Alkohol po športnih funkcij, učinkov in priporočila strokovnjakov

Alkohol in šport - so nezdružljive. Pijani športniki zmedo. In njihova dejanja kljubujejo logična razlaga in utemeljitev. Nekateri ljudje še vedno verjamejo, da lahko šport in alkoholne pijače še vedno skupaj. Ali je to res? Naj nas skupaj okoli obraza it.

Učinek na telo

Poleg prepovedi dopinga in psihotropnimi snovmi, športniki ne more jesti in pijače. Še posebej škodljivo za njihove športne po pitju. To je predvsem zaradi hitrosti, s katero se razgradni produkti odstranjeni iz telesa.

Da se znebite toksinov, pridobljenih iz istega kozarca vodke, morate približno 4 ure. Več pijače so bile porabljene, dlje bo razstrupljanje telesa. Kot rezultat - prisilnem premoru in izgubo oblike. Pitje po športu, kot tudi uporabo opojnih pijač pred vajo negativno vpliva na poklicno življenje kot celoto. Vse sanje in želje človeka sesulo čez noč.

Negativne trenutki

Spodaj so posledice, ki lahko nastanejo zaradi uporabe alkohola:

1. Proces rasti mišic opazno zmanjšuje. To se zgodi zaradi dejstva, da alkohol zavira proizvodnjo moškega hormona. In to je bil testosteron spodbuja nastanek sliki. Poleg tega alkohol povečuje število estrogenov. To pomeni, da v daljšem časovnem obdobju, hrabri oblike izginejo, in velike stegna pride na izmene, trebuhu in prsih.
2. Pri dehidracijo. Cepi alkohola organizem vključuje velik vir vode. In to, po drugi strani negativno vpliva na mišice.
3. Obstaja uporaba hranil. Proč od telesa, ne le z vodo, ampak tudi vitaminov z minerali in aminokislinami. Na podlagi tega lahko rečemo, da zaradi alkohola po času okrevanja športnih povečuje.
4. začnejo za povečanje teže. Poleg tega je, da alkohol sam po sebi vsebuje veliko kalorij, se začne za spodbujanje apetita. Hkrati občutek utišan zasičenosti. Vse ostalo je moten in metabolizem. V zvezi s tem, se kalorije niso spali, ampak nasprotno, se deponirajo.
5. Alkohol po športni negativno vpliva na spanje. Znano je, da se mišična masa nastane, ko športnik spi. Skladno s tem ne bo mogoče obnoviti ne le mišice, temveč tudi začel razpadati.
6. Padanje vzdržljivost, kar je pomembno v številnih športnih disciplinah. Zato, vsa prizadevanja, ki deluje v izobraževanje, ne bo nobenega učinka. Telo preprosto ne more delovati s polno zmogljivostjo. Prav tako bo občutek šibkosti v usposabljanje.

Ni treba posebej poudarjati po tem, da je proces usposabljanja ne bo učinkovita in ne bo prinesla koristi?

Miti

Alkohol in šport. Miti o njihovi kombinaciji s seboj precej veliko. Na žalost pa so govorice, da so napitki po vadbi prispevajo k doseganju pomembnih rezultatov, ne izginejo. Ti, nasprotno, je le še boljše. To je treba upoštevati najbolj priljubljenih mitov. Ti so predstavljeni spodaj.

Mit №1: zaradi alkohola obstaja želja, da gredo na usposabljanje.

To je zavajajoče. Je nastala v zvezi z obnašanjem pijanih ljudi. Mnogi od njih po pitju sedeti na kolesu, peš poti do vrat, začel igrati nogomet in tako naprej. N. To se zgodi zaradi dejstva, da alkohol sprošča, ne samo fizično, ampak tudi psihično. Z drugimi besedami, po pitju ljudje delajo, kar ne bi naredil trezen. In je priporočljivo, da ne pozabimo, da je telesna aktivnost v stanju omamljenosti - tvegan posel. Človek (čeprav je profesionalni športnik) zmanjša reakcija pojavi občutek pripravljenosti, zaradi tega, kar lahko enostavno resno poškodovan. Mit №2: in lkogol po športu pomaga zmanjšati utrujenost.

To je pogosta Opravičilno ljudje, ki po vadbi pojdite v bar piti kozarec vina ali piva. Morajo razumeti, da goryachitelny pijačo celo majhna količina operacije blokiranja nekaterih delov možganov. In ravno zaradi tega, da je občutek, da je utrujenost izginila, se zdi neutemeljena risibility.

Mit №3: Alkohol ubija strah.

