Kefir-jabolko prehrana za 9 dni: pregledi

Redko katera žena ne bi želeli izgubiti nekaj kilogramov, postane vitkejše, bolj privlačna in bolj samozavestni. Pogosto sta ta dva ali tri kilogramov najbolj opazna le njihov lastnik, ampak temeljito pokvari razpoloženje. Ženska se začne, da razvrstite skozi različne možnosti prehrane, ki bo pomagal ji hitro rešili ta problem. Oni so zdaj zelo veliko, vendar ne vsi, so učinkoviti in varni. Eden od najbolj učinkovitih je kefir jabolka prehrana. Poglejmo pobliže, kakšen sistem, in kako upravičena njegova uporaba.

Prednosti

Sestavine, ki se uporabljajo v tem okviru je postala sinonim za prehransko kompleksa. Kefir-jabolko prehrana - ne samo najbolj preprost, ampak tudi zelo ekonomična. To ne samo pomaga, da izgubijo težo hitro, ampak tudi čisti telo strupov. To je še posebej pomembno za ljudi, ki živijo v mestih s slabo okolje, ali pa za tiste, ki se ukvarjajo z okolju neprijazno delo. Če ste bili pred kratkim zdravljenje z antibiotiki, in zdravnik ne vidi nobene kontraindikacije za prehod prehranskih seveda, lahko kefir jabolka prehrana je idealna izbira, saj je mlečni izdelki zlahka odstranijo iz telesa vse težke snovi in ​​odpadkov proizvodov.

Kako so dnevi prehrane

Na prvi pogled, da se držijo ta sistem je dovolj težko. Toda kefir jabolka prehrana - ni nov stil hrane, ampak samo začasen ukrep. Poleg tega, ne samo, da načrtov za 9 dni, je lahko zastrašujoče opravilo. V nadaljevanju bomo razložili, kako postopoma navaditi telo za vzdrževanje tečaja.

Kefir-jabolko prehrana za 9 dni vključuje relativno preprost in učinkovit sistem za napajanje. Čez dan, bi morali jesti 6-7 krat, vsakič, pitje 100 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob (1%), in jedo 1-2 jabolka. Odločijo, da ne preveč sladko in kislo sadje. Sladko vsebuje veliko naravnih sladkorjev in kisline lahko slabo vpliva na stanje sluznico želodca in črevesja. Na dan bi morali piti liter jogurta in jesti 1,5 kg jabolk. Poleg kefir lahko pijemo negazirane vode, kot tudi veliko listov zelenega čaja, in različnih zeliščnih čajev, je koristno, da v procesu izgube telesne teže.

Tips prehrano

Ženske pogosto isto napako, bral o novem sistemu za hujšanje, ki jih je takoj odločil, da ji sledimo do bridkega konca. Vendar pa je zelo težko, mu lahko Kefir-jabolčno dieto za 9 dni. Ocene pravijo, da je v 2-3 dneh misel v prejšnjem tednu diete ubije motivacijo. Torej začeti s trajanjem tečaja 3-5 dni. V tem času se telo temeljito očistijo. Potem odmor za 2-3 dni in povečanje prehrane za 7 dni. Nazadnje, tretjič, po premoru za teden dni, lahko poskusite in premagal tečaj v 9 dneh.

Vendar pa je izguba teže - gre za posamezen proces, zato ne hitite takoj začeti dolgoročno stopnjo. Če potrebujete samo izgubiti 12 kg, je možno, da se občasno zateči na dan razrešnice. To pomeni, da enkrat na teden jeste čez dan z jogurtom in jabolki. To je način, katerega veljavnost se preskuša posamično, varčujejo. To ni najtežja preizkušnja vaše volje. Ampak tukaj leži glavna nevarnost. Tak sistem ne bi bilo mogoče, če je dan po odpustu se boste aktivno nadoknaditi izgubljeni čas, uživanje ocvrte torte, pite in sladkarije.

