5 Kumulativni sendviči za diverzifikacijo kosilo

V vročem poletnem času, lahko občutite utrujenost, slabost in slabo počutje, kot toplotnega vpliva na apetit. Toda pogosto se pomanjkanje apetita spodbujati in bolj dolgčas in dolgočasno rutino kuhanje recepti. Da bi dobili vse potrebne hranilne snovi, in da si pravi užitek v takih nepomembnih dogodkov, kot so kosilo, obstaja nekaj preprostih in hranljive sendviči. Ti recepti vam bo pomagal, ne le za diverzifikacijo prehrane, ki mu je prinesla nekaj svežega in drugačnega, ampak bo zelo dobro za zdravje, zlasti za tiste, ki držijo zdrave prehrane.

1. Sendvič dimljeno postrv

sendvič z dimljeno postrvjo - odlična možnost za tiste, ki raje ribe in želi, da bi svoj prigrizek koristno in nizkokalorično. Združevanje prednosti rib z zrn kruha in zelenicah, lahko dobite vse potrebne elemente in vitamine in diverzifikacijo banalen kosilo.

Sestavine:

• 125 g dimljeno postrvjo file
• 250 g skuto
• 1 h. Žlica hrenovo
• kruha zrn
• Kumare
• 25 g. Koriander
• češnjev paradižnik
• Limonin sok

Priprava:

• file drobno narezano in damo v skledo. Dodaj hren in sveži sir, potresemo s poprom in soljo, dodamo limonin sok. dobro premešamo.
• rezano izdelavo kruha praženo če je želeno. Cut kumare na tanke rezine in jih na kruh. Top z postrvi. Dodaj koriander in ponudimo s češnjevim paradižnikom.

2. Sendvič sira in papriko

Ta sendvič bo pritožba na tiste, ki raje vegetarijansko hrano. Preprost recept, ki ne zahteva sestavine raznolikosti, je kot nalašč za malico in bo uporabna alternativa za hitro hrano.

Sestavine:

• 140 g skute
• Bolgarščina paprika
• Številni listi bazilike
• Kruh
• kis

Priprava:

• Sem sir v skledo, dodamo poper, narezan in nasekljano baziliko. Cool.
• Za pripravo toast skuta zmes čaka na kruh in začimb kisa.

3. Sendvič zapechnymi s paradižniki in metin pesto

Za pripravo sendvič, imajo malo dela, ampak rezultat je vezan na izpolnitev pričakovanj. Če želite razredčimo dnevno gastronomski rutino, morate samo dodati, da ga malo prefinjenosti in izvirnosti. In tukaj sendvič z meto pestom - tisto, kar potrebujete. Nizkokalorični prigrizek, zdrava in sveža, tik za vroče poletje.

Sestavine:

• 4 srednje paradižnik
• 1 žlica. žlico oljčnega olja
• kruha polnozrnate
• strok česna
• pesto sos
• poprove
• 1 žlica. žlico kisa
• 100 c. ricotta
• solata

Priprava:

• Segreti pečici na 170-190 stopinj.
• rezano paradižnik na pol, ki so razporejeni na pekač, vlijemo olivno olje in pečemo 20 minut.
• Naj toast, rub z česna. Rosenje z toast oljčnega olja.
• V ločenem skledo mix pestom, meto in česen. Dodajte kis.
• debela plast sir ricotta, da dajo na kruh, dal pečen paradižnik, dodamo pesto. Postrezite z zeleno solato.

4. rola s piščancem, korenja in avokada

Da bi najljubši sendvič bolj uporaben in zadovoljujoče, da je recept za velik zvitek z izvrstnih sestavin, bogato z vitamini in osvežilnih v vročem vremenu. Piščanec - odlična možnost za tiste, ki so utrujeni od standardnih sendvičev, vendar ne želim izključiti ta element prehrane, kot meso. V kombinaciji s svežo zelenjavo, popoln prigrizek za zdravo in okusno kosilo.

Sestavine:

• 75 g. Sir z nizko vsebnostjo maščob
• 3 moke tortilj (tortilla)
• 1 pripravljene piščančje prsi (ocvrte ali pečene)
• 1 korenje
• 1 avokado
• solata

Priprava:

• porazdeljuje kolač sira na vrhu laični piščanca, narežemo na koščke.
• reza korenje in avokadovo rezine, čaka na piščanca, dodamo solata.
• Vijak polnjenje valja in ohladimo pred uporabo. Postrezite narežemo na dva ali štiri dele.

5. Jajčni sendvič s karijem

Če želite dodati običajno sendvič malo eksotične in začimb, ki jih lahko uporabite curry. Egg-majoneza polnjenje - originalni dodatek klasični sendvič. Ta prigrizek je zelo koristen za tiste, ki sledijo sliko, vendar je ne mara jesti nekaj zelo okusna in ne želi, da se ukvarjajo z zapleteno kuhanje.

Sestavine:

• 1 kuhano jajce
• Curry
• 1 žlica. Žlica posneto majoneza
• solata
• drobnjak
• Kumare
• Krupnozernovoy ali kruha

Priprava:

• V skledi dal kocke narezano jajce, dodamo majonezo in curry. Mešajte.
• Ločeno narežemo na tanke rezine kumare, čaka na kruh.
• Dobljeno mešanico jajc in curry, kruh dajo na in potresemo s soljo in poprom, zeleno čebulo in okrasite.