Kot je bilo že omenjeno, pijače moti le, da ustrezno ocenijo tveganja in nevarnosti. In to lahko pripelje do resne negativne posledice.

Mit №4: izgubil občutek bolečine.

Alkohol spodbuja vazodilatacijo. To povečuje krvni obtok, zato se bo tudi najbolj manjše poškodbe zacelijo veliko dlje.

Mit №5: izboljšuje spanec.

Dejstvo je, alkohol ne prispeva k pravilnemu počitek. Moteno ritmov spanja, zato je bolj kot pozabo. Na obnovo mišičnih vlaken v takšni situaciji in ne more biti vprašanje.

Mit №6: bolje, ker si ne more alkohol.

V resnici pa ni tako. Alkoholne pijače imajo visoko vsebnost kalorij. V tem primeru, proteini in ogljikovi hidrati niso na voljo. V skladu s tem je porcija alkohola dojema kot maščobe, ki jo je treba razveljaviti. Na podlagi tega lahko rečemo, da alkohol prispeva k povečanju telesne mase.

Mit №7: v telo že imajo alkohol, tako da tudi malo alkohola ne boli.

Kaj naj rečem? V človeškem telesu je res podoben alkoholu snov. Vendar pa njihova višina ne presega 30 ml. Dodajte še 100 ml alkohola, športnik škode predvsem v jetrih. Namesto oblikovanje aminokislin, bo začel delati na sklenitev toksinov iz telesa.

In če malo?

Pitje po športu - ali je mogoče, da jih kombinirati? Seveda, odgovor je ne. Ampak nekaj časa nazaj, so športniki-strelci dovoljeno piti alkohol v majhnih odmerkih. To je bilo potrebno odstraniti tresenje rok. Zato so rezultati postali boljši. Toda sčasoma je alkohol našel doping.

Tako je danes prepoved razširi na katerem koli mediju, ki vsebujejo alkohol. In če športnik ukvarjal s športom profesionalno, sodelujejo na tekmovanjih, nekaj o močnih pijač je smemo pozabiti.

Mnogi zdravniki in trenerji imajo negativen odnos do športa po pitju. In v nekaterih disciplinah alkohol povsem prepovedan, saj povzročijo sproščujoč učinek. Še posebej to velja za ekstremne športe.

​​

Alkohol preden usposabljanju

Če športnik ne sodelujejo v natečaju, če mu je dovoljeno, da igrajo športne po pitju? Načeloma je mogoče storiti, vendar to ni priporočljivo. Vendar morate upoštevati določene točke.

Za prikaz 100 ml alkohola iz telesa, traja približno 2 uri. Popolno okrevanje je vsaj 6 ur. potem lahko greš v telovadnico. Vendar pa niso bili doseženi veliki rezultati. Po vsem, boste moti z občutkom slabosti in omotice.

Najbolje je, da bodite pozorni na aerobno vadbo, ki bo povečalo potenje. To bo olajšalo odstranitev alkohola. Toda proces usposabljanja ne sme biti dolga in naporna. Dovolj za 30 minut. Če je bil pijan bolj trening je bolje, da se premaknete.

Alkohol po vadbi

Po vadbo potrebujejo mišice, da si opomore. Njihova rast ni mogoča brez beljakovin, ki alkoholnih pijač ni tam. Negativni alkohol (tudi v majhnih odmerkih) vpliva na delovanje srca. Sčasoma lahko pride do srčne bolečine, tahikardija in druge podobne simptome. Pitje po športnem škodljivo vpliva na druge organe. Tudi če bolečina ni prisotna, to ne pomeni, da je telo v redu. Z drugimi besedami, alkohol zmanjšuje učinkovitost celotnega izvajanja nič.

Svet

1. Po pitju usposabljanje bolje, da odloži za dva dni. Sicer pa niso bili doseženi želeni rezultati.
2. Po športni napitek in je ni priporočljivo jemati. In vse zato, ker mišice se ne povrne več. Bolje je, da se alkoholne pijače za noč.
3. Alkohol je treba piti veliko tekočine, da ponovno vzpostavi ravnovesje vode.
4. Priporočljivo je, da se tesno zajtrk.

Skratka,

Ljudje, ki so resno in strokovno sodelujejo v športu in uživajte ga, alkohol je preprosto ni potrebno. Če športnik želi, da se sprostite po delovnem dnevu, nato pa pojdite v telovadnico, bi morali najti nek drug način, brez uporabe alkoholnih pijač.

Lahko športom po pitju? Seveda, ni priporočljivo, da to storijo. Sicer pa vsa prizadevanja, ki delujejo in prizadevanja bodo zaman.