5 navad, ki vam pomaga ostati osredotočen

Še vedno je na stotine primerov, in se ne morete osredotočiti na nič in začeti prokrastinirovat ali opravljajo rutinske naloge na avtopilot - ta scenarij je potekala skoraj vsako sodobno dekle. Morda se zdi, da je raven vaše pozornosti ni odvisna od tebe, ampak o pogojih stresnih okoli, v resnici pa je mogoče uporabiti več strategij, da se to spremeni. Danes smo pripravili nekaj preprostih trikov, ko obvlada, da lahko nadzirate težišče pozornosti, postane zbrali in se znebite strahu.

1. izposojanje z

Če ste o čem bi morali dvakrat premisliti - traja nekaj nenavaden predmet v njegovih rokah. S pomočjo teniške žogice, ekspanzijski ali celo gline boste lahko, da prevzamejo svojo roko in pomaga možganom, da se osredotoči. Tako boste zadeystvuesh drugo stran možganov, ki zahteva telesno dejavnost, to pa je mogoče doseči ravnovesje pri reševanju problema.

2. Prevedi telefon letalo

za socialno mreženje in besedilna sporočila - eden od glavnih razlogov za upad millenialov produktivnosti. Redno pop-up sporočil neposredno vpliva na vašo sposobnost, da se osredotoči, tako da, če boste za iskanje ustvarjalnih rešitev problema - telefonu na način letala in ustaviti oprijemalne telefon.

3. Ali zlomi

Ni važno, kaj ste poskušali osredotočiti, nihče ne pričakuje, da vas 8 ur delovnih dni razmišljal samo o isti problem, še posebej, če je vaš fokus pozornosti vseh časov premiki. Če menite, da ste izgubili koncentracijo - je čas za počitek.

Tudi če ste le priprava na izpit, ni potrebno, da preživijo odmor v komunikaciji v družabnih omrežjih in posodobitev trak - to je bolje uporabiti nekaj minut, da se vaje za oči, dihalne tehnike ali snemate moteče misli v zvezek. Prav tako lahko preživite nekaj časa poskušali vprašati, kako so stvari s svojimi kolegi, ali hodi po pisarni in se raztezajo svoje noge.

4 Ali poteka dialogov

Ste opazili, da za svoje potrebe, kot ste bili v pogovoru z moškim, odločno prikimal, v resnici pa se ni posebej poslušati, kaj pravi? Podoben učinek je pogosto opazili pri ljudeh, ki so pod stresom, in pravi, da morate delati na koncentracijo. Uporaba dialoga kot vadbo - ne misliti na nič, razen tega, da človek reče, in se zaveda dejstva, kjer je v središču vaše pozornosti. Ni meditirati svoje odgovore, na primer, ob koncu dneva in ne spomnim se v zadnjem času videli meme - vse vaš um naj bi besede sogovornika. to vajo ponovite z vsakim pogovorom, dokler, dokler ne boste počutili, kot da ste dobili zbrani in osredotočeni.

5. Ne odgovarjajte na sporočila takoj

Preverite dohodno sporočilo vsake pol ure ali uro, vendar ne tako hitro, kot se zdi. Označite samo en čas za obdelavo e-pošte na e-pošto v mape iz razdelilnih trgovin, osebno korespondenco in računov za plačilo. nastavite tudi omejitev na obvestila iz družabnih omrežij - tudi če je vaš zaslon se ne tako pogosto, kot ponavadi, in vam ne bo odvrnilo od dela.

Ali se pogosto sprehaja v mislih, medtem ko delate?