Japonska dieta "14 dni": Rezultati, meniji, ocene

Prekomerna telesna teža - kakšen problem veliko ljudi. Dodatna teža - to ni samo lepa, ampak tudi škodljiva za zdravje. Vprašanje hujšanje je bila in je še vedno zelo pomembna. Za ljudi, ki želijo, da se poslovite od take bolezni hitro in trajno, je kot nalašč za metodo, hujšanje, japonski prehrana "14 dni". Kaj je to, poglej zdaj.

Od kod prihaja?

Izvor učinkovite in svetovno priznani sistem moči, da se hitro znebili odvečnih ljudi teže, je zelo sporno. Obstaja več domneve in ugibanja, kjer bi jo sprejmejo.

Nekateri viri omenjajo klinika, "Mayo" in "Yaeks" pomotoma jim kliče ustvarjalci japonski prehrani. Ta podatek ne drži, dve zdravstvene ustanove (od katerih je ena se nahaja v San Franciscu, drugi v majhnem japonskem mestu) zanika sodelovanja pri razvoju 14-dnevno dieto.

Drugi menijo, da je nabor izdelkov, ki ponuja japonsko dieto soli brez "14 dni," bolj evropski kot azijski, zato jo imenujemo izum naših rojakov. Avtor tehnike danes niso znani. Vendar to ne vpliva na učinkovitost elektroenergetskega sistema. Prebivalci številnih državah po vsem svetu več kot ducat let, hujšanje je "japonski".

res deluje?

Japonska prehrana je izdelan ne glede na pravila in deleži elementov v sledovih koristnih organizmov. To neuravnotežena prehrana, ki zagotavlja hitro izgubo teže (do 10 kg za 2 tedna). Predlagani izdelki so zelo dobro urejene, so bogata z beljakovinami in praktično brez ogljikovih hidratov, zaradi tega, kar se dogaja, in dramatično izgubo teže.

Bistvo metode je v porabi izdelkov, ki je energijska vrednost minimalna. jih prejemajo, se telo ni nasičena v celoti, nato pa začnejo iti na račun že obstoječih maščobne zaloge. Pomembno je, da natančno sledijo meni japonski prehrana "14 dni", da bi jedli v strogo določenem času in v sprejemljivih zneskov - nič več, nič manj.

opazovati režim!

Japonska dieta "14 dni", katerih rezultati lahko opazili v prvem tednu, zahteva obvezno izvajanje več pogojev: disciplinirano prehrano, odstranitev nezakonitih izdelkov in redno prekomerno pitje.

Morate:

1. Upoštevati dieto brez najmanjšega odstopanja od uporabe.
2. V uživati ​​odobrenih proizvodov.
3. Jasno je vrstni red dneh od prehrane.
4. črta sol, kruh, sladkor in alkohol.
5. pitno vodo - veliko (2 L).

V skladu porabo izdelkov na urniku, se znesek na isti dan - vrhunec prehrane, ne upošteva, da so vsi vaš trud in prizadevanja bodo preprosto neuporabna.

Sol ima lastnost, da zadrži odvečno vodo v telesu, njegovo prekomerno uživanje ogroža si upočasnjuje hujšanje. Na japonski prehrani je strogo prepovedano.

Skupaj s sladkorjem in moko v telesu prejme ogljikovih hidratov v čisti obliki, ki je v nasprotju s samim bistvom in idejo moči. In alkohol, poleg visoke kalorične, kaže, da imajo negativen učinek na prebavo, prav tako bo opustila svoj zmanjšanje telesne teže.

V vsakem vnosu prehrane vode je ključnega pomena, da bi se izognili izgubi koristnih tekočine iz telesa in vzdržuje ravnovesje soli na ravni standardov. Plus pitje in za kaj ga lahko za nekaj časa vas osvobodi lačni.

Značilnosti oskrbe dvotedensko japonskega sistema

Ponavadi prehrana zasnovan za zmanjšanje energetske vnos, zaradi katere je oseba začne, da izgubijo težo. Japonski spremeni tudi hitrost presnove v telesu. Prebavni sistem navadi na nov način prehranjevanja, in nadaljuje z delom, kot je to za dolgo časa (3-5 let). Učinkovitost japonskega prehrane ni dvoma, to potrjujejo raziskave dietetik, in številne pozitivne kritike ljudi. Prekomerno telesno težo hitro in v dobrih rokah, za dolgo časa. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je oster izguba kilogramov stresna situacija za človeško telo, japonski prehrana "14 dni" zahteva svoj ustrezno vztrajnost in odgovornost. Po navodilih natančno - in vaši dodatnih centimetrov bo v preteklosti!

