Egg prehrana: ocene in rezultati. Egg-oranžna prehrana: pregledi

Jajca - To je uporabno nizkokalorično izdelek, je idealen za hujšanje. Vsebujejo bogat nabor hranil in elementov v sledovih, ki je verjetno, zakaj je to priljubljena jajce prehrana. Ocene ženske pravijo, da je zelo enostaven za prevoz, to ne škodi videz, ne poslabša stanje kože. Dejansko uporaba jajc odpravlja potrebo po dodatnih vitaminov lekarna, telo ne bo odvzeta potrebnih snovi.

teden rele - jajce prehrana

In tukaj je najbolj preprosta jajce prehrana. Mnenja potrjuje svojo visoko učinkovitost pri nizki ceni in enostavnost uporabe jed. Morate vedeti, da je krajše obdobje, ki ga trenutno sprosti na hujšanje, težje pogoje. Zato je najtežje od vseh možnosti je jajce prehrana za en teden. Mnenja ženske poudarjajo dejstvo, da bomo morali drastično spremeniti prehranjevalne navade in da se vodijo v okviru strogih omejitev, drugače ne bi mogli doseči učinek.

Kljub dolgi kritiko jajca glede na prehrano, zaradi visoke vsebnosti holesterola, je edinstven izdelek, ki bi moral biti na mizi ves čas. Jajca prisoten niacin, zagotavlja napajalni kabel in je zelo uporaben pri visoki psihičnega stresa. Poleg tega boste dobili holin, ki deluje tudi za izboljšanje spomina in čisti jetra toksinov. To je varno reči, da si bo samo zdrava, če se odločite, jajčni dieto. Ocene kažejo, da je skupaj z vidnim zmanjšanjem teže visoko zmogljivost in normalno zdravstveno stanje.

Na koncu je najbolj pomembna stvar - teden takšne prehrane, lahko izgubite 3-4 kilogramov odvečne teže. To je dobro znano, hiter način - jajce prehrana za en teden. Ocene kažejo, da če se takoj ne Naleteli na slaba hrana, sladkarije, pecivo in mastnega mesa, nato pa jo lahko shranite za dolgo časa. Nato si bomo ogledali podrobneje, se lahko uporablja v teh sedmih dneh.

pomaranče obeh nasprotnih pomočniki v maščobi gorenja

To se pogosto uporablja v prehrani oranžno. Veliko vlaknin, vitamina C in folne kisline je izjemno koristne dodatne izgubijo težo, če je to potrebno. Drugi ime-tedenski tečaj - je jajce-oranžna prehrana. Odzivi o tem zelo različni zaradi dejstva, da smo zanemarili nasvet zdravnika, in nenadzorovano uporabo teh dveh izdelkov lahko privede do poslabšanja kroničnih bolezni.

Naj živijo na meniju. Uporabite lahko brez omejitve kuhanih jajc (po možnosti kuhana). Druga sestavina meniju bo zelenjava: bučke, stročji fižol, jajčevci, korenje, fižol, dopisnice ali iglo. Naenkrat pojesti nekaj od tega. Pomaranče lahko jedo vse, kar želite, vendar drugo sadje - malo. Lahko se zgodi, marelice, pomelo, jabolka, ananas, kivi, mandarine, melone in lubenice.

Obstaja druga različica te diete. Če želite to narediti, vsak dan, morate jesti v naključnih 6 jajc in kilogram pomaranč, piti čim več vode, kot je mogoče.

Če ste strastni ljubitelj citrusov, potem moraš okus prehrane jajce-oranžne barve. Ocene kažejo, da vzdržujejo tak način prehranjevanja ne more vsakdo. Da se počutijo udobno, načrtovati svoj meni za samo teden. Na primer, za zajtrk, lahko jeste jajca in pomaranče. Kosilo je lahko sestavljena iz jajc, kuhanega fižola, in za sladico, naj si hruška. Snack jajce se lahko zamenja, in večerja - sveža solata z bučkami in pomaranče.

Forum rezultat sistematični

Če ste pustili malo več, je najbolje, da izločijo hujšanje cut pristen. Express prehrana je vedno zelo težko izpolniti, in imajo veliko priložnost, da bi prekinil. Bolje preučiti vsako dieto jajce (2 tedna). Ocene kažejo, da držijo svojih pravil lažje, saj omogoča, da izgubijo težo, tudi tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja volje. Tu predpostavljamo, a stroge tri obroke na dan, med obroki je samo voda dovoljeno. Večerja pa morajo biti omejena na pozno večerjo. Ne jejte po 19.00 uri, lahko zelenjavo jedo sveže ali kuhano, brez dodajanja soli in maslo. To so pogoji, ki zagotavljajo učinkovitost te politike kot jajce prehrani (2 tedna). Ocene potrjujejo možnost, da se znebite 4-7 kg.

značilnost dvotedenskega tečaja: jajce in grenivka

Učinkovitost predmeta vsebuje uvod v meni grenivke. Aktivno razgrajuje maščobno tkivo in ga pretvori v energijo. In jajca oskrbo telesa z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za, ampak malo kalorij. Energijska vrednost 50 kcal, in dnevni "hitrost", tako da je telo začelo dela z zalogami - 1600 kcal. Torej, drugi naslov seveda - dieti jajc, grenivke. Ocene pravijo, da prispeva k enostavno in prijetno, da pada prekomerne telesne teže.

