Zakaj vas hladno: 9 preproste razlage

Če je le mogoče, poskušamo potegniti po celem telesu, da partnerja, da bo toplo? Tudi v poletnih mesecih nositi debele nogavice? Ves čas ujeti prehlad? To ni le značilnost organizma. Na slabe termoregulacije obstajajo tehtni razlogi, in zdaj devet večjih.

1. Potrebujete več maščobe

Ste že kdaj opazili, kako podobno kot svoje najljubše mastne hrane v zimskem času? To ni naključje. Da, v zadnjih letih, so maščobe ustvaril slab sloves, ki pa jih ne bojijo. Izberite "pravih" maščobe najdemo v avokado, oreščki in semena.

2. Težave tiroidni

Žleza ščitnica je zelo močna, tako da lahko opravlja vzrok številnih težav. Če ste nenehno hladno, je lahko simptom hipotiroidizem - stanje, v katerem je žleza ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov. Metabolizem upočasni, tako da se telo ne more toplo. Drugi simptomi so lahko izguba las, suha koža, in splošna utrujenost. težave s ščitnico vplivajo na več kot 12 odstotkov ljudi, in približno 60 odstotkov od vseh bolezni, sploh ne vem o tem.

3. slaba prekrvavitev

Če na splošno se zdi, da s je temperatura v redu, vendar pa roke in noge so še vedno hladno - lahko razlog leži v slabem obtoku. S pravilno kroženje toplote v okončinah je shranjena, in če ne deluje pravilno, lahko enostavno spremeni v Edward ledene sveče. Razlog za poslabšanje dela je lahko več stvari, vključno z boleznimi srca in ožilja in kajenje.

4. Ali vam nizko težo

Pomanjkanje telesne maščobe tudi pomeni, da nimate potrebnih izolacijo pred mrazom. Poleg tega, če se hranijo z posebej tako, da se ohrani nizek odstotek telesne maščobe, nato pa namenoma upočasni metabolizem. To vodi do toplotne izgube.

5. pijete dovolj vode,

Voda je prav tako pomaga ohraniti stanje vašega metabolizma. Se je zdelo, da ujame toploto ujet in izpuščen iz zapora, kot je potrebno. Ne pozabite, da vaše telo je večinoma voda. Torej, če ste dehidrirani, telo preprosto ne more delovati na ustrezni ravni.

6. Ti primanjkuje železa

Železo pomaga naše krvne celice, da se premaknete kisik po telesu in prinaša toplino in hranilnih snovi v celicah okončin. Mimogrede, lahko pomanjkanje železa povzroči hipotiroidizem. Samo dodajte v vaši prehrani živil, ki vsebujejo železo, kot so špinača, brokoli in lečo.

7. Si pomanjkanja vitamina B12

Rdeče krvničke so vključeni v proces za vzdrževanje stabilne temperature v telesu, in vitamin B12 uporabimo za njihovo ustvarjanje. Če ne boste dobili dovolj tega vitamina, število rdečih krvnih celic je nizka. Na srečo, da se je pomanjkanje ni tako težko: B12 se nahaja v jajcih, mlečnih izdelkov, mesa, piščanca in ribe.

8. Ali potrebujete več beljakovin

Ko smo začeli za prebavo hrane, se izvaja proces, imenovan termogenezo. Med svojim telesna temperatura dvigne. Več beljakovin jedel, dlje poteka. Bodite pozorni na to, da v vaši prehrani je imel več jogurt, sir, piščanec in ribe.

9. Ali spite malo

utrujenost - glavni sovražnik vašega telesa. Če ne boste dobili dovolj spanja, vaš Hipotalamus prejme povečano obremenitev, kar pomeni, da nadzoruje del možganov, ki je odgovoren za nadzor temperature. Sliši se kot zlomljeno zapisa, vendar bi bilo res dobili svoj spanec.