9 mitov o spanju, v katero je čas, da nehaš verjeti

Dream - najbolj znana in hkrati nerazumljivo, da človekova dejavnost, zato je obkrožena s špekulacijami in strašnih mitov. Junakinja zbrali priljubljenih napačne predstave o spanju. Zavedamo se, če si lahko zbudi mesečnik, je sladek ali sir ponoči in ali se bojijo, da pogoltniti pajka med spanjem.

1. Med spanjem se možgani počivajo

Naši možgani nikoli ne počiva, tudi če si mrtev, ko zvok spanec ne mislim tako. To še naprej spremlja delo organa za postopek vnese podatke na dan. To je bistveno manj aktiven kot v načinu budnem, vendar ne brezdelje.

Nočni aktivno delajo hipokampus, ki je odgovorna za prenos informacij iz kratkoročnega spomina na dolgi rok. Zato, da se naučijo nekaj novega produktivnega tik pred spanjem.

2. sanje se vidi le v globokem spanju

Oglejte si sanje se lahko v kateri koli fazi spanja. Ponoči smo videli več sanje, ampak ponavadi ne spomnim polovica od njih. Glede na to, koliko je ura vidi sanje, je lahko odvisno od njene narave: na primer, se domneva, da so v paradoksalen ali hitro fazo sanj najbolj čustvenih, živahnih in nepozabnih in počasna faza sanj bolj blizu realnosti.

3. Če ne morete spati - ostati v postelji

Pogosta napaka ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, - ostati v postelji, da ne bi chase sanje. Dejstvo je, strokovnjaki priporočajo poskuša zaspati le 20 minut - če to ni delo, je potrebno vstati in iti nekaj storiti. Obsesivno poskusi, da bi zaprli le še bo draži živčni sistem in ustvarjajo nezdravo čustveno povezavo med posteljo in vstajanje. Poskusite za branje ali poslušanje glasbe - in to tako dolgo, dokler ne boste počutili spet zaspan.

Poskusi, da se ni obesil na idejo, da ste dobili zgodaj - to ne pomaga, da se pomiri.

4. Lunatics nemogoče Zbuditi

Menijo, da epileptiki ne more zbuditi, da se ne bi poškodoval svojo psiho in ne povzroča agresijo. Ampak to je nevarna iluzija. Dejstvo je, da se zbudi oseba lahko in bi morala biti, še posebej, če je, na primer, živahno usmerjen skozi okno. V tem stanju, lahko nevede samopoškodovanju in dobili več poškodb, kot je nenadno prebujenje. Bolje je, da nežno zbudi mesečnik, in ga pošljite na posteljo.

5. Možno je, da bi nadoknadili izgubljeni spanec ob koncu tedna

Mit o "mirovanja počitka čez vikend" zveni logično, ampak samo v besedah. Nedavna študija, objavljena v Current Biology, poroča, da je poskus, da se nadomestilo za manjkajoče ure spanja v svojem prostem času ne zanika negativne posledice pomanjkanja ustreznega počitka med tednom. Veliko bolj koristno vzpostaviti režim, da se držijo z njim in se ne premakne več kot eno uro.

6. Alkohol bo boljši spanec

Zaspim lahko in hitro, vendar ne pričakujejo visoko kakovost rekreacijo. Zaradi alkohola oseba pogosto zbudi ponoči, vključno z WC. Poleg tega je stanje zastrupitve posega v telo, da se potopite v globoko fazo spanja, ki je tisto, kar se je zgodilo vse postopke izterjave. Torej, kaj Prespati, morda za dolgo časa, vendar je malo verjetno, se boste počutili polni energije.

7. Če izpustite steklo v avtu ali na klimatsko napravo - da ne bo šel spat

Ena od napak tistih, ki preživi veliko časa za volanom: hlad v avtu ne bo zaspal. Za vsak nasvet o tem, kako iti celo noč in ne spi na cesti, je treba obravnavati s skepticizmom. To je veliko varneje, da ostanejo na primernem mestu in zadremal za 15-45 minut, kot da trpijo zaradi različnih načinov, da keep fit.

8. Ponoči smo zaužiti nekaj pajkov v spanju

Spooky mit, da je v sanjah, lahko zlahka pogoltne pajka in ni opazil - na srečo, le zgodba grozljivka. Boste z veseljem vedeli, da je dom pajek precej prestrašeni spalno osebo (kot je, res, in zbujanje), kot se je odločil, da preišče okoli ust ali nosu.

9. Iz sladkega sira ali spanjem bo Nightmares

To čudno mistična mit ni podprta z nobenim raziskave. V primeru sira na nasprotno: nekaj kosov bo pomagal hitro zaspati. Vsi zahvaljujoč vsebnosti produkta triptofana - amino kisline, ki je vključen v proizvodnjo serotonina, in da po drugi strani spodbuja dober spanec.