Razmislimo o meni, ki bo prišel do dobrih rezultatov. Zajtrk je enaka v vseh 14 dni. To je dve jajci, grenivke in kava. Kosilo vključuje 2 jajci in druge sestavine:

1. paradižnik čaj.
2. grenivke in čaj.
3. špinača in zeleni čaj.
4. ponovitev.
5. ponovitev.
6. 4 Sadni komponente solata.
7. kuhane piščanec, paradižnik, grenivka.

Kosilo se lahko odloži na čas, da se približamo na večerjo. Idealen čas - približno 4 ure na dan. Gostinska ponudba na teden:

1. Vinaigrette brez soli ter polnjenje, grenivke, čaji.
2. kuhan piščanec in zelenjava.
3. 2 jajci in (ali) skuta, pesa, zelje, čaj.
4. Kuhane ribe, solata in kava.
5. ponovitev.
6. kuhana govedina, sveže sadje in kavo brez dodatkov.
7. piščanec, zelenjava in kave.

Majhen dodatek: če imate visok krvni tlak, ne bi smeli zlorabljati za kavo, je bolje, da ga nadomestiti z zelenim čajem.

Drugi teden ponovitev prvega menija. Saj ni treba biti lačen, in to je drugače jajce prehrana za izgubo telesne teže. Ocene kažejo, da po pozno večerjo, ne vlecite za kuhinjo v noč. In potem se bo samo v posteljo in se zbudil na zajtrk.

štiritedensko potek hujšanje Funkcija

Obstaja bolj toga različica prehrane, v kateri je v vseh 4 tedne, lahko jeste samo jajca in pomaranče. To je podobno tedenskega tečaja, podaljša le v času. Vsak dan lahko uporabite 6 jajc in 6 pomaranče. To je zelo težko jajce prehrana. Mnenja izgubil težo, kaže, da je zelo težko prenašati, vendar pa lahko dobite popoln rezultat - minus 15-20 kg. Tak hitro znižale lahko privede do različnih motenj v telesu in hitro vračanje telesne teže na prejšnjo raven.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, bolj gladko pride do izgube teže, lažje bo, da rezultate, dosežene na koncu posebnega seveda. Zato je najbolj prednostna je drugačen sistem moči, ki traja dlje (to je tudi prehrana jajce) - 4 tedne. Mnenja žensk, ki so spremljali to smer, pravijo, da je prehrana dojema kot najpogostejši prehrane. Obroki so razdeljeni v tri faze: zajtrk, kosilo in večerjo, ki odpravlja občutek lakote. Vsak obrok je dopolnjena s svežo zelenjavo, na ta račun pa vsebujejo vlaknine boste dolgo, da se počutijo sitost.

Vse spremembe v primerjavi z običajno hrano, so za omejitev porabe kompleksnih ogljikovih hidratov in maščob, zaradi tega zmanjšano vsebnostjo kalorij. Še en bonus, ki vam daje prehrane jajce: pričevanja tistih, ki so imeli podobno izkušnjo, poudarjajo dostopnost in nizke stroške zahtevanih izdelkov. Potem ko je potekal v celoti 4 tedne, lahko izgubijo približno 10 kg, kar je precej konkreten rezultat.

Ne bomo opisali prehrane meni. On je že prišlo v opisu dvotedenskega tečaja. Bodite prepričani, da pijete veliko vode in poskusite upreti skušnjavi, da bi jedli. Če res želite, da bi jedli, in pred naslednjo obrok je še daleč, piti vodo in jesti sveže korenje.

Kaj je dieta "Maggie"

Danes je razvila več možnosti za učinkovite nizko-kaloričnih dietah, ki so hitro in brez večjega napora, omogočajo, da se zmanjša težo moške in ženske. Ta serija je bil imenovan "Maggie". Obstajajo jajce in možnost sir, sta oba zamenljivi, kot so beljakovine in malo ogljikovimi hidrati. Ni skrivnost, da so ogljikovi hidrati "gorivo", ki je z veseljem uporabljajo naše telo. Če se ustavi, ki prihajajo, je treba uporabiti visoko taljenje maščobe. Zato je intenzivno izgorevanje maščob. Te diete predolagayut zelo dosledno upoštevanje predpisov. Ne morete spremeniti mesta obrok, dodamo menije in druge izdelke za prigrizek.

