Tek zjutraj

Po statističnih podatkih, 80% prebivalstva raje jogging skodelico kave. To je posledica dejstva, da ljudje niso odraščali v zvezi s športom: njihovi koncepti so skrajšan na tek zjutraj - to je stresno za telo, in kava poživlja veliko bolje. Obstoječi dokazov in argumentov o tem, da je zagon je povezava med dobro zdravje, lepo telo in odlično razpoložen.

Ali tek zjutraj je koristno? Dejstvo, da je telo vsakega posameznika: je tisto, kar je dobro za seboj strogo prepovedana. In v športu: je vse odvisno od tega, v katero kategorijo spada oseba. Za "The Lark" najboljši čas za fizične aktivnosti - zjutraj. Da so dobili veliko užitka in koristi tek. Kot je za "sove", potem je bolje, da se ukvarjajo z večera v tem času njihovo telo je sposoben prenesti brez škode za zdravje.

Pred ...

Tek zjutraj ni preprost šport. Med se teče vključeni v skoraj vseh mišic, je ogromen stres na sklepe in srce. Ljudje s kroničnimi boleznimi, prekomerno telesno težo in sladkorne bolnike je treba posvetovati z kardiolog in internist. Morda bi se moral začeti usposabljanja s hojo ali dirko hojo. Bodite pozorni na vaše športni čevlji: superge ali čevlje bi morala biti lahka, z velikimi mehkimi podplati in pritrditev stopala. V športu, pomembna čustvena priprava. Torej, na eni strani, si najdi skupino podobno mislečih, in drugič, da je seznanjen o izbirnem igralec energične glasbe.

Večer tek

Večina ljudi ne more privoščiti, da bi teči zjutraj. Razlogov je več: od osnovne lenobe in se konča z natrpanemu urniku. V tem primeru morate poskusiti narediti v večernih urah. Vsaj to je bolje kot nič. Kakšne so prednosti večernih voženj? Na prvem mestu, tako da si lahko pripravite telo za jutranjo razrede: mišice, srce in dih ne bo več treba opraviti tak stres. Drugič, ne bo zvečer tekaška proga čas: ni več treba hiteti na delo ali vrtec. Morda ena od pomanjkljivosti je onesnaževanje zraka, tako da prednostno proč pot od vozišča.

Izvajanje zjutraj

Da bi dobili iz tek ne le moralno zadoščenje, ampak tudi koristi, opredeliti svoje cilje: tip je generall terapevtski tek in tek za izgubo telesne teže, se nekoliko razlikuje. Torej, kaj je koristno tek zjutraj? Prvič, to je res majhen stres, ki prispeva k sproščanju adrenalina v telesu. Odziv z testosterona, spodbuja aktivno kurjenje maščob. Drugič, zjutraj v telesu, minimalno vsebino in ogljikovih hidratov glikogena, ki vodi k hitremu kalorij gorijo. Tretjič, da je jutranja vadba poveča metabolizem, ki ostane na tej ravni ves dan.

nasveti in triki

Kako bi sami teči? Začnite z izhod povečuje s časom trajanja rok, nato pa število dni. Če vsak dan tek je zelo naporno, teče skozi dan. Pred uporabo natančno tek zgnetemo sklepe: to velja za dlani in vratu, ne samo noge. tek na smučeh (gozdni park). Če to ni mogoče, občasno spremenijo korak za hitrost, dolžino in obliko. Če je vreme ni ugodno za aktivnosti na prostem, pojdite v telovadnico na tekočem traku ali orbitrek. Čeprav tek včasih obstaja želja, da ustavi, če ste premagati to oviro, je odličen rezultat na voljo za vas.