Sezonski izdelki za tiste, ki želijo, da se znebite odvečne teže

• sezonski izdelki, za tiste, ki želijo izgubiti težo

Shiitake gobe, goji jagode, chia semena ... Medtem ko drugi hvalijo vse to eksotiko, v kateri so tako čudovito shujšala, bodite pozorni na naše avtohtone sezonskih pridelkov, ki ni slabša od pomaga obvladati s problemom prekomerne telesne teže, in ne "sprašuje" v denarnici .

lubenice

To berry je ena od najbolj nizkokalorična - približno 27-40 kalorij na 100 g, odvisno od njene vsebnosti sladkorjev. Lubenica pomaga odvečno tekočino z izgubo telesne teže (kot veste, je veliko vode, je nastala z razpadom maščob dovolj). Če zdravljenje vitke mlade dame, ki so nagnjeni k hipotenzijo, ta izdelek je bolje, da ne zlorabljajo - ali nizek krvni tlak in značilnost v tem primeru, bo šibka vaši stalni spremljevalci. Bodite previdni pri nakupu melone - lahko kopičijo nitrate. Preobremenitev na jetra - še posebej med izgubo teže - ki jih nikjer. Lubenica z nitrati ima značilne lastnosti: večja velikost, cut meso briljantno, intenzivno rdeče barve z vijoličnim odtenkom in rumenimi žilami. Če se del celuloze dal v vrelo vodo, bo voda spremenila v roza barvi (Ljudska metoda določanja nitrati).

brokoli

Socvetja iz zelja je bolje uporabiti v surovi obliki, npr zeleno solata z olivnim oljem. Zelje, brokoli vsebuje sulforafan snov, ki je vključen v razstrupljanje in zmanjšuje raven glukoze v krvi. In to je velik naravni antidepresiv - to je primer omejitev v prehrani vam katastrofalno slabo razpoloženje. Na splošno velja, 100 g surovega brokolija - potreben dnevni vnos za ženske vseh starosti. Mimogrede, ko je kuhano zelje v višini sulforafan zmanjša. V tem primeru je treba jesti vsaj 500-600 gramov socvetja.

bučna

nizkokalorično buče The (23-25 ​​kcal na 100 gramov), in razširjena uporabne snovi: vitamine A, B, PP, T, cink. Tudi v bučnem dovolj kalija, ki pomaga znebiti odvečne vode (in je še vedno minus 1 kg na mesec vsaj!). Fiber v te zelenjave veliko, zato je bučno jed priporočljivo za mesne jedi. Prehranske vlaknine se veže nekaj maščobe, mu odvzeli možnost odloženih rezerv. Ampak ne pozabite, v pripravi kalorij bučnih povečuje 2-3 krat. Zato je bolje, da se daje prednost surove kaše - to se lahko doda solate ali marinirati v limoninega soka in začimb.

Blackberry

Blackberry težko pripišemo majhnim kalorije, saj sladkor dovolj njej - približno 10 g na skodelico jagod. Zavedajte se tega dejstva, in upoštevati zmernost! Vendar pa je v robide in dragocenih snovi, na primer, pigmentni antocianin - eden najmočnejših antioksidantov, ki ščitijo celice in njihove strukture pred poškodbami. Dnevna stopnja antocianina vsebuje 100 gramov jagod. Poleg tega bo dopolnitev antioksidantov v prehrani vam omogočajo, da se počutijo bolj energična in zmanjša občutek lakote. In še vedno v robida vsebuje dovolj redek vitamin PP, ki je vpletena v presnovi beljakovin in maščob.

Mladi krompirja

Zdi se, da je treba ta izdelek prepovedali hujšanje. Daleč od tega! Zgodnje sorte krompirja vsebujejo veliko manj škroba kot kasneje. Ampak oni imajo veliko aminokislin: lizin, metionin, triptofan. Krompir so tudi veliko kalija, ki pomaga, da se izločajo odvečno tekočino (še posebej velja za tiste, ki trpijo zaradi otekline v prehrani). Če želite, da bi iz mladega krompirja, prehrane posodo, jo kuhamo v njihove kože do mehkega, ubiti vode in pustimo stati nekaj časa pod pokrov zaprt za gomolje, "dosegli".