Nasveti za tiste, zanima v plavanju: kako, da preišče

Plavanje - šport, ki vam omogoča, da ohrani svoje telo v dobri formi in samo v dobri formi. Obstaja več stilov, od katerih vsaka je edinstvena in ima svoje posebnosti. Najprej pa se bomo ukvarjali s tem, kako se plaziti.

Malo bazena, je pomembno, da veš?

Če greš kopanje v bazenu, je potrebno, da se spomnimo le nekaj osnovnih pravil. Prvič, nositi posebna očala pred razredi. To bo preprečilo oči rdečico in drugi možni, vendar ni verjetno, da težave. Drugič, zagotoviti celovitost vašega kopalke in zadostno trdnost njegovih dlesni, če sploh.

Na Krol. Kako plaziti?

Krol - slog, ki omogoča, da plavati hitreje, kot je to storjeno z drugimi metodami. On prevzame položaj trebuha telesa navzdol, izmenično roke kap, nozhnitsepodobnye noge premikati gor in dol (ali pa lahko začne, da se potopi, kar bi pomenilo napačno tehniko). Z vsem tem, kar potrebujete, da bo ravno držo, usmerja človeka v vodo in poskusite za vpenjanje prste "čoln". Komolci ukrivljen nemogoče. Prav tako je treba zaradi česar polno udarcev, od prsnimi mišicami, kot nekaj, kar vleče v vrstici. Opozoriti je treba, da je ta slog zahteva "potovanje, ki je, kot so hoja" - naravne, preproste in hitre premike iz ene strani na drugo. Preden naredite plazijo, naj bi, mimogrede, poskusite vzeti poseben položaj telesa - "napet niz". V tem primeru je treba noge iti do prsi pritiska na vodi. Vaša osnovna načela mora biti ravnotežje in sprostitev. Prav tako ne pozabite, da je stanje enega od rok (seveda, izmenično ga spreminja v drugo) pred glavo. To je edini način, da se naučijo, kako se plaziti.

Kako plavati na hrbtu: podrobna navodila

Ta vaja vam omogoča, da se počutim kot riba v vodi in se naučite, kako se obnašati v njem. Plavajo na hrbtu, načeloma je preprost. Prva je, da poskusite "zvezda", ki je ležala na površini vode. Če želite to narediti, se sprostite, noge dovolj narazen, rahlo upogibanje, počasi in postopoma, da pusto nazaj in potiska off iz dna, si vodoravni položaj telesa na površini vode. Potem, če boste izvedeli, kako pravilno plaziti, začne premikati noge kot lopatic škarje in roke - tako kot je opisano v zadnjem odstavku.

Kako dihati, medtem ko plavanje: pomembne točke

Obstaja nekaj preprostih vaj (kot "float") in predpisi. Poskusite najprej, da se potopite v vodo, objemala kolena, držal sapo za petnajst sekund. Potem pa se pojavi. Ne pozabite, da morate ritmično diha v ritmu poteze; izdihom dolgih vdihov v kar dva krat; manj vdihov - več časa za jadranje.

To so zelo enostavno slediti pravila športa, ki omogoča, da postanejo bolj prilagodljivi, močnejši in fit. Delo na sebi, in rezultati niso bili dolgo v prihajajo: vas ne bo le lepa, ampak tudi zdravi. V zdravem telesu, zdravega duha, kajne?