekoliko ohladi.

Pripravite ločenih listov zelene solate, ki jih postavlja v redkev in korenček. Dodamo kozice, pred serviranjem potresemo z malo soka.

3. Bučke žar

​​Potrebovali boste:

• 3 česna
• oljčno olje
• 4 srednje bučke
• Sol in poper po okusu

Priprava:

V manjši posodi zmešajte nariban česen in olivno olje. Dajte jim je vztrajal, da olje vpije. Mi se reši squash na pol, jih razširila na pekač lupino navzdol. Naredite rez iz mesa z nožem, je olje lažje prodrejo v gostilni. Povzročila česnovo olje, začimbe in pošiljanje pečemo na žaru za 5-10 minut, redno obrača bučke.

4. peso čipi

Potrebovali boste:

• 3 srednje pese
• oljčno olje
• ščepec soli
• 2-3 vejice rožmarina

Priprava:

Mi bo zmanjšal pese tanko plastiko, dodamo začimbe in kraj na pomaščen pekač. Pečico in jih pečemo 15-20 minut, dokler ne rjavi.

5. nabodalo s lubenice, robidnic sira in

Morate:

• 1/2 skodelice lubenice
• 150 g feta sira
• oljčno olje
• 1/2 skodelice robide
• bazilika
• Morska sol

Priprava:

Vzemite majhen nabodalo. Mi se reši kocke lubenice in sira, sesekljamo baziliko in sperite robide. Kosi nanizani plasti, nato prekrijejo na nabodala jed potresemo olivnim oljem, soljo in potresemo baziliko.

6. juha kostnega brozgo

Morate:

• 200 g govedine kosti
• 150 g brokolija ali rezine fižol
• Sol in poper po okusu

Priprava:

Pripravite juho z govedino kosti. Nato pa so odmrznjeni zelenjava, kot so brokoli v kozarec, zaley svojo juho. Nastali juha lahko prinese na delovno mesto, če imate mikrovalovno pečico.

7. azijska kumare solata

Če

• 2 majhna kumare
• tri žlici kisa
• 3 žlice sladkorja
• 2 žlici sezamovega

Priprava:

Očistite kumare in fino bomo cut. jih položite na prtiček papirja, tako da je ona absorbira odvečno vlago. Zmešamo sladkor in riž kis v samostojno jed, dokler se popolnoma ne raztopi. Pour nastalo solatni preliv in dodamo sezamovo seme.

8. sladoled

Morate:

• obrazci za sladoled ali jogurt skodelice
• palice za sladoled
• 1 breskev
• 1 orange
• 1/2 skodelice borovnic
• 2 kozarca pomarančnega soka

Priprava:

Razdelite sadje enakomerno v skodelice. Namestite palico za sladoled in sok zaley. Zamrzovanja ni manj kot 4 ure.

Kakšno prigrizkov navadi kuhati?