Detox Prehrana: pravila, pregledi, meni. Detox Diet Julia Vysotsky

Detox prehrana - odličen način, da se znebite nakopičenih strupov na zdrav način. Kaj je glavna ideja, ki imajo restavracije? Preberite si naš članek.

Osnovni koncept

Jesti raznoliko hrano, smo nasičena telo s hranili, vitamini in minerali. Poleg uporabnih komponent jeseni in škodljivih toksinov, ki se kopičijo v limfni, prebavni trakt, kožo in lase. Ko nevarne kemikalije, postane preveč, so kronične bolezni, glavobol, slabost in utrujenost. Detox prehrana lahko očisti telo strupov (pride do razstrupljanja).

Prvi korak je, da bi se izognili specifične proizvode - glavne vire negotovosti organske.

Prvi nekaj dneh uporabe čiste vode, sokov ali napitke. Nato postopoma uvedli v prehrani kuhanega riža, drugih žit, sadja in paro zelenjavo. Skratka - meso, jajca. Z veliko pozornostjo se doda k prehrani sladkarije in izdelki iz moke.

Kako priti toksinov v telo

Glavni viri škodljivih snovi so naslednji izdelki:

• kave in močan čaj.
• vina in žganja.
• sladice in sladice s umetnih sladil, arom, dišav.
• sladkorju.
• Surova voda.

Ko goji ki so bile uporabljene

• zelenjavo in sadje prekomerne količine kemikalij.
• Polizdelki in izdelki v pločevinkah.
• Razlike in margarine, ki vsebujejo palmovo olje.

Detox prehrana - je uporaba velikih količin tekočine in zelenjavo. Vzporedno s tem je treba odreči maščob, ocvrte, sladkarije, alkohol, močan čaj in kavo. Dodatne vaje in uporaba zeliščnih preparatih iz kamilice, ingver in prune pospeši proces čiščenja.

Načelo naravni čistilni sistem

Telo katere koli osebe, ki je zasnovan tako, da pride do razstrupljanja proces stalno. Glavni filtri so ledvice in jetra, ki očisti kri in limfo, odpravi strupe skozi znoj, urina in blata. Vendar pa je uporaba velikega števila rafiniranih živil, umetnih nasičenih komponent, otežuje proces čiščenja, izvajali neznosen pritisk na organe. Signal se kopičijo strupi so tudi bolezni imunskega sistema.

Razporedi tešče dni, z uporabo osnovnih načel detox dieto, in vaše telo bo lahko za delo z novo močjo.

In boste zagotovo videli rezultate. Ti bodo presežni hujšanje, boljše zdravje, kože in las.

funkcije in pravila

• Če ste zainteresirani za to idejo, in ste pripravljeni, da poskusite, kaj je meni detox prehrana je pravilno, se prepričajte, da je prehrana udeležili vseh potrebnih hranilnih snovi za.
• V prisotnosti bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki bo določil mejo varnosti v prehrani za vas.
• Obstaja več različic prehrane, in vsaka je namenjena za določeno število dni. Saj ni treba, da se omejijo na oblasti dlje od priporočenega obdobja. V nasprotnem primeru lahko pride do neprijetne prebavil bolezni in hudo dehidracijo.
• Ne pozabite, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah. Če se preveč omejili na oblasti, lahko rezultat nasproten: naravni metabolizem upočasni, bo telo veliko težje, da bi nazaj na normalno težo in čas za odpravo toksinov.
• Nakup samo naravne proizvode. Srečni so tisti, ki imajo svoje zasebne parcelo, kjer obstajajo potrebne zelenjave. Če ni vrt, kupiti le sezonsko darove narave, ki se ujemajo z vašo regijo.
• pitje veliko tekočine, da se prepreči dehidracijo. Vodo dodamo sok stisnemo limono, pripravimo sveže sokove iz sadja in jagodičja, čaj pijačo zelene, kot tudi izvlečke Rowan, komarčka, Hypericum, šipek, ingver. Hibiscus čaj je koristno.