​​

Dieta menija "Maggie"

Sir in jajčni variante se med seboj razlikujejo, ne toliko, da bomo dali en meni. Lahko en dan jesti jajca, in jih nadomestiti s skuto na drugi dan. Učinkovitost seveda to ne zmanjša. Izkazalo se je, v kombinaciji prehrane jajc, mleka. Mnenja ga povzdignil v status čudežnega zdravila v boju proti prekomerne teže. Meni je malo drugačna, tako da napiši to na vseh štirih tednov.

V prvih sedmih dneh, bo zajtrk vključuje neomejeno število sadja, 1-2 jajc, ali 200 g skute. Kosilo in večerja so prisotne v dan.

1. kosilo - sadje. Za večerjo, kuhane govedine in zelenjave solato brez omejitev.
2. kosilo - kuhan piščanec. Za večerjo, rib in zelenjave. Lahko toast 1. Za sladico oranžno.
3. kosilo - sir, paradižnik in nekaj krekerji. Za večerjo, govedine in solate.
4. kosilo - sadje (razen banan in grozdja). Za večerjo, kuhana govedina s solato.
5. kosilo - zelenjava, surova ali kuhana in 2 jajci. V večernih urah, ribe in solato.
6. kosilo - sadje. V večernih urah, kuhano meso in solato.
7. kosilo - kuhan piščanec. Za večerjo, kuhano zelenjavo.

V drugem tednu zajtrki ostali enaki. Skuto in jajca se lahko izmenjujejo med seboj.

1. večerjo - skuto ali jajc in kuhana zelenjava. V večernih urah, kozice ali rib in zelenjave, oranžne.
2. Večerja - kuhana govedina. Za večerjo, sir in jajca, sadje brez omejitev.
3. ponavlja prejšnji dan.
4. kosilo - kateremkoli zelenjave, belega sira. V večernih urah, mesa in zelenjave.
5. večerjo - kuhana riba in solata. V večernih urah, sir ali jajca in sadje.
6. večerjo - goveja, paradižnik in pomaranče. Za večerjo, sadna solata.
7. večerjo - kuhan piščanec, zelenjava, 1 pomaranča. V večernih urah, podobno meni.

Tretji teden prehaja v bolj strogem načinu. Ponedeljek - sadje, razen banan in grozdja. Torek - vsa zelenjava, razen krompirja. Sreda - katerokoli sadje, zelenjava in solata. Četrtek - kuhane ribe in zelenjavo. Petek - kuhano meso in zelenjavo. V soboto in nedeljo - samo sadje. Na četrti teden, vas vabimo, da v meniju za ta dan. V ponedeljek lahko jeste četrtino piščanca, 3 paradižniki, 2 kumare, 1 pločevinko tune brez olja, 1 toast in sadje. Torek - enako, le število piščancev se nekoliko zmanjša, okoli 200 je v sredo lahko jeste 400 gramov skute ali 4 jajca, skledo kuhano zelenjavo, 2 paradižnika in kumar. Za sladico lahko sadje. V četrtek, lahko kuhamo pol piščanca, 3 paradižnike, 1 kumare. Petek ponuja meni dva kuhana jajca, solata, sadje in zelenjavo v neomejenih količinah. V soboto je treba kuhano prsi, 200 gramov skute ali 2 jajci, 2 kumare in 2 paradižnik. V nedeljo lahko jeste 400 gramov skute ali 4 jajca, 1 pločevinko tune brez olja, skodelico kuhanega zelenjava 2 paradižnika in kumar in sadja.

To je znana jajce prehrana "Maggie". Mnenja, rezultati in fotografije iz serije 'pred in po "mogoče videti povsod. Res je zanesljiv način, da izgubijo težo. Ampak, tako kot vse, da ima dve plati.

Mnenje zdravniki, prehrano

Mnogi ljudje danes res všeč prehrane jajce. Mnenja pomaga zdravniki videli pozitivne in negativne plati, in da prava izbira.

Takšna prehrana je zelo koristno v smislu sposobnosti tvorbe, da se držijo zdrave prehrane. Med dieto izenačili raven sladkorja v krvi, kar posledično zmanjšuje željo po bonbone. Ta dieta bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi, da se znebite odvisnosti od hitrih ogljikovih hidratov: pecivo, pecivo, sladkarije. Veliko nihanje razpoloženja se pojavljajo manj pogosto.

