100% energija: kako ostati energična ves dan

Vsak dan smo preživeli naše energije, ne le koristna, potrebna in ljubezen, da ne, ampak tudi številne malenkosti, ki jih postopoma slabi. Posledica tega je, da se nič ne zdi, da je zapletena in težko dan si ne ukvarja, in energijo, zvečer pa sploh ne. Samo priti do hiše, gledal nekaj epizod sitcom in pojdite v posteljo.

Za obravnavo takšnih "energetskih tatovi" je lahko in mora biti, ampak najprej morajo "lov" in "razorožiti".

Ne želim, in da je treba

Večina nas nadlegujejo stvari, ki jih imamo radi storiti: pomivanje posode, čistil in drugih rutinskih. To ni niti, da so sami naporno. Človeška psiha je nastavljen tako, da smo podzavestno odloži dolgočasno in najmanj priljubljene razrede v zadnjem trenutku, in včasih celo trpijo do kdaj jih preprosto ne morejo. Na koncu se izkaže, da smo nabrali cel kup "nelyubimchikov", ki visi nosilnost na naši vesti, vendar pa morajo biti v skladu z bičem, in vedno ob nepravem času.

Da bi to preprečili, morate izbrati dan in čiščenje vse dolgočasno rutino, nato pa ne dopuščajo, da bi ponovno nabrali-. To lahko storite vsak dan nameniti 20 minut za Nedrag razrede. Ne manj, vendar ne več - takoj, ko je zvonec uro, spusti vse in pozabi na to do jutri rutino. To se zdi zelo malo, ampak dejansko redno dovolj dvadtsatiminutok to storiti vse dolgočasno in bend zadevo. In to ne velja samo za dela na hiši:, tako da lahko pridejo in z dolgočasno rutino pri delu.

Črni negativni val

Veliko truda rob nam negativnih čustev. Energija se lahko porabi za draženje, jezo, zamere in jezo. Za soočanje z vse to ni enostavno, vendar je to mogoče. Vsakič, ko bo na nekoga ali nekaj, kar moti, jezen ali užaljen, poskušajo pobegniti. Vsaj zaradi teh istih dvajset minut od prejšnjega sveta. Velika žalitev ali nagajati osebo, seveda, iz tega ne bo izginil, vendar boste imeli časa, da se ohladi, zmanjša čustveno napetost in pomiri. Tukaj je nekaj, kar vam energije in shranite.

Če je število malih prepiri in motenj velika, da je treba izboljšati kakovost čustveno ozadje na splošno.

Poskusi, da se izolira od tega, kar povzroča vaš največji draženje, manj komunicirajo z neprijetne ljudje poskušajo uskladiti s storilci kaznivih dejanj.

Energija vampir

Nekateri ljudje ne povzročajo nam draženje ali sovražnost neposredno, ampak po pogovoru z njim se počutite izčrpane. Ponavadi talkers, opravljivci, počen njegovi oboževalci nič vas odvrnilo od svojega dela ali v prostem času. Ne gre za tiste prijatelje, ki očarljiv preprost pogovor, ampak stalno boli ali siten oseba, ki vedno govorijo o svojih problemih. Več o tem, kako vljudno zavrne govoriti s takimi ljudmi. Dovolj je reči, da bi si z veseljem klepet, vendar zelo zasedena ali v naglici. In denar shranijo na področju energije je res naporno pogovor je lahko usmerjeno v primeru, da ne boste niti Prikriti njegovo zavrnitev.

Podatki hrupa

Količina informacij, ki prelije na nas z vseh strani vsak dan, da postane bolj in bolj. TV, pogovori, glasba, kaj šele internet in reči ničesar. Socialna omrežja in longridy najljubše e-revije se nenehno posodabljajo, besedilo postane bolj in bolj prišel do delovnega pošte - vse zanimivo, vsi bi radi takoj prebrati.

Rešitev je preprosta in očitna, vendar je poteza, da se zavedaš, ni tako enostavno. Moramo prahi nekaj časa, da preberete vsa besedila in preverite e-pošto, in ne posodobi trak ob različnem času, tudi če si zares želite. V tem primeru poskusite ", da ne mešamo" informacije. To ni vredno, medtem ko lahkota knjigo in gledati film, govori po telefonu in gledal posodobitve socialnih omrežij, poslušanje glasbe in branje revijo. Da, poslušanje glasbe v ozadju utrujajoče za telo, razen če gre za nevtralno ozadje melodijo brez besed ali zvokov narave.

fizičnega stanja

Sedeči način življenja vodi k dejstvu, da je energija izgine, kot da sama po sebi. Paradoksalno pravilo: bolj ko se premikate, bolj boste imeli moč, da to storite (v okviru možnega, seveda - pri razkladanju vagonov ali maraton teče, to pravilo ne bo delovalo). Zato morate vsak dan plačati vsaj malo as telesno dejavnost. Hkrati poskrbimo, da je vaše delovno mesto prijetno in bi lahko sedel vzravnano. To se morda zdi napornem položaju, kot če bi ležali, v resnici pa neposredno položaj omogoča globoko vdihnite in manj utrujeni. Prav tako je zelo pomembno, da bi jedli prav. Zajtrk se ne sme zamuditi, v vsakem primeru, poleg tega, da je potrebno skrbeti za visoke vsebnosti železa v prehrani. Pomanjkanje železa v krvi vodi v hitro in enostavno fatigability. Raziskovalci so tudi opazili, da je za ohranitev ton, kar potrebujete, da pijete veliko tekočine, nato pa telo ne pride do nepotrebnih nelagodje in ostane buden dlje. Če menite, da ni fizično in psihično utrujenost, nato pojesti nekaj sladkega. Po 15-20 minutah boste začutili val moči.