Narava odlično stavke

• Narava idealne kapi

Pravilna hit - posebna veščina, ki je delal z leti profesionalnih boksarjev. Zdi se preprosto, v resnici pa boste morali porabiti veliko časa, da se naučijo, kako premagati odlično: močno in brez poseganja v svoje roke.

Ročni položaj

Prva stvar razumeti, kako postaviti svoje roke. Ponavadi napad pa vse teže - orožje postavljeno pest in podlakti tvori ravne črte. obremenitev center pade na srednji členek in kazalcem.

Prvi korak

Testiranje opreme je zelo pomembna. Beat počasi, previdno sledijo vsak gib. Najbolje je, da delo v pred ogledalom, da ne samo občutek, ampak glej tudi stavke. Ne hitite: mišični spomin je močan in vsaka napaka je nato treba popraviti na račun velikega napora.

zaloge in toplo

Če si dal udarec sami (če sem iskren, mi veliko bolj produktivna ne bi priporočal za začetek seje s trenerjem), boste potrebovali nekaj začetnih popis: povoji, rokavice, hruške ogledalo. Ne delujejo, ne da bi dobro vadbo - obremenitev bo intenzivna in bo potrebno prožnost in gibčnost telesa.

Začetni položaj

Stojalo z nogami ramen širina narazen, polovica korak naprej. Kolena rahlo upognjena. Roke in komolci upognjeni na prsih, pestmi brado pokrov. Ramena se dvigne, vendar ne napeti, eden potiska naprej.

Predlog

Z oster dih odbija nazaj nogo, premaknite svojo težo na sprednji peš, in mečejo roko rezanja naprej. Fist hkrati obrne palce navzdol. Ni v celoti poravnajte roko, potrebno - neupognjenem koleno zmanjšuje moč impulza.

Ponovitev

Skupna novinec napaka - vrgel ven in ji pusti cilj za nekaj časa. Opozorilo: po udarcu roko takoj vrne v prvotni položaj. Ohišje tudi nagne nazaj. Prvih nekaj dni usposabljanja se lahko omeji na 50 udarcev za vsako roko.

izničeni štanca

Potem ko je delal s senco in razumevanje tehnike, ki jih lahko premaknete na zaposlitev s hruško. Doseči dober Knockout udarec, kar potrebujete, da si, če vaše celotno telo - tesno navito vzmet. V vsakem gibu vdela vso moč in vso težo. Če želite to narediti, morate vedeti, kako za užitek medenico in poravnajte desno nogo hkrati z beat.

Samostojno delo

Dejstvo je, dal na Knockout udarec - nalogo skoraj nemogoče. Veliko bolj produktivno bo sodelovanje s trenerjem. Gibanje mora biti ostra in močna, da je mogoče doseči le z večkratnim ponavljanjem in usposabljanja.

V sredini

Najbolj učinkovita stavka ne samo v čeljusti, ampak tudi v glavi, trebuhu, sončni pletež. Vsak od teh napadov je treba ločeno delo.

poveča silo udarca

Povečajte moč vpliva, lahko uporabite dumbbells ali posebno utež. Dva ali tri tedne stalnem delu z lupinami resno povečati svojo vzdržljivost. Hlestkost učinek se običajno uporablja na papirju -, da se mora naučiti trgati z eno potezo.