Diete, ki res pomagajo: izgubljenih ocene teže

Problem hujšanje je stara toliko kot svet, vendar ne postanejo manj pomembne. Vsak dan na svetu, na tisoče ljudi odloči, da danes tu, bodo borijo s prekomerno težo. Potem pride nov dan, želja izgine in se prenese na nov dan. Toda pride čas, ko boste morali soočiti z resnico in se zase. Torej, morate dieto, ki res pomaga. Mnenja, da vam lahko pomaga izbrati med vso raznolikost, ki je najbolj primerna za vas.

Namerno izbor

Vsaka omejitev oskrba - je stresno za telo. Torej, prej se zavedaš, da so žemljice in čipi - ni bilo vse veselje do življenja, lažje bo potekala na prestrukturiranje zdrave prehrane. Dampinški se kg ne vrne, morate upoštevati pravilno prehrano. To ni dieta, ampak samo nov način življenja. Vaš meni mora biti popolna in uravnotežena vsebuje vse, kar je potrebno za normalno delovanje vseh organov in sistemov.

, da se odpravijo z dieto

To je zavajajoče za vse novince. Prepričani so, da je z vpisom v telovadnici enostavno rešiti problem prekomerne telesne teže. Ne, ker si še vedno porabijo več, kot so porabili. Najprej izberite dieto, ki resnično pomaga. Komentarji, ki vam pomaga izbrati tistega, ki bo zagotavljal optimalne rezultate. In v luči postopoma povezati šport. Potem bo hujšanje je gladka in zelo učinkovita.

Ni nujno, da si za prefinjeno sheme s zapletene jedi. Ravno nasprotno, bo učinkovito hujšanje je zaradi poenostavitve menija. Kashi brez zapletenih omake, zelenjavne juhe, kuhanega mesa, sadja in zelenjave, zelišč. Zmanjša moko, ocvrte in mastne, odstranite iz menija majoneze in kečapa. Kot rezultat, je teža ustalila brez dodatnega napora z vaše strani.

prehrane Protein

Do pred kratkim je to odkritje prinesel milijone posameznih prehrano. Zdaj je težko ugotoviti, kdo so najprej razumeti, kaj je protein ni samo gradbeni material, ampak tudi najbolj energetsko intenzivna glede na prebavo snovi. Poleg tega, beljakovinski izdelki zagotavljajo dolgo sitosti. Rezultat je bil prehrana beljakovine, ki resnično pomaga, da izgubijo težo. Ocene pravijo, da jih vzdržujejo ni preveč težko, in rezultat je fantastičen.

Temeljna pravila

Lahko se spomnite nekaj sodobnih sistemov. To je lahko Atkins dieta, jajca, beljakovin. Bomo pogled na dieti beljakovin na primer Kremlju prehrane. Kot rezultat, uživanje velikih količin beljakovin ostala nedotaknjena mišic in telesne maščobe je dejansko zažgal.

Kljub temu, da je zelo enostaven za vzdrževanje, bodo morali potruditi in se odreči vire ogljikovih hidratov. Poskusi, da bi jedli kislo smetano, slanino ali meso brez kruha ali kašo. Poudarjajo tej točki enega po enega. Diete, ki res pomagajo so preizkusili tudi svoje volje.

Glavna stvar - to je natančno izračunati porabo ogljikovih hidratov. V prvih dveh tednih najbolj zapletena, je treba njihovo število zmanjšati na 20 enot. Organizem je tako prilagojena za kurjenje maščob. Potem, šest tednov prehrani določene mere. Zdaj je dan dovoljen 35 ogljikovih hidratov enot. ta številka povečala na 40 za izhod iz prehrane.

Beljakovine prehrana lahko znebiti 10-15 kg na mesec, kar je dober pokazatelj. Slaba stran je prepoved uživanja sadja in zelenjave, ki so pomembni izdelki. Poleg tega obstajajo nekatere omejitve za ljudi z obolenjem ledvic in jeter.

kim diete Protasova

In bomo še naprej upoštevati dieto, ki resnično pomaga, da izgubijo težo. Naslednji sistem je bil uporabljen že desetletja in vedno daje dobre rezultate. Protasov dieta deluje v dveh smereh. Zmanjšanje teže in obnovitev metabolizma. Trajanje - 5 tednov, da je velik izziv. Meni je narejen iz surovega zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov.

Prvih 14 dni je dovoljeno, da imajo neomejeno število virov vlaknin. Zelenjava in sadje je dovoljeno jesti surovo. Prosimo, upoštevajte, da je morda malce težko želodec. V danem primeru, eno kuhano jajce in jogurt ali skuto, ne več kot 5% maščobe. Preostali dnevi niso preveč drugačen od prvega, je dodal le k prehrani 300 gramov mesa vsak dan.