Druga prednost, da boste dobili - to je navada preproste hrane. Prehranjevanje za nekaj časa brez začimb hrane in raznih dodatkov, začnete ponovno okus hrane, in s tem preneha pour nevarne hrane omake. Mnogi pravijo, da so prenehali pripraviti kompleksne, več sestavnih jedi, ki so pogosto vir odvečne maščobe. Ta solata z mesom, prekajenega mesa, gobe in majoneze, tudi tukaj vključujejo žaru meso in sir s krompirčkom in več. Takšna prehrana dovolj bogata za skupno nizkokalorična, tako da vam ne bo muči slabost in vrtoglavica. Še en plus - veliko sadja in zelenjave, in so vir vlaknin.

Zdaj govoriti o slabosti. Prvič, da je sama po sebi jajčni beljak, lahko povzroči alergije in kožne izpuščaje. To je zlasti pomembno v kombinaciji z grenivke. Če opazite takšne kršitve, potem ustavi. Nadaljevanje preobremenjeno z motnjami presnove.

Drugič, dolgo pomanjkanje ogljikovih hidratov (več kot 2 tedna) je nevaren za naše telo. Če je eden od človeškega telesa z lahkoto, potem drugi pa lahko pride do zmanjšanje izločanja hormona T3. Naslednje znake - splošna oslabelost, utrujenost, glavobol, bledica in suha koža. Takšna hormonsko napaka lahko privede do dejstva, da se bo masa hitro pridobili tudi s skromnim prehrane.

Če vzporednih dolgih (4-6 tednov), dieto vi aktivno uveljavljati, se lahko razvije »sindrom bodybuilder." To neuspeha, razčlenitev mišic, hipotiroidizem, počasne reakcije. Če menite, da ste začeli, na primer, posrnuti, prehrana, je treba odpraviti, in obiščite zdravnika. Najverjetneje boste imeli dieto z visoko ogljikovih hidratov, je druga obravnava izbrana individualno.

ovsena kaša poleg kroglic

Izkaže se, da je največja pomanjkljivost te vrste prehrane - vsebine nizko ogljikovih hidratov. To je enostavno, da se določi, če dodate v prehrani kašo. Vsebuje počasnih ogljikovih hidratov in veliko hranilnih snovi. Od vseh ostalih bolj nevtralni glede na naše telo je jajce, ovseni prehrana. Ocene ženske pravijo, da so rezultati niso prisiljeni čakati in vztrajati dovolj dolgo. Teden stran 6-7 kg, in nazaj se vrnejo po šestih mesecih na popolno nespoštovanje prehrane.

Ni posebnih meni ni potrebno. To je zelo priročno - ni treba, da pozorno oko, da današnji predvidoma kosilo, nakup potrebne izdelke za naslednji dan. Prav tako lahko kupite več vikend pakete najpreprostejši ovsenih kosmičev in jajc pladenj. Zelo enostavno si lahko pripravite kosilo na delo. Zjutraj kuhati kašo in jajca, ali kupiti posebno ovsene hitro hrano, vendar brez mleka in sladkorja. Torej, pojdite v meni. Za zajtrk, jeste skledo ovsenih kosmičev v vodo in 1 jajce. To je dovolj, da preživijo pol dneva brez lačni. Za kosilo, kašo in dve jajci. In za večerjo samo kaša. Če niste navajeni delati brez prigrizek, izberite 2 jajca ali krožnik kašo.

Meni ni preveč raznolika in okusna, vendar pa se lahko uporablja. Ta dieta je namenjen za 7 dni. To sploh ni "lačni" kot edino jajce prehrane. Mnenja izgubili težo, pravijo, da so vsi dosegli pozitivne rezultate. So, seveda, razlikujejo glede na posameznika, ampak minimalno znižale ta teden, glede na statistične podatke, je 2, 5 kg. In kar je najpomembneje - je hitro odštevanje, ko se je po bolečem dieti, ki jih v zameno vse, kar je komaj dva tedna.

Če povzamemo

Danes smo iskali različne možnosti za hujšanje s pomočjo enostavnega in uporabnega izdelka. Glede na statistične podatke, so obrestne mere za tovrstne izgube telesne teže je samo raste, z dobrimi rezultati predhodnikov gorivo. Vendar moramo vedeti, da preden začnete, da izgubijo težo, boste morali posvetovati z dietetik, še posebej, če je vaša izbira - jajce prehrana. Mnenja in rezultati so odlični, vendar ne smemo pozabiti, da so vsi posamično. Obstaja veliko srednekaloriynyh diete, ki ne vključujejo tako pomemben odmik od tradicionalne prehrane, vendar učinkovito pomagajo s problematiko prekomerne telesne teže.

To ni rešitev za vse in za vsakogar, vendar če ste se odločili, da poskusite, začnite s kratkimi tečaji za 3-7 dni. Lahko poskusite spremeniti komponento beljakovin, kot je jajčni nadomestek skute ali kuhanega piščanca, da bi se izognili težavam z odvečno holesterola. Uspeh pri doseganju rezultatov!