Kako odstraniti stegno hitro

Vsaka ženska v vsaki starosti, kaže, da je lepa. Ampak to je verjetno, da bo kdaj srečal gospo, ki je povsem zadovoljni njen videz. Zelo pogosto naše dame pritožujejo z likom problema. Nekdo ne mara majhnih prsi, ki niso zadovoljni preveč širok pas, in kdo misli o tem, kako odstraniti boke pojavljati vitkejši. In ne glede na to, koliko gospe dejal, da mnogi moški raje ženske z izvrstnih oblike, ki jih še naprej, da se muči izčrpavajoče prehrane in neznosna fizičnim naporom. No, čeprav je bilo veliko napisanega o tem, kako hitro izgubijo težo in črpa svoje mišice, da postanejo elastična, smo poskušali izpostaviti glavne točke v boju za idealno sliko, opuščanje škodljivih praks. V tem članku se bomo osredotočili na to, kako odstraniti kolk in se znebite dodatnih centimetrov na druge dele telesa.

Prehrana - osnova za dobre slike

Začnimo z menija. Vsi vemo, da nekatere racionalne smernicam zdravega prehranjevanja. Vendar ne vedno želeli, da jim sledijo. In takoj, ko se odmaknejo od njih, so dodatne teže v obliki maščobe na bokih, pasu in trebuha ne prisiljeni čakati. Torej, kaj je ponovil pravila in še naprej poskušajo držati z njimi ni treba skrbeti, kako odstraniti hip:

1. Ne vlagajte ponoči. Zadnji obrok - ob petih ali šestih zvečer. Pred odhodom v posteljo, če si res res želite, da bi jedli, lahko popijte skodelico jogurta ali jesti jabolko. 2. Izključitev iz prehrane ocvrtih jedi, prekajene in slano, sladko in moko. Raje paro zelenjavo, mleko, žitni porridges, z nizko vsebnostjo maščob skuto. Namesto sladkarij lahko jeste suho sadje - bo veliko bolj koristno. Samo ne odnese jih, in ker vsebujejo tudi veliko kalorij, kot vse sladko.

3. Pijača na dan vsaj dva litra vodo. Voda se lahko nadomesti z slane zeliščnih čajev. To odžeja Hibiscus čaj ali zeleni. Voda, kot notranji tuš, izpere iz naše telo škodljivih snovi. Poleg občutka lakote po pitje kozarec vode močno oslabljenega. Če se na neki točki je odmik od racionalne prehrane, ne obupa. Najbolj pomembna stvar - v čas, da se vrnete na njem, dokler dodatne teže ni postal vaš glavobol, in vi - talca do stalnih težav z naslovom "kako odstraniti stegno."

Učinkovit sklop vaj za boke

Moč razume. Zdaj govoriti o posebni sklop vaj, ki vam bo pomagal prilagoditi obliko, kjer je to potrebno. Gre za nalaganje je preveč širok boki. Pogosto se zgodi, in tako, da po izgubi teže maščobe še vedno ostaja. Zelo pogosto vidimo, je samo boki. Tu je potrebno uporabiti izboljšane metode korekcije. To so posebne vaje in masažo. Seveda, če mislite, da o tem, kako odstraniti kolka za en teden, in mislite, da je možno, moral razočarati. Za to, boste morali trdo delati. Vendar pod pogojem, da boste izvajali naslednje vaje vsak dan, dva do tri tedne, da vidim rezultate. Tako je kompleks vaj za zmanjšanje boke: 1. Začetni položaj: stati vzravnano. En krak ukrivljen na kolena in jo počasi traja stran. Število ponovitev mora biti med 20 in 30. Enako naredite z drugo nogo.

2. Začetni položaj: leži na tleh na njegovi strani. Dvignite ravno nogo, nato pa ga spustite. Število ponovitev - 20-30. Enako naredite z drugo nogo.

3. Začetni položaj: stati vzravnano. Ali kick svoje noge do pravim kotom: pravico, levo nogo. Število ponovitev - 20-30 krat.

Anticelulitna masaža - dodaten postopek za korekcijo

dober učinek daje anticelulitno masažo, ki jih je mogoče storiti v kozmetičnem salonu ali lepotni salon. Uporablja se v tem anticelulitnih izdelkov, ki vsebujejo kofein, pomarančno olje poprove mete ekstrakt, kafra, in poveča krvni obtok in pomaga odpraviti toksinov.

zaključek

Te metode vsi dajejo odlične rezultate, ki jih je treba popraviti, da bodo dnevne vaje in samo-masažo s hranljivo kremo 2-3 krat na teden. Sledite tem navodilom in boste kmalu pozabili, da so nekoč skrbelo, kako odstraniti stegno, da je bila številka sorazmerna.