Ta dieta, ki resnično pomaga, da izgubijo težo, vendar rezultati morajo biti zelo gladka. Postopoma dodajte v prehrani žit, kruha in drugih živil. Izguba teže je približno 15 kg. Prehrana malo beljakovin, naj bi tako telesna aktivnost zmanjša na minimum.

"60" sistem

To je velik trg za laziest, kot tudi za tiste, ki imajo moč volje ne. Dieta ne more biti imenovan hitro, vendar je učinek ne bo trajalo dolgo. Teža bodo izginile počasi, a zanesljivo. In vam ni treba odreči najljubše jedi. Dieta, ki resnično pomaga, da izgubijo težo v zadnjem mesecu za 10 kg, se lahko ohrani kar nekaj časa, in rezultati bodo stalno upočasni svoj tempo. Toda postopoma vsak izmed vas bo lahko dosegel svojo idealno težo.

Izguba teže v tem sistemu pomeni upoštevanje naslednjih pravil:

• Do 12 ur na dan, imate lahko kar hočeš. Seveda, v razumnih mejah.
• kosilo mora biti najkasneje 14.00. Juhe so dovoljene, vendar brez fižola in krompirja. Drugič seveda mora biti kombinacija mesa - ali ribe žita - zelenjava. masa serije, ki ne presega 300
• Na večerji, mlečnih izdelkih in zelenjavi. Po 18.00, samo voda do jutra. Če si pogledal na noč soseda s torto, lahko vedno pusti del sebe zjutraj. To je veliko lažje odreči dobrote, če ga lahko poskusite pozneje.

Sodeč po kritike, ta sistem pomaga vsem, ki se določi, da izgubijo težo. V tem primeru, občutek lakote ni, in priložnost, da se prepustite zjutraj prepovedane snovi varujejo pred okvar. Poleg tega je prehrana graditi sami, ni vezana na nekatera živila.

Ločeno servo

Diete, ki resnično pomaga, da izgubijo težo v zadnjem mesecu, najbolj pogosto sklicujejo na odseku dolgo. Namenjeni so za vsaj 3-4 mesecev. To je obdobje, v katerem se telo uporablja za nov način življenja in prehrane. Do sedaj ste lahko dobili okoli strani klopi z Tat in pecivo, gre za sir in jabolka. To ne bo imela težo v prihodnosti.

Ločeno hrana - je oblikovanje novega modela moči. V ta namen tam tabeli dovoljenih kombinacij izdelkov. Za enkrat ne morete jesti vire beljakovin in maščob ali maščob in ogljikovih hidratov. Drugo pomembno pravilo - za vsak obrok je izbran samo en izdelek iz njihovih podskupin. Ta pristop ne povzroči prenajedanje, bo priložnost, da bi razumeli in cenili karakteristike okusa, znebiti teže v trebuhu in napihnjenost. Mesec na ločenem krmi bodo znebili 6-7 kg. Če na začetku teža je velika, in lahko izgubiti 10 kg. Toda v prihodnosti bo zmanjšala počasi.

shujševalni

Ali popoln prehod na tekočem meni ne samo izgubiti težo hitro, ampak tudi, da ostane tudi v prihodnje? Dejstvo je, da je to dobra izbira za ravnanje dni. Vendar pa je prehod na polno tekočine med tednom in bolj polna resne posledice za vaše telo. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da lahko, če ste se odločili za takšen poskus, je treba ohraniti maksimalno število - je 5-7 dni. Potem boste morali preklopiti na gosto hrano. In v tem času boste morali ponovno preučiti svojo prehrano, črtanje vzrok telesne mase. Dieta, ki resnično pomaga, da izgubijo težo v tednu, predlaga uporabo naslednjih tekočin:

• Umetno. Vsak dan morate popiti 1,5 do 3 litre. To je več stradanje od prehrane, tako da več 1-3 dni, da se ohrani to ni priporočljivo.
• Juha: piščanec, ribe, zelenjava.
• Mlečni izdelki: nemasten jogurt ali mleko.
• svežega soka, pomarančnega ali jabolčnega.
• čaj.
• kompot.

Tedenska meniju

To je precej strogo dieto, ki resnično pomaga, da izgubijo težo v enem tednu. Vsak dan morate popiti vsaj pol litra vode. Lahko tudi piti nesladkanega čaja, najboljšo zeleno. Kaj lahko razen vode:

• Prvi dan mleko ali jogurt. Izberite izdelek z minimalno maščobe.
• ​​bujon.
• pomarančnega soka ali grenivke.
• čaj.
• KISSEL.
• kompot.
• čaj.

