Šport tek: vrste in tehnike. proge in polje

Šport Tek pozna vsakega sodobnega športnika. Danes, v vseh parkih in drugih urejenih področij, ki jih lahko izpolnjujejo veliko ljudi, ki so bili na begu. Tek v športu je že dolgo eden od najbolj priljubljenih in najbolj priljubljenih sort. To ni presenetljivo, saj je možnost, da se z njimi spopasti je precej vsakdo.

Članek vsebuje informacije o tem, kaj koristi telesu je teči, vrste teka v atletiki, kot tudi stroji. Zanima ta ne more samo profesionalni športnik, ki se redno udeležujejo različnih tekmovanj, pa tudi navadni ljudje, ki izvajajo nežen sprehod na svežem zraku, da bi ohranili njihovo zdravje.

Uporaba vožnji

Šport Tek omogoča začetniki in izkušeni športniki okrepiti svojo vzdržljivost, izboljša tonus imunskega sistema in krepitev mišic. Poleg tega lahko tudi svetloba tek prilagoditi endokrini sistem, povzroči aktivnim postopkov izmenjave in širjenja svetlobe. Zaradi ritmični udarci nežno masiramo celotno telo, in gravitacijsko preobremenitev pomoč osvežite kri v majhnih kapilar. Skupaj s tem zavije krvni obtok že deponirana stoječe kri.

Kljub vsem tem prednostim, glavni vpliv tega športa je vpliv na srčno-žilni sistem. Redna vadba je odlična vlak srčno mišico, kot tudi vodstvo v dejavnosti presnovo. Hkrati prispeva k usposabljanju kakovostnih čiščenje plovil, ki so se pojavili že dalj časa holesterola plakete, preprečiti njihovo ponovno okluzije in močno zmanjša tveganje za možgansko kap ali srčni napad.

Variacije

Ljudje pogosto začnejo ukvarjati s športom, potem ko zavedajo, kaj lahko koristi prinese vožnjo. Vrste rok v atletiki tudi vredno vedeti, ko vse od njih, lahko izberete najbolj primerno možnost.

Tek je lahko za zdravje in šport. Prvi se nanaša le na vzdrževanje in ohranjanje zdravja. Wellness možnost je enostaven za učenje vsakega človeka, ne glede na njegove začetne telesne pripravljenosti. Drugi - športno - Vključuje teče na različnih razdaljah in v različnih razmerah. V tej kategoriji je več vrst dirk, ki se razlikujejo ne samo razdaljo, ampak tudi uspešnost tehnike. Imena JOG navedene spodaj. Skupaj s to tehniko je podrobno opisan vsake vrste v.

100m

Prvi razdalje od športa teči razdaljo 100 metrov. Ta možnost velja za kategorijo šprint, to je za kratke razdalje. Njegove odlike so majhne razdalje in ravni športnika dovolj hitro. Poleg tega mora biti hitrost ohraniti skozi celotno dirko, saj je glavni namen je, da se konča prvi prihod.

Tehnika tekočega sorte ima svoje posebnosti:

1. Start je osnovni temelj najhitrejši prenos na daljavo. V tem primeru je bolj donosno, da bi nizko začetek, da bi dobili čim večjo spodbudo zaradi lokacije soigralca na ostrim kotom.
2. pospešek narediti v prvih nekaj korakov potrebna. Tako je nujno, da mora biti največja hitrost ohrani, da ostane tudi v prihodnje.
3. Zaključek je treba narediti z neposrednim ali malenkostno nagnjeni trupa. Izkušeni športniki lahko uresničite ostro met do ciljne trak, s čimer se bolje kot svoje tekmece, vendar zahteva dobro znanje svojega telesa, tako začetniki ta trik ni na voljo.

tek tehnike 100 m pomeni maksimum pri visoki hitrosti vzdržljivosti športnika. Hkrati mora športnik imeti hlad in natančnost gibov.

predaja

tek te vrste tehnike je zelo preprosta, vendar za začetnike, da razumejo, da je včasih težko. Je opravljal na običajen tekočem traku, ki se nahaja v krogu. Štafeta se lahko izvede na vsaki razdalji, ne glede na njihovo dolžino.

