Kako zmanjšati teleta - učinkovito sklop vaj

Redka ženska ne sanjam o njej, da imajo lepe vitke noge. In tukaj so, žal, ne vsi. Nekdo ima vitko postavo z naravo, in nekdo mora res trdo delati, da pridobijo harmonijo in nato držati določenega režima, ki vključuje redno vadbo in spet dieto, da ne rastejo Krepak.

Splošna priporočila

No, potem nam ne obupajte prehitro in poskusite razumeti, kaj vaje storiti, da bi dosegli harmonijo nog, in kaj priporočila je treba upoštevati v prehrani. Znano je, da obstaja veliko vaj za stegna. Seveda, vsaka ženska pozna vsaj nekaj primerov. In tukaj je, kako zmanjšati teleta, je malo verjetno veliko ljudi ve. Začnimo z dejstvom, da je za dokončanje teleta pridobil elegantno obliko, pač malo vaje. Morate upoštevati določeno dieto, ki je v beljakovin in nizko vsebnostjo maščob, saj te snovi prispevajo k rasti mišic in maščobnega tkiva. In to je ta primer zelo nezaželena. Kot je za vadbo, je pomembno, da se izvajajo redno, vsak dan. Le v tem primeru bodo vitke noge in teleta, bo dobil lepo in elegantno obliko.

Posebni vaje

In zdaj Pohorje o tem, kako bi se teleta vitkejši s pomočjo posebnih vaj. Glavna stvar v tej zadevi - ne pretiravajte. Konec koncev, je možno, da ste se "črpa" so tele mišice, in namesto da se zmanjša na velikost, bodo teleta povečala. S mora biti isti cilj izogniti moč vaje za noge, hiter tek, kolesarjenje po razgibanem terenu. Ampak tek, različne raztezanje, hoja po stopnicah gor in dol, ter vadba na sobno kolo v telovadnici z vzrejo in mešanje noge bi morale biti v redu. Če ne more iti v telovadnico, in bi rad vedel, kako zmanjšati teleta brez uporabe simulatorjev, boste všeč naslednji sklop vaj, ki jih želite izvesti dve skupini 20-30-krat: - stati vzravnano, mu noge Ramenski širina narazen, dvig na prste in se počasi premikajo navzdol;

- stati vzravnano, noge so ramen širina narazen, premaknite težo na svojo desno nogo, ga dal na nos, zadržite za 5 sekund, nato pa navzdol, nato pa je isto naredil z levo nogo;

- stati vzravnano z nogami nastavljeno širino ramen, prsti razporejenih v notranjosti; počasi stojijo na prste, spusti navzdol;

- stati vzravnano ob steni, se raztezajo obema rokama proti steni, zadaj desno stopalo nazaj in dobro vleči mišice meča; Ali isto z levo nogo;

- stati vzravnano, noge v tem času so v širini ramen, Udarci naprej z desno nogo, levo nogo vleči; storijo enako z levo nogo.

Po šestih mesecih vsakodnevnega treninga, boste opazili, da vaša teleta bistveno zmanjšal obseg.

Kako zmanjšati teleta "takoj"

Seveda, šest mesecev - dostojno življenje. In tako danes želim videti vitek in napeta, imela lepe noge. Obstaja več načinov za vizualno raztezajo svoje noge in jih lahko vitkejši. Prvič, ne zanemarjajo pete. Konec koncev, to ni skrivnost, da nošenje čevljev s petami, tudi najbolj popolne in majhne ženske videti veliko vitkejši in bolj. Heel naredi ženske noge vitkejši. Drugič, morate nositi nogavice samo črno ali vsaj temno polt, ne mesa. Ta tehnika pomaga tudi, da se zagotovi, da vaše noge "takoj" postal vitek, in vam ne bo treba skrbeti tako in mrzlično iščejo način, kako zmanjšati teleta. Tiste ženske, ki imajo polnost nog je določena z dednimi dejavniki, ne obupa. Ja, obstajajo primeri, ko se niti diete, niti vaj za noge ne pomaga. Ampak lepe noge - to ni vse lepote. Gotovo imaš lepe oči, lepe lase in vitko pasu. Prav te prednosti in je vredno poudariti.