Dihalne vaje in vaše zdravje

Nekaj ​​o jogi

Starodavni indijski modreci razvili sistem, ki omogoča široko uporabo dihalne vaje. Joga vključuje tudi izvajanje meditacije, krepitev telesa, energije in razvoj bio-polja. Toda v tem članku se bomo dotaknili le

dihalne vaje iz sistema. Po indijskih jogijev, se človeško življenje ne meri v letih. Vsak človek je meted ne število let, in število vdihov. To mnenje je bilo gotovo ne brez logike. Konec koncev, brez sape, je povsem nemogoče življenje. Poraba zraka - je morda osnovne potrebe človeškega telesa. Brez hrane lahko človek umre v roku šest do osem tednov, brez vode, bo živel na teden in brez možnosti, da dihamo v samo nekaj minutah, bo prenehala obstajati. Kisika oskrba odvisna brez izjeme vseh telesnih sistemov. Vendar pa je nekaj, samo da diha zrak dolgotrajen. Pomembno je, da se lahko za to pravico. Morda je zadnji stavek zveni nekoliko smešno, vendar je večina ljudi diha surfaktant, zato telo ni popolnoma brez ogljikovega dioksida in toksinov. In prav lahko povzroči številne bolezni.

nekatera pravila

Dobro zdravje in ravnovesje lahko dal dihalnih vaj. Zaradi njih, se bodo pljuča ustrezno prezračevati, izboljšanje oskrbe s kisikom v telesu in zaradi tega - delo v splošno zdravje možganov. Tudi, dihalne vaje pomagajo, da se iz negativnih čustvenih stanj. Upoštevajte, da je treba telo sproščeno v začetni položaj. Močno priporočamo, dihalnih vaj v času močne utrujenosti v primeru pregretja ali overcooling telesa. Morate biti pripravljeni za njih fizično in psihično. Talasana

Tako dobimo nekaj dihalne vaje. Stand postavil na svoje prste, vzdignil roke v loku. Kar počasi globokih vdihov, raztezajo navzgor. Moral bi počutili pljuča so popolnoma napolnjene z zrakom. Na najvišji točki dlani in povezati z malo zadržite dih. Počasi nižje. Počasi izdihom. Ponovite cikel večkrat. Ta vaja se imenuje "Talasana", prevedena iz hindujščini - "palma". To krepi mišice trebuha, vratu in križu.

čiščenje dih

Ta vaja predstavniki številnih poklicev, ki zahtevajo pogosto seva njihova pljuča (učitelji, zvočniki, pevci in igralci), vsekakor zdi zelo koristno. Pomirja in krepi nekatere organe. Torej, polno sapo. Zrak mora napolni pljuča. Stisnite ustnice, medtem ko ni polnjenje lica, kot če želite žvižgati. Z močjo izdihom malo zraka. Stop za nekaj sekund. Spet izdihom s silo nekaj zraka. Spet ustaviti za nekaj sekund. To ponavljajte, dokler ne izdihnejo ves zrak. Vaja deluje osvežujoče, lahko lajšanje utrujenosti. To je vredno vaditi, dokler ga lahko opravlja naravno in enostavno.

Krepitev glasilk

Dihalne vaje več ciljev. Še posebej, nekateri od njih pomaga razviti moč glasovati. Globoko vdihnite. Ali je to tako počasi, kot je mogoče, vendar s silo. Nato zadržite dih. Stop za nekaj sekund. V času, s silo izdihnite ves zrak iz pljuč. Ali to skozi odprta usta. Nato sledijo čiščenje dih. Kako to narediti, glej zgoraj.

vrste dihanja

Govorimo o tem, kako ljudje porabijo zrak, da ne omenjam to temo. Obstajajo štiri osnovne vrste dihanja: polni, nižji, srednji in zgornji. Druga značilnost moških. Ko dihajo, želodec kot impulzov. Slednja je predvsem pogosta pri ženskah. Njihovo dihanje poteka zgornji del pljuč. Vsak od teh bi moral delovati. Ali je najbolje zgodaj zjutraj. Spodnje perilo

Lezite na trdem posteljo ali na tla. Vaše celotno telo (glava, trup, noge), mora biti v ravni liniji. Bent roke, ena roka je ležala na trebuhu, po drugi strani - na prsih. se popolnoma sprostite. Ob globoko zajel sapo, medtem ko trebuh izbokline. V tem času so spodnje dele pljuč napolnjen z zrakom. Roka, ki ga ležati na trebuhu, kontrole dihanja. Druga roka je v mirovanju. Exhale - trebuh gre dol.

Povprečna

Bodite enak izhodiščni položaj. Nežno izdihom. Potem se začnejo širiti na prsni koš na stran in naprej. V tem primeru roka leži na prsih, naj bi občutek gibanja.

na vrh

Začetni položaj nespremenjen. Ko vdihnete dvigne zgornji del prsnega koša.

polna dih

Za njim, lahko začnete, ko obvlada vse zgornje vrste. Ko vdihnete si počasi izbuljene trebuh, nato pa - srednji in zgornji del prsnega koša.

zaključek

Način porabimo zrak, je pomembno. Od tega je odvisna od zdravja in dolžino svojega življenja. Ne pozabite, da je tam dihalnih vaj. Vaje zgoraj našteti, sledijo vsako jutro, nato pa čutijo posledice.