Individualni pristop

Kot vabljivo niti opisanem kefir-jabolčno dieto (9 kg - 9 dni, to impresivno sliki), morate vedeti, da morate biti prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom. To je lahko strokovnjak za prehrano ali terapevt, ki je sposobna oceniti stanje vašega zdravja, izračun rezultata, in vas opozori na morebitne neželene posledice, kot tudi načine za njihovo preprečevanje. Takšna prehrana zelo nizka vsebnost beljakovin, skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov in maščob. Ta dieta ni ogromno osnovnih človekovih vitaminov in elementov v sledovih, kar pomeni, da je treba pretehtati vse prednosti in slabosti, ker so poleg njega drugi sistemi za hujšanje. Toda zdravniki poudarjajo, da kljub neravnovesja kompleksa, poraba kilogramov in pol jabolk na dan, vam omogoča, da oskrbujejo telo z naravnimi in koristnih snovi. Če oseba, ki je popolnoma zdrava in nima nobenih resnih bolezni in kontraindikacije, da je najbolj poceni in učinkovit način, da izgubijo težo. Ne pozabite, da je treba oceniti stopnjo telesne dejavnosti. Če vadite, potem je ta dieta kontraindicirana za vas, bo vaše telo nadomestilo za pomanjkanje energije zaradi mišičnih in krvnih celic.

Rahlo tečaj za začetnike. Tri dni za jabolka in jogurt

Tu je vse precej preprosto, smo raztovoriti vso hrano iz hladilnika in jih do sorodnikov, skupaj z drugimi družinskimi člani. To je zelo težko obdržati dieto, če imate za pripravo normalen obrok za vso družino in sedel z njimi za isto mizo.

Apple-kefir prehrana za 3 dni, ni preveč zapleteno, vendar je bolje, da se odločite za njen čas je vikend ali praznik rok, saj velika količina prostega časa prispeva k motenj. Najbolje je, če ste zaposleni v službi pozno v noč. Ker lahko na kilogram in liter jabolka nemastnega jogurta. Razdelite vse izdelke, za 6-7 sprejeme, ki odmori ni počutil tako globoko. Poleg tega lahko pijete liter navadnega, čiste vode. Lakota ne sme biti preveč ostra, saj je dolgoročna zanemarjanje njegovih vodi k temu, da upočasni presnovo, telo začne ohranitev naravnih virov.

Teden za čiščenje telesa in prehrano

Drugi korak - kefir jabolka prehrana za 7 dni. To je težje vzdrževati, vendar pa je treba pokazati domišljijo, da teh dveh izdelkov, ki jih lahko pripravite okusne in različne jedi. Torej, če tri dni v ozadju, in menite, da ste sposobni, da gredo vse nadaljnje, lahko še vedno držijo starega prehrane. Če je prehrana postala nevzdržna, potem četrti dan dovoljeno, da kuhamo sami posebno kefir juho. Ta jed je kot hash, vendar brez jajca, klobase in kislo smetano. Tam lahko samo enkrat na dan. Za njegovo pripravo potrebujete sveže zelenjave, kumare, paradižnik, žlico graha in pol kuhano korenje. Ampak se zelenicah mogoče določiti brez omejitev. To jed lahko nadomesti kosilo ali večerjo.

Celoten potek. Devet dni na dieti

Obstajajo različne verzije tega predmeta. Najtežjih daje neverjetne rezultate, lahko izgubite do 12 kg. Prve tri dni, ki ga porabite za pitje samo dieto, si dal na dan eno in pol litra kefirja.