Na začetku dirke je v rokah taktirko in noge se nahajajo na nizki zagonu a. Glavna težava je ključna točka prenosa palice naslednji tekač njegove ekipe. V tem primeru, tehnika je podobna tej sprint tek, ker si želijo, da pokličete čim večjo hitrost, da bi premagali zahtevane razdalje.

Shuttle

Shuttle teči v športu je določenih tehnik. Tukaj je potrebno iti na določeno razdaljo v večkrat obe smeri. Ta tehnika je zelo zapleteno, saj med spremembo smeri je izgubil hitrost, tako da je rezultat poslabšanje.

Štart lahko tako nizko in visoko. Toda hkrati je treba potisni noge zagotavljajo največjo hitrost. Enako pomembno je pospešek. V svojem izvajanju športnik mora ohraniti nadzor nad svojim telesom in imajo dobre koordinacije, s tem, kako krmariti, ko se hitro spreminja smer. Zaključna za nekatere športnike je zelo težko. To se zgodi zaradi omejenega prostora in največjo stopnjo hitrosti skozi domači ravno. Oprema shuttle teče morajo biti izpopolnjena, kajti le v tem primeru bo športnik lahko doseže rezultate. Isti športnik mora biti v celoti pripravljena za obremenitev s periodičnim spremembo smeri.

Slaba začetek

Športna vožnja na majhnih razdaljah pogosto zahteva nizko začetek. Njegovo bistvo je v tem, da je tehnika precej razlikuje od visoko izvedbo zagona. V tem primeru se telo centra športnika gravitacije znižala in se preselil nekoliko naprej. To je potrebno za dober pospešek in hitrost.

Zlasti pomembna je lokacija rokah. To je skozi njimi je opredeljena kot se spusti nizko težišče in da je potrebno, da bi se vrnil v naravni stopnji. Širina Hands je odvisna od procesa dviga težišče - večja kot je razdalja med krtače, težje se bo vrniti telo v želeni položaj. To je zaradi tega šprinterji je priporočljivo, da izbere najbolj ozko Hands.

400 m

Oddaljenost od 400 metrov, spada v kratkem dirko. To lahko enostavno uporablja za šprint in štafeti. Tehnologija ni nič drugačen od vseh sprintu.

Začnite na tej dirki je vedno zelo nizka. Na povelje sodnika mora športnik izpolniti zavrnitev tekočem traku in da nihajna kraka pridobiti in ohraniti hitrost. V prvi pospešek je treba pospešiti s povečanjem dolžine koraka, vendar v nobenem primeru ne svojo frekvenco. Razdalja v tej obliki dirke naj bi potekala v najkrajšem možnem času in v polno pritiska, tako fizično in psihično sil. Edina značilnost tek na 400 metrov, je prehod na prosto po koraku raztapljanja. To je značilno za veliko manjšo intenzivnostjo, ki ga ne najdemo v drugih tehnikah.

1 kilometer

Tek na razdalji 1 km, je za premagovanje daljših razdalj. Če ga želite prenesti, se prepričajte, da imajo dobro vzdržljivost. dirka tehnika je, da nastavite hitrost bližje cilju. Vendar, športniki, premagovanje na ta način, bi morali biti sposobni pravilno razporediti svoje.

Navzkrižna

Cross - športno vožnjo, ki močno tehnika je podobna mala in srednje razdalje. Tukaj bodo vsi športniki začnejo z Head Start. dolžina razdalja se določi glede na starost in spol udeležencev dirke. Ko mora športnik na smučeh premagati vrsto terena, zato svojem tekaškem tempu jih potrebuje za prilagoditev značilnosti terena in zajema skladbe.

Če je dvig opravi na platformi, tekač je potrebno nagib trupa tik pod in malo pospeši gibanje nog. Na pobočjih je potrebno, da deluje v nasprotno - da telo zavrne nazaj in počasne korake, skupaj z zmanjšanjem njihove dolžine.