Kakšen čas dneva je najbolje teči: večer pred zjutraj

Veliko ljudi, ki želijo shujšati ali za črpanje vaše mišice nog začel tek. To ni presenetljivo, saj je dirko - eden izmed najbolj dostopnih športov. Če obisk telovadnice, pogosto ni dovolj časa, in doma vaja oprema draga, potem tek je vedno na voljo. Da teči, morate samo prisotnost športna oblačila in obutev, in malo znanja o varnosti. Vendar novincev pogosto sprašujejo, vprašanje pa je, mimogrede, upravičen, o tem, kaj čas dneva je najbolje teči, tako da ne škoduje telesu in dobili največ koristi od treninga.

Kaj am

Zjutraj morate storiti vaje in toplo-up. In kakšen čas dneva je najbolje teči? Seveda, zjutraj! Torej vsi starši učil kot otrok, zato se pogosto ponovi v programih o zdravem načinu življenja. Na splošno velja, da to ni res: morate teči, ko naj biorhythms. Menijo, da so človekove vrhovi dejavnost - najboljši čas za vsako vadbo, še posebej tek. Eden od teh vrhov pade zjutraj - to je območje med šest in osem ur. Bilo je v tem času telo prinaša veliko obremenitev. teči jutro škodljiva

Mnogi verjamejo, da je tek zaželeno, da odgovorite, ali teči slabo zjutraj, če dokažejo, da, da. Poleg dejstva, da je človek zjutraj na delo težko plezati, bi moral vstati že prej, da lahko vodijo. Tudi zjutraj telo še ni pripravljeno za stres, tako da ustvarja tipično stres stanje. Še en argument "proti" delovala kot trditev, da je bilo zjutraj zrak nabira največje vrednosti škodljivih snovi. Vendar, če mislite, da o posledicah, ki se odločijo kakšen čas dneva je najbolje, da teče, je treba dati prednost zjutraj, t. Da. Oseba, ki bo dobil zadolžen za živahnost in biti v dobri formi ves dan.

fluorescentna tek

Drug vrhunec dejavnosti se šteje čas od enajst do dvanajst dni. V tem času se telo je buden, je vstopil v dnevni ritem in pripravljena za nakladanje. Poleg tega ste vedno imeli zajtrk in niso imeli kosilo, nato pa lahko tekajo naokoli. Ampak večina ljudi, ki želijo sodelovati v tek, ni možnosti za usposabljanje podnevi zaradi dela ali študija. Na splošno velja, če lahko nekaznovano upokojiti z dela za eno uro, ali če ste študira v drugi izmeni, ne veš, kakšen čas dneva je najbolje teči, izberite dan! am večer je pametneje

Večer proge so idealni - lahko sprostite po delu, sprostitev, pobeg, spremenite vrsto dejavnosti in zagotoviti zdrav spanec. Na plus večernih šolah tudi prisotnost pravočasno in optimalno stanje telesa v tistem času. Ko se zvečer JOG vzeti kontrasta tuš in spat - boš zaspal kot dojenček. To je razlog, zakaj mnogi navijači izbrati tek v večernih urah.

Huda vadba

Če nameravate oditi s prekomerno telesno težo ali pa obliko za noge, ki so redno teči. Zato bodite pripravljeni, da na prvi boste izbrali kakšen čas dneva je najbolje teči, in na koncu boste morali trenirati zjutraj in zvečer, da bi dosegli najboljši rezultat.