Japonski dietni menu "14 dni"

Živila, ki so dovoljene v času dobave dva tedna se lahko razlikujejo. Čeprav so spremembe niso tako pomembne, da se bolje prilagajajo teh japonskih menijev prehrana 14 dni, na katere ste jih izbrali. To je še posebej pomembno, da ne nadomestiti hrane tudi analogi natančno ujemajo razpored obrokov in upoštevati določeno število.

Japonska dieta, ki jo bomo ponudili meni, se zdi precej nenavadno moč in zelo drugačna od vaše običajno. prvih nekaj dni, bo še posebej težka: spremeniti prehrano v kali in se odreči svoje najljubše dobrote ni tako enostavno.

Japonski prehrana soli, "14 dni":

• 1 dan:

zajtrka (B) - jajčno (naravna) kave ni več kot 1 skodelica.

Kosilo (OA) - 2 jajci, 250 ml paradižnikovega soka, zelje narezana (ali kitajskega zelja), začinjeno z oljem (rastlinskega ali olive).

Večerja (D) - 200 gramov kuhanega morske ribe (ribe, dobrodošli z nizko vsebnostjo maščob sort, kot so saja ali osliča).

Na prvi dan diete porabi zelo malo maščob, jedo z nizko vsebnostjo maščob, ogljikovih hidratov vsebina je tudi malo. Skupna energetska vrednost - 700 kcal.

• Dan 2

C - skodelico kave s rženih otrobov ali toast 30 g (more nadomestiti kreker prehranske piškote). O - 200 g ribe (losos, som, morske plošče črni ali drugih rib, ki se nanaša na maščobne sorte) prevrete ali ocvrti, solata (kumare, zelje) napolnjena z oljem.

D - 250 ml jogurta s kosom kuhana govedina (200 g).

Na drugi dan, ko organ prejme kisline, koristne za prebavo. Znesek dnevnih kalorij - 1000.

• Dan 3

C - kava.

O. - ocvrte bučke ali pastinak koren (po vaši presoji), 1 sveže jabolko.

D - kuhano jajce 2 kosa, kuhana govedina v hladnem obliki (200 g), sveže narezan zelje z oljem (olivno ali zelenjave) ..

Moč tretji dan veliko maščobe v telesu je potrebno, vendar je skupna vrednost kalorij je samo 1000 kcal.

• Dan 4

dopolnjenem z 1 Z.- kave toast.

O. - piščančje jajce (po možnosti v surovi obliki), 2 veliki kuhana korenje, sorte sir (20 g).

W. - jabolka v neomejenih količinah.

Japonska dieta "14 dni" zmanjša količino ogljikovih hidratov, hrane, ki vsebuje na minimum. Ampak za zdravega človeka življenjskega sloga so bistvenega pomena. Zato je mogoče četrti se imenuje "ogljikov hidrat", v popoldanskih urah, število kalorij porabi - 1000.

• Dan 5

C - 2 sveže korenje, namažejo na fin Rende in jo ponovno napolniti limoninega soka 1.

O - 250 ml svežega soka (paradižnikova), ocvrte morskih ribah (boljšo fileti) do 250 g

W. - skoraj vse sadje (vse je dovoljeno, razen grozdja in banane, je še posebej dobrodošla grenivke, ananas).

Nizkokalorično dan - do 800 kcal na dan.

• Dan 6

​​Z. - kava.

O. - kuhan piščanec (brez kože) 300 g zelja solate in korenja.

D - 2 jajci, 2 sveže korenje (bolje, da jih napolnimo z olivnim ali rastlinskega olja).

Ta dan se lahko imenuje "beljakovina", hranilno vrednost 1.100 kcal.

• dan 7

C - čaj, prednostno zelene, brez pigmenta in sadnih dodatkov.

O. - sadje s kosom mesa (kuhanega govejega mesa - 200 g).

ZDA - na izbiro v preteklih dneh, pa ne more biti le tretji dan.

Najbolj nizkokalorična prehrana cel dan - do 700 kcal.

Prvi teden posta in omejitev ostala zadaj. Občutek negotov, kot se je izkazalo - vse ni tako grozno? Če imate dober rezultat - se lahko ustavi, vendar v tem primeru japonski prehrana za izgubo telesne teže, ne more zagotoviti dolgoročne rezultate ohranjanja. To ni za nič, imenovano 14-dnevno. Tisti, ki želijo nadaljevati in priti bolj stabilne rezultate, predlagamo naslednje sedem dni.

