Recepti za Dyukanu (pasove). Recepti za jedi za hujšanje

Dieta za Dyukanu, ki se imenuje tudi beljakovine, je najbolj priljubljena v svetu danes. Da bi dobili v formi, je izbrana kot zvezde estrade, igralci in navadne ženske. Hujšanje s to dieto zagotavlja izgubo teže v regiji dvajset kilogramov v štirih fazah. Glavna stvar je, da uporabite recepte dyukanu menjavanje. Recepti so prikazani spodaj.

Torej, kaj je to čudež prehrana?

Ustanovitelj prehrane je Francoz Pierre Duc. Pomagal je skoraj dvajset milijonov ljudi, za doseganje želenih rezultatov. Bistvo diete je, da je to potrebno, ne samo, da izgubijo težo, vendar, da ostane na želeno znamke v prihodnosti, medtem ko jeste karkoli želite. To se razlikuje od drugih diet, v katerem je dampinški kg vrnili takoj, ko oseba preneha držijo pravilne prehrane. Pozitivna stran je, da prehrana ne postavlja stroge omejitve na količino hrane jedel. Glede na to, oseba ne bo lačen, in mu ne bo muka vest po pitju še majhno nenačrtovano grižljaj hrane. Vendar pa boste morali spremeniti svojo prehrano in dodajte beljakovinske proizvode, predvsem v njem.

Koraka prehrano Ducane

Obstajajo štiri faze diete, ki so ena za drugo in imajo svoje značilnosti. Prvi dve fazi (ali faza) - "napad" in "menjavanje" - pomaga, da izgubijo težo. Tretja in četrta faza fiksnega rezultata.

Razmislite drugo najdaljšo fazo. Dieta vključuje sedemdeset dva izdelka, iz katerega zbrati in recepti Dyukanu (pasove). Recepti različnih jedi, ki so navedene v nadaljevanju, da se zagotovi spoštovanje pravilno meni. Prav tako je pomembno, da se jedi mogoče ponovno napolniti vse začimbe, zelišča in celo sol. Pomembno: Vsak dan je treba jesti več kot eno in pol litra tekočine.

"Striping" faza

Trajanje te faze je različen za vsako osebo, odvisno od posamezne telesne teže, višine in gradnjo. Faza je dobila ime, ker nadomestni dni z rastlinskih beljakovin v tem obdobju. Vsakdo, ki izgubijo težo s to metodo, je vaš osebni urnik (vsak dan dva, dva ali celo pet v petih). Če je masa želite izgubiti velik, je bolje, da se po shemi pet po pet. Če je majhna - enega za drugim.

Faza "Striping" Dyukanu s katero recepti označen razen katerega koli proizvoda, ki vsebuje škrob, ponastaviti največjo maso. Na tej stopnji, poleg pusto meso, lahko jeste skoraj vse zelenjave (razen krompirja in koruze) na običajen način, vendar pa je treba zmanjšati hitrost korenja in pese, ker vsebujejo sladkor. Dieta je dovoljeno dodati nemasten jogurt, kečap in paradižnikov pire. Lahko uporabite tiste izdelke, ki so prepovedane v fazi "napad".

Pravilo Glavni Preplet

Glede na to, da je menjavanje dni, normalno presnovo v telesu. Tudi toksinov, toksini, maščobe in soli Linie. Če želite uporabljati recepte Dyukanu (striping), kuhanje recepti so, da se je ob upoštevanju naslednja priporočila:

• Znesek otrobov, ki so uvedeni v prehrani, poveča na štiri čajne žličke na dan.
• lahko uporablja več kot en kilogram nemastnih mlečnih izdelkov.
• Uporaba velikih količin tekočine. To je lahko ne samo navadna voda, ampak tudi sokovi, topli napitki, juhe.
• Obvezno sprehod na svežem zraku, ne bi smelo trajati več kot eno uro, in je bolje, da hodi večkrat na dan (na primer, pri delu in iz dela, da hodijo in ne vozili avto ali drugo vozilo).

Korak naprej, dokler je oseba, ki izgubi teže, ne dobi želenega rezultata.

na meniju Dyukanu "Alternation"

Recepti za to fazo so zelo različni. Vnos hrane v prehrani poteka štirikrat na dan. Ni izključeno in prigrizki.

