Zakaj vlak vestibularnega sistema? Kako usposobiti vestibularnega aparata v domu?

Vestibularnega aparata - telo ravnotežje človek. To se nahaja v notranjem ušesu in je odgovoren za položaj telesa v prostoru. Predlog bolezen, potovalna bolezen, vrtoglavica in drugi simptomi kažejo, da je neka oseba kršila vestibularnega aparata. Kako usposobiti telesno ravnotežje? To je veliko lažje, kot se morda zdi na prvi pogled! Danes se bomo ukvarjali s tem vprašanjem.

Struktura organa ravnotežja

Preden boste izvedeli, kako usposobiti vestibularnega aparata v domu, vzemimo pregled njene strukture. organ ravnotežja, ki se nahajajo v časovno delu glave. Sestavljen je iz dveh delov, od katerih ima vsaka svojo posebno funkcijo. Prvi je odgovoren za kotno gibanje glave, in drugi - za neposredno položaj telesa.

Preddverje notranjega ušesa je napolnjena z endolymph. Ta viskozna masa, pri kateri plavajoči kristali kalcijevega karbonata. Nameščen znotraj ear ti delci prekritih množico najtanjši dlak receptorjev. Ko je položaj telesa spreminja, kristale premikajo znotraj endolymph in v stiku s dlak receptorske jih draži. Od gibanja las se prenaša v možgane, ki v zameno, daje telesu signal za spremembo stanja.

Sistem ravnotežja povezana z možganov in hrbtenjače, oči in centralnega živčnega sistema. Tako, da je celovit sistem, ki uporablja nevronske povezave nadzoruje celotno telo. O njena struktura je lahko zelo dolg pogovor, danes pa imamo drugačno nalogo - da se naučijo, kako usposobiti vestibularnega aparata.

Ali gluhi Orientacijski telesa v prostoru dela na nekoliko drugačen način. Vodja nagib registriranih receptorje, ki se nahajajo v mišicah vratu.

Zakaj potrebujemo ravnovesje telesa?

Za skupno človek je potrebno najprej, da se prepreči poškodbe doma. Na primer, zdrs na ledu, oseba s slabo jeseni, in tisti z vestibularnega sistema je dobro razvit, da lahko stojijo. Če vam ni všeč ekstremne vožnje zaradi dejstva, da so slabo za vaše dobro počutje, ravnotežje, telesne vadbe vam bo pomagal. In bo to rešitev za tiste, ki se pogosto soočajo z vrtoglavico.

Za športnike, preostanek je posebnega pomena. Začenši z visoko žico in zaključil s jogijev - vsakdo potrebuje razvit vestibularnega aparata.

Kako izuriti svojega telesa ravnotežje?

trening stanje so lahko različni, odvisno od tega, kako so se razvili. Ena dovolj moški, da se vozijo na gugalnici, in drugi, je treba začeti z najbolj nežnimi vajami. Mi smo z vami, menimo, da vse možnosti.

Gimnastična

Razmislite vaje, da kandidati vestibularnega aparata v začetni fazi:

1. Pobočjih glave. Začetni položaj - Stand naravnost, roke postavljene vzdolž debla. Nagnite glavo 10-15 krat naprej in nazaj, nato pa naredite enako količino ponovitev levo in desno. Potem pa vrtenje glave z maksimalno amplitudo v obeh smereh. Ta preprosta vaja bo treba tiste, ki okrevajo po poškodbah.
2. Če je prva vaja ne povzroča neprijetnih občutkov, lahko nadaljujete na sekundo. Začetni položaj - isto. Izdihom morali nagnite trup na eni strani in nato drugi, ki sega do tal. Ponovite to gibanje 10-krat na vsaki strani.
3. V naslednjem koraku bo trupa pletenine. Stojalo z nogami ramen širine ramen in rok - na svojem pasu. Turn z maksimalno amplitudo v eno smer in nato v drugo. Opravite Vadba naj bo 10-15 krat na vsaki strani.

Kot lahko vidite, vadba ni težko, in mnogi so to počeli med jutranjo vadbo ali ogreje pred vadbo. Vendar pa je pri osebah z motnjami vestibularnega aparata, lahko tudi ti ukrepi povzročijo poslabšanje zdravja.

Vaja z improvizirane sredstvi

Dober trening je za prenos ravnotežja (ali vsaj držite) vse predmete na glavi. Za te namene je knjiga popolnoma prilega. Daj jo na glavo in poskusite, da ga imajo. Če se izkaže, da je čas, da se premaknete. Lahko začnete z takoj. Potem jo obvlada, lahko dodate pletenine in ovire za uporabo ali manj stabilne objekte, ne pa knjige.

Usposobiti vestibularnega aparata, pomagamo tudi krpo ali kateri koli drug predmet podobne oblike. Vzemite krpo, mejita na tla in narediti nekaj krogov (do deset), okoli njega. Nato poskusite hoditi v ravni liniji, in začeti kroženje v nasprotni smeri. Na koncu še enkrat poskusite, da gredo naravnost. Sprva, mnogi te preproste vaje se razkrivajo težave. Toda sčasoma bo treba dati lažje in lažje. Isto načelo je mogoče uporabiti na bolj prozaično mode - predenje na stolu. Tako je, tudi ko je sedel v pisarni, lahko učinkovito razvijati vestibularnega aparata.

Kako usposobiti ravnotežje na svežem zraku?

Da sodelujejo pri razvoju organa ravnotežja lahko preprosto hodil po ulici. Otroci radi hodijo na robnik. In to, mimogrede, je odlična vaja za vestibularnega aparata. Ne zanikati sami užitek, da se spomnite svoje otroštvo in razvoj orgle ravnotežja.

Another otroška igra, ki razvija vestibularnega aparata - jahanje na gugalnici. Mimogrede, tisti, ki v otroštvu je bil aktiven otrok, je ljubil, šport in zabavo, motnje ravnotežje ponavadi trpijo samo zaradi poškodb. Alternativa je lahko viseči mreži gugalnice ali gugalnik. Naslednja stopnja - vrtiljak. No, po krožišču in se lahko vožnja vožnja.

Športno bilance

Constant vaja prispevajo k funkcionalnosti vestibularnega aparata. To vlaki usklajevanje skoraj vse vrste profesionalnih in amaterskih športih. Kolesarjenje, smučanje, rolkanje, drsanje, deskanje na snegu - vse to in še več vam bo pomagal, da postane bolj trajnostno in usklajeno. Ogrevanje pred treningom, poleg standardnih vaj opisane zgoraj, bi bilo koristno, da bi skoke z obratom za 180 stopinj. Za povečanje učinka, v skoku, se lahko obrnete glavo v nasprotni smeri vrtenja telesa.

Zaključek

Danes vemo, kaj je v vestibularnega sistema, kako ga usposobiti, in zakaj vse to je potrebno. Orgle usposabljanja bilance potrebujemo predvsem športniki, ki želijo doseči maksimalne rezultate, ali ljudi, obnavljanje zdravja po bolezni. Kljub temu, preventiva ne škodi nikomur. Po razvitem vestibularnega sistema povečuje našo sposobnost, vzdržljivost in odpornost na določene dražljaje. Tako, življenje postane bolj udobno, in ljudje - bolj samozavestni. Premakniti malo več, in boste imeli zdravo vestibularnega sistema! Kako usposobiti hišo organ ravnotežja, zdaj veš, preveč.