To je dieta, ki pomaga, da izgubijo težo hitro. Za teden dni, lahko znebiti sedem kilogramov. Več naprej nemogoče, ker lahko škoduje prebavo. Najmanjši interval mora biti 14 dni. Izhod iz prehrane bi morala biti zelo gladka. Če želite to narediti na prvi dan za zajtrk kuhamo nekaj ovsena kaša, kosilo in večerjo, pusti piti. Torej inkubiramo 2-3 dni. Potem prenos kašo za kosilo, in zjutraj, pripravi jajce in sir sendvič. 2-3 tednov, lahko gredo obroke. In zapomni si, res pomaga dieta hujšanje lahko razvajali z nenadno izbruhu prenajedanje, ko izhod iz nje. Zato spremlja vaš apetit. Če želite to narediti, lahko zaloge posebne gele, ki nabrekne v želodcu in ustvarjajo iluzijo polnosti. Rastlinski analogno lahko semena lanu ali agar-agar.

monodiet

Verjetno vsaka ženska jim pozornost. So zelo prihranek časa. Ni potrebe, da kuhamo posebej za zajtrk, kosilo in večerjo, pa tudi kupiti veliko število izdelkov. Na njem in monodiet ki je sestavljen samo iz ene sestavine. Nutricionisti pravijo: kljub temu, da je to pomoč v prehrani, je bolje uporabiti le kot tešče dni. Potem lahko storijo nobene škode na vašem telesu. Konec koncev, ne glede na to, kako koristne kaša ali jogurt, vendar pa vsebuje omejeno število hranilnih snovi. Torej, bo telo dobi manj ogromno število drugih enako pomembnih vitaminov in mineralov.

Najbolj nežen prehrana

Med mono-diete imajo take sorte, kot kefir ali oranžno. V prvem primeru, v tednu vam ponujamo le pol litra jogurta na dan. V drugem primeru, meni sedem kilogram pomaranč za cel teden. Poleg tega je samo voda. Ta dieta, ki je res pomagal za en teden, vendar so zelo težko vzdrževati. Poleg tega je ta dieta ima negativen vpliv na zdravje, kar je prav tako pomembno.

Od vseh monodiets varčujejo možnosti, ki temelji na različnih žit. Proso in ajda so prisotne tudi vitamini in minerali, vsebuje beljakovine in aminokisline. Seveda, to ni popolna prehrana, ampak vsaj telo ne bodo prikrajšani za najbolj potrebno. In ti ne bi bilo treba trpeti zaradi lakote, ker je kaša je zelo hranljiva.

ajda dieta

Ali pomaga, da hitro znebiti dodatnih kilogramov? Da, če sledite nekaj preprostih pravil. Na prvem mestu je pivo brez mleka in masla. Ne smete kuhati omake. Najbolj moremo privoščiti - to je sok limete ali limone. To je zelo uporaben izdelek za naše telo. Tako 100 gramov ajda vsebuje približno 300 kcal. Dnevni obrok, ki učinkovito lajša odvečnih kilogramov, mora vsebovati najmanj 1100 kcal. Ta 450 g ajdove, kot številka ne more jesti, še posebej brez soli in omako. Kot rezultat, ste polni in polni energije, črevesje deluje dobro, je koža očiščena, in teža se zmanjša. Med tednom si lahko vrgel 5-7 kg. Po mesečnem premoru se lahko ponovi. Tudi nekatere diete pomagajo shujšati? Če vam ni všeč, ajde, lahko alternativa se valjani oves, pšenica ali ječmen.

Dietni tip

Začetka, da se držijo z njim za dolgo časa, je nevarna za zdravje. To se lahko izvede na tak prehrane 3-5 dni, nato pa se vrnete v teku dveh mesecev. Potem se bo proces hujšanja koristi. Za zajtrk, se jajce in čaj dovoljeno, za kosilo 100 g skute, jajce enkrat za večerjo in čaj. Po želji piti vodo po želji. Če nimate izkušenj "sedi" na dieti, ki je nekaj takega kot pusto meni ni priporočljivo, saj je veliko tveganje za neuspeh. Po neuspešnem poskusu, lahko v celoti odpadejo željo, da svojo težo v redu.

Takšna prehrana lahko povzroči tudi poslabšanje bolezni prebavnega trakta, zato brez posveta z zdravnikom, ki je strogo prepovedano zateči k takih omejitev. Toda kljub nevarnosti, so modeli zatekel k tako dieto, saj omogoča tudi s svojo majhno težo vrgel 2-3 kg za pet dni. Kaj lahko rečemo o dame z bolj Okrogel.