Japonska prehrana je 14 dni, naslednji teden:

• Dan 8

Z.- že seznanjeni, da nas kavo.

O. - kuhan piščanec (300 g), zelje, zlijemo olje.

W. - kuhana jajca, 2 kosa, sveže korenje z maslom ..

Kalorično hrano ostaja enaka, in njegova količina povečuje. Japonska prehrana za hujšanje bo izhod iz nje lažje.

• Dan 9

C - korenja je bolje, da Masiranje na majhni Rende oblečena z limoninega soka.

O - 250 ml paradižnikovega soka, maščobnih ocvrte sort rib (250 g).

W. - sadje (razen banan in grozdja).

• Dan 10

Z. - kava.

O. - 1 hardboiled jajce, kuhano korenje (do 4 kos.), Prevlečen z oljem, rezino sira (20 g).

W. - sadje.

• Dan 11

Z. - kava s piškoti ali toast prehrani.

O. - pražena korenina pastinak ali nekaj bučke.

W. - kuhana jajca 2 kosa, kuhana govedina. - 200 g zelja, narezan in zlijemo olje.

• Dan 12

C - aparat z rženih otrobov ali toast.

O.- morske ribe (250 g), kuhana, zelenjavna solata, drizzled z maslom (poleg zelja, da lahko dajo druge zelenjave, kot so kumare, paradižnik, redkev, papriko z zelenice). D - 250 ml jogurt, košček govedine, je bolje, da pripravi paro ali kuhanje brez soli (100-150 g).

• 13 dan

C - mleto kavo.

O.- 2 jajca, 250 ml soka iz paradižnika, narezanega zelja, zlijemo olje.

D - zvečer lahko kuhana ali ocvrta morska riba (250 g).

14. dan - ponoviti 13 dni meni prehrane.

Hura! Bolečina in tesnobo konec! Sedaj varno na lestvici, smo vzeli v roke centimeter, in vem, kakšne rezultate smo dosegli.

Rezultati

Obljublja japonske rezultate prehrana pri izgubi teže 7-10% od originala. Do obsega, oziroma, minus dveh ali treh velikostih. Ampak tukaj obstaja nekaj odtenkov.

Najprej je odvedena količina je odvisna kg telesne mase pred izgubo teže. Če je oseba, ki stehta, recimo, 75 kg, potem je rezultat lahko do -10 kg, če je teža 55 kg, je večja od 5 se ne bo določil novega.

Spominjamo se pijačo. Japonski prehrana, ki meni kategorično izključuje prisotnost soli, čisti telo škodljivih snovi in ​​oddaja odvečno vodo iz nje. Ampak skupaj s gre, in koristno, tako da boste morali piti veliko. Poleg tega, če ne zagotovi svoje telo z vodo, lahko proces hujšanja potekajo bolj počasi.

In, seveda, strogo držijo pravil. Japonska prehrana za hujšanje ne dovoljuje odstopanje od režima. V nasprotnem primeru ne boste samo mučiš, vendar se ne končajo z vsemi rezultati.

Japonska prehrana "14 dni": ocene

Navedeno -10 kg za določen čas gre, seveda. Ljudje, ki živijo v različnih državah po svetu, lahko potrdijo, da tisto, kar zares deluje japonsko dieto "14 dni". Mnenja shujšala nekaj drugega, nekdo je uspelo enkrat za vselej pozabite na osovraženih kilogramov, in nekateri spet nekaj teže.

Da bi ohranili rezultatov, pridobljenih v prehrani, je pomembno, da:

1. Set izhod "japonski" gladko in neboleče za organizem. Ne bi smelo biti po koncu diete bašejo na vse, od tega, kar prostovoljno opustila štirinajst dni. Za prebavo - stres za vas - težo.
2. Poskusi, da se naučijo, kako pravilno jesti. Ne zlorabljajte maščobe, ocvrte, sladko, ogljikovih hidratov, in tako naprej. N. Lahko imaš vse, kar je, ampak vem, ukrep.
3. Vaja, da si v formi. Normalna teža - jamstvo za zdravje.

Japonska prehrana, pregledi, fotografije resničnih ljudi, ki so bili sposobni, da izgubijo težo, veliko člankov, ki govorijo o prednostih pravilnega prehranjevanja - vse to je treba motivirati, da se ukvarjajo z njimi. Glavna stvar - da se zavedaš, koliko želite in kako pomembno je za vas.