Katera dieta je primerna, če je bila druga faza "izmenično" v prehrani? Po Dyukanu recepti so naslednji:

• ponedeljek: zelena kava, nizka vsebnost maščob skuto, piščanec na žaru, nemasten jogurt, teletina vietnamski, palačinke z cimet, piščanec in kozice s česnom.
• torek: vsak vroč napitek, umešana jajca, šunka, kozice, rdeči rib z zelišči, žitni otrobi, kava ali čaj, kuhana jajca, majoneze na posebnem receptu.
• Medij: topli napitek, sir z nizko vsebnostjo maščob, ham, goji jagode, piščanec na žaru, sladoled s granolo, sir pečenje, jajca "liker" piščančji medaljoni v ovseno kašo.
• četrtek: toplo pijačo, jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob, piščančji curry omako, nemastnega jogurta, otrobi torta in goji jagode, kava ali čaj, juha losos.
• Pet: jogurt z otrobi, vročo pijačo, z nizko vsebnostjo maščob skute, rib in zelenicah pare, crabsticks, akutne telečjega zrezka.
• Sobotni večer: jajca z meto in curry, vroče pijače, svinjine, purana na žaru zrezki, limonade z ingverjem in goji jagode, ovsena kaša piškotkov, Turčija mesne kroglice.
• nedelja: jajca, meso čipi, topla pijača, ovsena kaša palačinke, dimljen losos, čaj ali kava, piščanec kuhana.

pecivo na Dyukanu: recepti ( "Striping")

Ko želite nekaj sladkega, morate paziti na obroke, ki so zaužili tisti, ki so na dieti.

Piškotki na Dyukanu.

dve žlici ovsenih kosmičev, en jajčni, tri žlice nadomestek sladkorja, žlico vode, tretjina žličko pecilnega praška: da to storijo. Ker je to recept za fazo "Alternation", je treba dodati žličko rastlinskega olja in vanilije.

Priprava: zmešamo ovsene z vodo in olje. So dodamo rumenjake, sladkor, vanilijev, dobro premešamo. Beat jajčnih beljakov do stabilnih vrhove in dodamo vse sestavine v njej. Vse to mešanico nežno na beljakovine padla. Peka krovu pokrov z oljno papirjem in položila žlico piškotke. Pečica do zlate barve pri temperaturi od 150 stopinj.

Čokoladne palačinke.

Za kuhanje te palačinke, morate 1 jajce, 1 žlica. l. sladilo 1 h. l. kakav in 50 g posnetega mešanice skuto, dodamo k zmesi 2 žlici. l. škrob (prednostno koruzni škrob) in 100 ml mleka. Vse stepemo mešalnik, dokler gladko. Iz te mase prepražimo tanke palačinke. Nato mazati vsak palačinka skuto (za njegovo pripravo temeljito zmešamo 200 g skute, 2 žlici. L. sladila in 50 ml mleka) zavijemo roll in vonj.

Prehranska pizza.

Da si privoščite pico, se testo gnete vrednost teh izdelkov:

,

• Dve žlici sesirjeno mleko.
• Šest žlice ovsene.
• ​​eno žlico koruznega škroba.
• Dva jajca.
• Žlica razkrojilo.
• Sol.

premagal jajca v peno, dodamo vse sestavine in dobro premešamo z mešalnikom. Za nadev, lahko uporabite kumare, paradižnik, ribe in zelenicah. Nadev za zapolnitev omako Dyukanu. Polovica testo dati v obliki vrhu - polnjenje, ki ponovno kritje test. Pečemo pri 220 stopinjah četrt ure.

Tatoshkina kuhinja za Dyukanu

Ta projekt ponuja široko paleto jedi, tudi sladice, do prehrane za Dyukanu. "Tatoshkina kuhinja" - recepti Dyukanu na "vrtenja" - je zelo raznolika.

Pita z goji jagodami.

Za njegovo pripravo je potrebno:

• skodelico močnega čaja.
• Pet žlice ovseno kašo.
• Štiri žlice gluten in škroba.
• Dve žlici olivnega olja.
• Tri žlice posušene goji jagod.
• žličko pecilnega praška.
• Malo cimet.
• sladila.

Prvič, jagode namakati v topli vodi za nekaj ur, nato stisnemo dobro. Ti lahko dodate nekaj žlic koli sirupa. Grind mešalnik do homogene države. Za pripravo testa, morate dobro premešamo vse suhe sestavine in jih dodajte v čaj, jagodni pire in oljčnega olja. Testo mora dobiti vlaknasti. Delite težo v obliki majhnega premera in pečemo pol ure pri 175 stopinjah. Solata z piščančjih filejev Dyukanu (toplo).

piščanec pol treba marinirati v limoninim sokom in začimbami po vašem okusu. Na plošči dal solato rukollu, češnjev paradižnik, rezine paprike in kumar. Zelenjava dal koščke kuhanega piščanca. Točenja goriva ni treba ničesar.

Meso gnezdo.

Za bi morala priprava takega poslastico mletega piščanca, sezoni pa z korenje, čebulo in česen. Dodamo sol in poper po okusu. Ta celotna zmes temeljito zmešamo in oblikujemo njih "gnezda" pol ure pečemo pri 200 stopinjah. Po tem, vsak priključek za vožnjo jajce in pečemo še 10 minut. Pomembno je, da se spomnimo, da je v nadev ni mogoče dodati rastlinsko olje, samo vodo obara mesa.

Zdaj poznate recept za Dyukanu ( "vrtenje"). Ti recepti niso drage in so zelo koristne ne le za hujšanje, temveč tudi za celotno telo.