Vendar pa je napačna pot iz prehrane je polna hitro težo ponovno pridobili. Zato je po končanem tečaju boste morali iti nazaj v običajni prehrani postopoma, vsak dan dodaja nov meni izdelka. Seveda, se najboljši čipi v okviru nadomesti z jed zelja, sladkarij na oranžno pecivo na galetnoe piškotkov.

Metode, ki učinkovito prispeva

Diete običajno po 50 letih ne uporablja več. Ženske pravijo, da posta nekaj dni pred dovoljeno metati 2-3 kg, zdaj pa ta ukrep ne pomaga. Starost je njegov metabolizem upočasni, in kronične bolezni, ki imajo vsak, poslabšalo z vsakim letom. Poleg tega s starostjo, koža postane manj elastična in hujšanje lahko povzroči grde gube na telesu in obrazu. Nutricionisti odločno proti stroge diete pri tej starosti. Namenjeni so za hitro izgubo teže v kratkem času. To ni sprejemljivo, saj je taka preobremenitev na telesu že nesprejemljivo. Pravilna prehrana po 50 ne vključuje dieto, ampak spremembo v skupni moči koncepta. Zdaj boste morali držati časa, vendar v tem primeru boste dosegli stabilno težo.

V zlatih pravil

Te so namenjene ljudem po 50 letih, vendar bodo pomembne za vse pripravljeni obdržati težo pod nadzorom.

• Brez sladke in mastne. Žemljice, pecivo in slaščice s kremo, ocvrte pite in belyashi - vse to je treba odstraniti na vrhu prehranjevalne piramide. Le v izjemnih primerih, le majhne porcije. Ti proizvodi ne nosijo nobene dobre telo, nasprotno, poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
• V meniju, morate vključiti samo zdravo hrano. Ta žita, mlečni izdelki. Vendar je treba živalske beljakovine v obliki pustega mesa in rib jedo v omejenih količinah.
• hitrejši metabolizem. S starostjo se metabolizem močno zmanjša. To je razlog, zakaj prehranjevalne navade postal vodijo k povečanju telesne mase. Zato je zelo pomembno, da se spremeni sistem in prehransko sestavo. To storite tako, da delimo celotno prehrane 6-7 majhnih delov, ki jih je, da bi jedli čez dan. In poleg tega, raje gimnastiko. Le 15 minut na dan, vsako jutro - in vam bomo zaračunali z energijo.
• Telesna vadba mora biti pravilno. Ni vse vadba vodi k izgubi teže. Če želite to narediti, je pomembno, da ohrani svoj srčni utrip na določeni ravni, za več kot 30 minut. To je intenziven, vendar kratkoročno obremenitev tukaj, da bi slabo. To je najbolj primerna za to hoja ali plavanje.

Pregledali smo diete, ki resnično pomaga, da izgubijo težo. Mnenja izgubili težo potrjujejo, da tudi upoštevanje teh preprostih pravil v daljšem obdobju, je mogoče, da izgubijo težo postopoma, brez tveganja za ponovno zaposlitev.

Ki možnost izberite

S tem vprašanjem je obrnjena vsakogar, ki se odloči narediti brez pomoči profesionalnega prehrano. In je tudi poznavanje diete, ki resnično pomagajo. Mnenja in fotografije še enkrat dokazala, da je vsak od teh sistemov učinkovito. Vendar je treba paziti, da katera od izgubljene teže je uspelo ohraniti dosežene rezultate. Kaj je točka v doseženih rezultatih, če so izgubili hitrost zvoka?

Zato je najbolje, da izgubijo težo, počasi se šteje za uporabo sistema, kot so "-60". To vam omogoča, da se navadiš na nov način življenja in drugih živil. Kot rezultat, teža zmanjšuje gladko, tako pritrjevanje. Tedenski hitra prehrana res pomagalo, če boste morali hitro prinese sliko, da pred pomembnim dogodkom. Ampak priložnost, da ponovno pridobiti izgubljeno težo je super.

Namesto zaključka

Prekomerna telesna teža - to ni samo grd, ampak tudi nezdravo. Torej, prej ste pozorni na slog hrane in njegove oblike, lažje bo proces hujšanja. Vsaka od zgoraj navedenih sistemov omogoča dovolj hitro, da se počutijo spremembe v telesu, občutek lahkotnost in živahnost. Sodeč po kritike, največkrat izbrali monodiets teden. To je enostavno razložiti, glede na enostavnost priprave prehrane. Vendar pa moramo upoštevati ne le priročno, ampak tudi koristi za vaše telo. Polno, zdrava prehrana - je ključ do zdravja in dolgega življenja. Dobro oblikovana meni vam omogoča, da se zmanjša verjetnost telesne mase, tudi če ni preveč aktiven življenjski slog.