Kontraindikacije

Na žalost je ta metoda hujšanja, kot je japonski dieti brez soli, "14 dni", ni rešen vsem. Prehrana ima veliko mesa, ima negativen učinek na ledvice. Zato je prehrana kontraindiciran za ljudi z vseh odstopanj od norme v ledvicah.

Zaradi velike količine kave, ki je pomemben sestavni del oskrbe v dveh tednih, "japonski" ni dovoljeno jedra. Vse težave, povezane z delom kardiovaskularnega sistema, bo negativno vplivala na fizično stanje osebe, med dieto. V nekaterih primerih, ko ni drugih kontraindikacij, kava se lahko uporablja namesto običajnega zelenega čaja.

Japonska dieta "14 dni" (edimka) ni priporočljiva za ljudi s šibkim imunskim sistemom, ženske med dojenjem in nosečnice. Razlog je, da oseba ne dobi vse potrebno gradivo, ki mu v pravo velikost. Zaradi tega lahko pride do glavobol, oslabelost, omotica, in priložnost, da neuravnoteženost povečanje telesa.

prehrano, nasveti

Najprej, preden se odpravite na ožjem in zapleten način izgubi teže, morate biti prepričani, da se pogovorite z izkušenim zdravnikom, da se posvetuje z njim. Po temeljitem pregledu in pridobljeni v prehrani vam lahko dovoli, da bi nekaj priporočil. Strokovnjaki svetujejo:

- (. Kot kalcijem, magnezijem, kalijem, itd) Zaradi pomanjkanja v prehrani nekaterih vitaminov (C, E) in sled lahko povzroči utrujenost. Zato je potrebno, da bi njihovo pomanjkanje okrevanje. Namreč - na začetku jemanja vitaminov.

- Priporočena prehrana prehrana ne bi smela spremeniti, zmanjša ali poveča količino hrane porabi. S pomanjkanjem hrane začnete upočasnjuje metabolizem in prenajedanje - verjetno vsak pozitiven rezultat.

- Če peko živila prehrane - to je bolje uporabiti posebno soline žar. Olje za cvrtje mora biti zelo malo.

- Za hitro zmanjšanje teže in jo popraviti, je treba redno vadbo (od tek za obisk telovadnice ali fitnes klub).

Hujšanje mora biti celovita in pravilna. Japonska prehrana pred in po sebi zahteva vašo posebno razpoloženje in nekaj usposabljanja. Pred začetkom urediti nekaj dni odvajanja in biti pripravljeni psihično. Po koncu diete, si vzemite v roko, poskusite spremeniti svoje prehranjevalne navade in življenje nasploh.

Prednosti in slabosti, "japonski"

Glavne pomanjkljivosti so omejitve prehrana. Lahko ne dobrote, pecivo, da ne omenjam prepovedi sladkorja, soli in začimb, ki se uporablja za okus. Poleg tega, skozi cela dva tedna, bo jeste manj kot običajno, in vaš lakota bo šel bližje 6-7 dan. Za to moramo biti pripravljeni. Sčasoma pa se ti odnese celo takšno moč, kot kaj ste jedli, preden bo zdi malo čudno.

Teža japonske prehrane očisti hitro, zato obstaja možnost njegove vrnitve, pazi to. Shujšati o "japonski" je lahko le nekajkrat na leto. Pass na prehranjevalne navade je treba skrbno in postopoma. Za dobro in prijetno novice o tovrstnih diet hujšanje vključujejo nizko ceno. To ne zahteva nakupa nekaterih redkih in ultra-dragih izdelkov, temveč v svojo prehrano vključiti je tisto, kar smo vajeni jesti v takšni ali drugačni obliki. Druga pozitivna kakovosti - hitro (2 tedna - to ni veliko) in dolgotrajen rezultat. In, seveda, voda, piti vse, kar želite, izpolnjuje lakoto kadarkoli.

Na splošno je zelo učinkovit priznan kot japonski prehrani "14 dni". Fotografije ljudi shujšati, njihovi dejanski odzivi najdemo v mnogih virov. Zdravniki se strinjajo, da ta metoda deluje in kaže viden učinek. Duševno odnos, samozavest - in še veliko več! Lepota izpolnjujejo! Če ste nastavili cilj, da sledimo trdno in vztrajno! Bodite lepo!