Kontraindikacije

• detox prehrana ne bi smela držijo tiste s kroničnimi boleznimi so opazili, da je problem srca ali gastrointestinalnega trakta, sladkorno bolezen ali nizke glukoze v krvi.
• To ni treba omejiti prehrane nosečnic in doječih materah. V tem primeru govorimo o izpadu koli dieto.
• Otroci, mladostniki in starejši taka omejitev lahko škodljiva v prehrani.

Detox prehrana Julija Vysotskaya

Mnogi slavni ljudje so opazili, da moramo skrbno spremljati njihov videz, ko je treba biti ves čas v mislih. Znani kuhar, igralka, televizijska voditeljica in neverjetno lepoto Julia Vysotsky, ko je priznal, da intenzivna prehrana ji pomaga, da vedno v formi in izgledaš brez večjega napora. Pomemben pogoj je odmor od dela in zmanjšanje odgovornosti gospodinjskih: telo potrebuje porabljati energijo o odpravi toksinov.

Detox prehrana Vysotsky je namenjen za tri dni. V tem času, ne pijem kave in čaja, odreči sladice, slane hrane in alkohola. Odpočijte si v sprejem zdravil, vitaminov, prehranskih dopolnil.

Torej, detox prehrana za 3 dni:

1. dan 8.00 - kozarec soka, jabolko ali pest suhega sadja.

10.00 - kozarec sveže stisnjenega soka.

12.30 - 250 gramov zelenjave, pripravljene na parnik ali navadna zelenjavna juha.

16.00 - kozarec soka (uporabljajte sadja, razen pomaranče).

18.00 - solata iz različnih zelenicah in zelenjavna juha.

2. dan Po določenem času piti le sokove, zeliščne čaje ali čaji. Solate, juhe in sadje zelenjava na splošno kot ne jedo.

Dan 3 8,00-2 kozarec soka in pečenega jabolka. Poleg tega, kot krma za drugi dan.

Poleg tega, da lahko sodelujejo v lahkih vaj, zmerno vožnjo.

V naslednjih dneh postopoma dodamo preostale izdelke.

Jasno je telo na teden

Detox prehrana za 7 dni izračuna za 7 zaporednih fazah. Krši red nemogoče. Če za zdravje dopušča, se lahko vsaka stopnja se ponovi na 2 dni, nato pa se bo prehrana trajal 2 tedna. Samo želim opozoriti, da brez usposabljanja ne preveč prizadevna v prizadevanju, da se znebite odvečnih toksinov in kilogramov.

Faza 1. Pijemo vodo in sokovi. Čiščenje se začne z dejstvom, da je treba toksini raztopljena v tekočini. Dodaj v sladki vodi limoninega soka, piti sveže sokove iz zelene, pesa in korenje, ananas in mango.

2. korak: Dodaj v prehrani sadje, kot so lubenice, jabolka, mango, grozdje in ananas.

3. korak: Začnite uporabljati surovo zelenjavo.

4. korak: Lahko jesti paro zelenjavo in kuhan riž.

Korak 5: Vključi v prehrani fižol in oreški, bučna semena in sončnična semena.

6. korak: Dodajte kašo celih zrn žit in domače jogurte.

Korak 7. Počasi dodamo ribe. Dajemo prednost sort, bogatih z maščobnimi kislinami.

Ko je prehrana uspešno zaključena, lahko nežno dodajanje mlečne in mesne izdelke. Sladkorja in moke, vključenih v prehrani najmanj. Med tednom dnevno pitje vsaj 2, 5 l vode.

Dieta izračunana na 10 dni

Dieta za to različico je pobarvan v podrobnosti. Začni vsako jutro s kozarcem vode mora biti, ki doda limonin sok in 1/2 čajne žličke medu. Pred spanjem piti obrezovanje congee, ki aktivira črevesja. Detox Diet za 10 dni:

1 dan.

8,00-70 g koruzne otrobe, avokadovo pol, ingver čaj.

