5 popoln obrok, ki ga lahko vzamete s seboj na delo

Ni vedno na delovnem mestu ali v izobraževalni ustanovi, je kraj, kjer lahko jeste okusna in jesti prav. Če ta možnost obstaja, je pogosto dober jedilnico ali kavarno v bistvu precej peni. Dober pridelek v tej situaciji - kuhati večerjo najbolj in ga odnese v plastično posodo z vami. Torej vam ni treba skrbeti, da je hrana slabe kakovosti, zastarele in ne preveč zdravo.

za kosilo morajo izpolnjevati številne zahteve, da bi bil popoln. Najprej je treba uravnoteženo, da je v eni posodi mora vsebovati zahtevano količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, bi morala biti hrana hranilna. Drugič, treba je postaviti v eni posodi, ker za izvedbo nekaj škatel ni tako priročno. Tretjič, treba večerja imeti minimalno vonja, ko je segreto, kar se pogosto spregleda. Celo najbolj okusne arome lahko moti s kolegi, in če je kosilo dodeljen poseben prostor, so močne hrane vonjave naneseno na drug drugega in ustvariti vtis Sovjetske "menzi".

Poleg tega je "popoln obrok" je zaželeno, da hitro in enostavno kuhanje. Poskusite te pet variant - enega za vsak dan v tednu.

1. Polnjene paradižniki

5 popoln obrok, ki ga lahko vzamete s seboj na delo

Za razliko od njihove "sorodniki" - polnjene paprike - paradižnik, polnjene z ogreva ne diši. Z polnjenje in lahko sanje gor, na primer, zamenjati nadev recept za sveže gobe in riž, da bulgur.

Sestavine:

• 3 paradižniki;

• 150 g mletega mesa;

• 50 g parmezana ali drugo trdno snov;

• 1 žarnica čebulo;

• 70 g riža;

• Rastlinska olja za cvrtje;

• sol in poper po okusu.

Priprava:

• Operite riž in kuhamo še pol - 10-15 minut. v vrelo slano vodo. • čebula lupine in drobno sesekljamo. jo prepražimo v rastlinskem olju približno 5 minut.

• Mix riž, čebulo in govedina sobne temperature, sol in poper. Pregnetemo do teže enotnosti.

• Operite paradižnik in odrezani vrhovi z ostrim nožem. Žlička za strganje meso, da bi dobili "skodelico".

• Napolnite "skodelice" za polnjenje in ga pošlje v pečici, segreti na 180 °, za 15 minut. V tem času, naribamo sir, dobili paradižnike, jih potresemo z naribanim sirom in pošiljanje dopekayut še 15-20 minut.

2. Piščančje zarebrnice fižol

Fižol v tem receptu ne bo okras, in najbolj del pleskavice, tako da ni treba, da se dodatno posodo. Za zarebrnice bolje, da se bolj nežen razred beli fižol in ga predhodno namočite čez noč pred kuhanjem. Če iz kakršnegakoli razloga ne morete, lahko sprejme in konzervirane izdelkov, vendar v svoji naravni obliki, brez dodajanja paradižnikovo omako.

Sestavine:

• 400 g mletega piščanca;

• 150 g fižola;

• 2 jajci;

• 1 šopek najljubših zelišč (peteršilj, koper, drobnjak);

• Rastlinska olja za cvrtje;

• sol in poper po okusu.

Priprava:

• namočeno fižol, kuhamo, dokler kuhani (v pločevinkah se lahko sprejmejo naenkrat) - to je približno 30 minut. Zmeljemo v pire v mešalniku ali mince.

• Zeleni operemo in drobno sesekljamo.

• Mix mleto piščanec, pire fižol, zeleno zelenjavo, jajca, sol in poper. Zgnetemo, dokler gladko.

• Oblika množičnih pleskavice in jih prepražimo v rastlinskem olju 5 minut. z vsake strani ali peče v dvojni kotel za 20-25 minut.

Slika 3. morski sadeži

Prvotni riž recept tradicionalne kitajske hrane je lahko prilagojen našim lokalnim razmeram. Za njega, je zaželeno, da izberete sorte riža, ki ne vrejo mehka v kašo - Long paro, pilaf, rjavi riž ali divje. Toda morski sadeži popolnoma prilega kateri koli: pokrovače, olupljenih kozic, hobotnice, lignje, ali so že končali zmes. Sestavine:

• 300 g riža;

• 200 g morske hrane;

• 2 jajci;

• 1 šopek zelenih čebulo;

• 3 žlice. l. olivno olje;

• 1 žlica. l. sojina omaka;

• 30 g masla;

• 1 žlica. l. medu;

• 1/2 limone;

• Zmes poper in sol po okusu.

Priprava:

• Slika izperemo in kuhamo v vreli slani vodi 20 minut. Voda ne odteče, in pustite tiho kuhamo.

• Seafood pranje, suho s papirnato brisačo, potresemo s sokom pol limone, sol in poper.

• Beat jajca do svetlo peno. Čebula pranje, sesekljamo in zmešamo z jajci, dodamo 1 žlica. l. olivno olje in 1 žlica. l. sojina omaka. Mešanico v riž in kuhamo 15 minut.

• Seafood ocvrte v mešanici masla in žlica 2. l. Olivno 3 min., Nato dodamo med in kuhamo še 2 minuti.

• odcedimo odvečno tekočino iz riža in ga zmešamo z morskimi sadeži.

4. Siri zvitki s stegna in glive

Različni Valji so običajno prigrizek, vendar s pravilno izbiro polnila so lahko izdelane iz njih in glavno jed. Če menite, da je sir je preveč maščobnih, se lahko nadomesti z tofu.

Sestavine:

• 6 kosov toast kruh;

• 150 g gob in drugih gliv;

• 1 čebula;

• 200 g sira ali skute;

• 2 žlici. l. maslo;

• 6 rezine puste šunke;

• 1 jajce;

• 1/3 skodelice mleka;

• Olje za cvrtje;

• sol in poper po okusu.

Priprava:

• čebula lupine in drobno sesekljamo, sesekljamo gobe in prepražimo vse maslo za 5 minut.

• Zmešajte sir in gobe in čebulo. V skledi zmešajte mleko in jajce.

• Trim skorjo od kruha za toast drobtine in roll z valjarjem, da postane tanka in gosta. Daj na 1-2 žlici. l. polnjenje, zvit v stran roll šiv navzdol in rahlo stiskanega šiva. • hitro pomočimo vsak roll v mleko, jajčni zmesi za kruh ni razmok, nato zaviti šunka rezine in pražimo 3-4 minut. na vsaki strani.

5. Rastlinska pečenje slanine

enolončnice - pravi odrešitev za delovne dekleta, ker jih je mogoče pripraviti, ne da bi dolgo časa in shranimo v hladilnik, in jed ni niti pomislil, da pokvari. Dajemo Recept velik del enolončnice, kot je treba pripraviti na velik pekač, vendar ne pozabite, da je kosilo dovolj majhen kos. To je zelo zadovoljujoče.

Sestavine:

• 700 g mešanice zamrznjene zelenjave (brokoli, stročji fižol, cvetača, itd ...);

• 2 jajci;

• 8 trakovi slanine;

• 2 žlici. l. parmezana ali drugo trdno snov;

• 200 g kisle smetane;

• 1 h. L. curry;

• 1 h. L. posušili bazilika;

• 1 žlica. l. maslo;

• Sol.

Priprava:

• slani zelenjavo kuhamo v vreli vodi 5 minut.