V naslednjih treh dneh - jabolko mono-prehrana. Končni tri dni - spet na kefir. Lahko pijete do en liter in pol vode. Kot veste, je to težka, v katerem se lahko predstavijo kefir jabolka prehrana. Mnenja in rezultate svojega znani dovolj pogosto - 10, 12, 15 kg za golf - številke privlači kot magnet. Vendar pa morate vedeti, kakšne rezultate bo sledil hitro maščevanje. pomanjkanju beljakovin v vrtoglavica, glavobol, zaspanost in zmanjšano učinkovitost. Vendar pa so učinki daleč presegajo pomanjkanje beljakovin povzroči počasnejšo presnovo, telo začne, da gorijo maščobe, ni, in mišice, ki je hitro dampinški kg privede do dejstva, da je koža povesi. Zato strokovnjaki priporočajo za ublažitev pogojev. Prve tri dni se lahko izvede samo na jogurt in jabolka, nato pa je odšel na večerjo z velikostjo obrokov beljakovinskih živil do 250-300 g beljakovinskih izdelkih je treba zamenjati jesti prvi dan v piščančjih prsi, drugi - ribe, tretji - skuto ali jajčni beljak .

Učinkovitost in rezultati

Smo jih že razpravljali, je še dodati, da je v času tridnevnega tečaja, lahko znebite 2-4 kg na teden in postala lažja kar za 6 kg. To pomeni, da boste hitro dobili dober rezultat. Takšna prehrana je lahko odlična stopnja izcedek, še posebej po novoletnih praznikov z njihovimi nad številčnost visokokalorične hrane. Za teden dni, lahko povsem jasno telo toksinov in obnoviti črevesno mikrofloro. Resnično drži z veljavnimi pravili, ki jih lahko zlahka dosegli zastavljenih rezultatov. Vendar pa moramo vedeti, da to ni tako težko doseči kratkoročne rezultate, kako jih ohraniti. Ob zaključku tečaja ni mogoče zaužiti v velikih količinah kruha, sladic in drugih bogata z ogljikovimi hidrati in maščobe izdelkov. Zato se navaditi na idejo za uporabo celih zrn kruh in čaj pijačo s suhimi marelicami redno. Ne pozabite, da zastavljene cilje in ne odstopajo od predmeta.

Slabosti

Treba je opozoriti, da izpostavi telo na primer stres, je nemogoče za ljudi, ki trpijo zaradi visoke stopnje debelosti. Njihov metabolizem je že neuravnotežena, ne bo nič dobrega prišel od tega. Po drugi strani pa tisti, ki imajo nekaj dodatnih kilogramov, da ni potrebno, da prenese takšno trpljenje, dovolj za zmanjšanje dela za večerjo in opustiti sladkarije in ocvrte hrane.

Na splošno je takšna prehrana ni težko vzdrževati, še posebej težko duševno. Če postane neznosna, morate piti zeleni čaj ali vodo, v najbolj težek trenutek dovoljeno jesti en datum. Vendar pa se z vsakim dnem postane lažje, apetit izgine, in vidiš a velike parcele. To je, ko vas in razumeti, kako dobro se znajde s svojo naloge Kefir-jabolčno dieto. Rezultati (pred in po fotografije govorijo zase) bo najboljša nagrada in spodbuda za tečaj. Vendar bolj pogosto kot enkrat na ponovitev polno seveda ne more biti tri mesece. Ocene pravijo, da lahko taka dieta z močno željo prenese.

Nežno dieta

Da bi se raznolikost prehrane, in je lažje premikanje kompleksnih prehrane dni, si lahko privoščite v različnih sladic. Na primer, bič v mešalnik jabolčna čežana in dodamo malo jogurta. Izkazalo narastke. Pri kosilu lahko pečemo nekaj jabolk v pečici in jih kuhamo pikanten omako iz jogurta in začimb. Odvisno od sorte jabolk se lahko različni dodatki, česen za kisle sorte in cimetom - za sladko. Lahko pečemo v pečici za okusno Korzhik, to jabolko naribamo, dodamo nekaj žlic jogurta in položite na peki pecivo za torto kot "Turtle". Kot lahko vidite, lahko prehrana je okusno.