12,00-200 g riža z zelenjavo, kuhano v dvojni kotel. 16.00 - pečena jabolka.

18,00-200 g zelenjave (paro), 2 jajca, trdo kuhana.

2. dan.

8,00-70 g koruzne otrobe in zelenjave solata, čaja mete.

12,00 - zelenjavne juhe (250 g).

16.00 - oranžna.

18.00 - služijo solato iz sveže zelenjave, 30 g trdega sira.

3. dan.

8,00 - jabolko + 150 g skute, kamilica čaj.

12,00 - zelena juha vodo (250 g).

16.00 - grenivke.

18,00 - zelenjave solata, 150 g kuhanega ribje maščobe.

4. dan.

8,00 - sadna solata (120 g), matico (30 g), čaj iz ingverja.

12,00 - zelenjavne juhe (250 g).

16.00 - mandljeve matice (8-10 jeder).

18,00 - zelenjave solata, kuhan piščanec (150 g).

5 dni.

8,00 - oranžna ali grenivke, skuto (130 g), kamilica čaj.

12,00 - korenje, buče juho (250 g).

16.00 - Kiwi (2 kom.).

18,00 - zelenjave solata, kuhan mastna riba odsek (150 g).

6. dan.

8,00 - sadna solata (150 g), ekstrakt mete.

12,00 - kuhan riž z zelenjavo (200 g).

16,00 - kozarec kefirja.

18,00 - solata kumare in zelje, 150 g kuhanega piščanca.

7. dan.

8,00-70 g otrobov kruh, češnjevega paradižnika, 1/2 avokada, ingver čaj.

12,00 - juha vodo (250 g).

16.00 - pire jabolka pečen (150 g).

18.00 - zelenjava, kuhana (250 g).

8 dni.

8,00 - korenje in zelje solata (150 g).

12,00 - juha iz brokolija in cvetače (250 g)

16.00 - sok iz zelenega jabolka, mete in kivija.

18.00 - dušena zelenjava (300 g).

9. dan.

8,00-150 g sira s zelenicah, 2 sveže kumare.

12.00 - pusto zeleno juho (250 g).

16.00 - grenivke.

18,00 - zelenjave solata, 200 g kuhanega mesa.

10 dni. Ponovite prehrana prehrana prvi dan.

Tri-tedenski program mehko čiščenje

Ta detox prehrana omogoča telesu, da ponovno na novo dieto najbolj varčevalni način.

V prvem tednu je treba odstraniti iz prehrane ocvrtega, moke, čokolade in kave. Vrtnine, sadje, meso in ribe, kuhano na pare, ki bodo prihranili največ hranilnih snovi. Drugi teden - odločilna. Enkrat na dan jesti surovo zelenjavo in sadje, dvakrat - tekoča živila (jogurt, zelenjavne juhe, sadne sokove in napitke). Dovoljeno nobenih žit, kuhano meso in ribe, morski sadeži, trdi sir, sadje in zelenjavo.

Tretji teden ponovitev prvega prehrane. za kuhanje in izjeme podobne zahteve.

Detox Diet: ocene

Seveda, na ta način prehranjevanja takoj našel svoje privržence. Veliko žensk, ki so pritegnila detox prehrana, upoštevajte, da je kuhanje te jedi preprosto, vendar pa, ko boste začeli počutiti nenavadno lahkotnost. Prekomerno listi (2-6 kg), normalni prebavni proces izginejo glavoboli. Skoraj vsi pravijo, da celo uživajo moč te možnosti. Hrana Raznolika in uravnotežena prehrana, ni občutka lakote zaradi pogostih obrokov.

Težave, ki jih tisti, ki imajo kuhati svoje obroke posebej, če so drugi člani družine zavrnil predlagane diete opozoriti. Na splošno, večina ljudi, ki sledijo podobno dieto, menijo, da je to zelo priročno, da občasno jesti. Posebej pomembne omejitve v prehrani po počitnicah in čudovite praznike.