Inna Volovicheva, nekdanji član resničnostnega šova "Dom-2". Knjiga "Kako sem izgubil 40 kg"

Inna Volovicheva je nekdanji udeleženec v oddaji "Dom-2". Biti na projektu, tako da je lahko izgubila 40 kg. Želite vedeti, kako ji je uspelo osvojiti dodatne teže? Vse potrebne informacije so na voljo v tem članku.

Kratka biografija

Inna Volovicheva se je rodil leta 1981 (24. julija) v Belgorod. Diplomirala je iz lokalnega gosuniverstitet posebnost "novinar". Delal je več let v enem od časopisov v Belgorod. Čez ramena nesrečen zakon z poslovneža. Po ločitvi se je preselila v Moskvo. Bil je namestnik glavnega urednika "življenja." Kdo je poročen z hokej igralca Ivan Novikov. Avgusta 2013 se je rodila njegova hči Masha.

Ker je vse začelo

Na TV oddaji "Dom-2", naša junakinja pojavil februarja 2009. Visoka pyshnotelye dekle z osmo velikostjo prsi opazno izstopala od ostalih udeležencev. Njena nestandardni videz še privlači moški pogled. Wenceslas Vengrzhanovsky Ilya Sidorov - ti ljudje poskušajo zgraditi odnos Inna Volovicheva. je hujšanje, ki se začnejo samo zaradi Vlad Kadono, v katerem resnično zaljubil v. Na strani par videti smešno: suho fanta in veliko dekle.

Dieta Ina Volovicheva

Njegova pot do vitko linijo domačin Belgorod začne z 115 kg teže (rast 180 cm). Ona razume, da je ta številka daleč od norme.

Za začetek, je ponovno na dieto z izključitvijo ocvrte in slane hrane, meso, krompir, moka izdelkov. Prepoved dobil tudi vse banane in grozdje, alkoholne in brezalkoholne pijače, sladkarije in maslo. Inna sol je bila zmanjšana na minimum.

V nadaljevanju so izdelki, ki so podlaga za dietno Volovicheva:

• kaša iz riž, ajda in ovsene;
• pusto meso;
• črni kruh (nekaj kosov na dan);
• sveže jagode in plodovi (suhega sadja so dovoljene, vendar v minimalni količini);
• Mlečni izdelki in fermentirano mleko (vsebnost maščobe ne presega 5%);
• ribe - smuč, Pollock, trske, kirnja reko; Dovoljeno in drugo pusto (ščuke, krapi, rdečeoke, jegulja);
• morski sadeži.

Ocenjeni tedenski meniju

1. ponedeljek. Za zajtrk pripravimo kašo na vodi. Del naj ne presega 150 g more izpolniti kaša 1 uro. L. mleko z nizko vsebnostjo maščob. Da bi izboljšali okus jedi dodamo, da je peščica jagod in suhega sadja. Za kosilo jemo roza losos z zelenjavo, paro. V službi velikost - 250 g Priporočena zelenjavo - cvetačo, zeleno in korenje. Kot primerne pare večerjo Kajgana 3 jajca, 150 ml mleka (vsebnost maščobe 1, 5%) in zelenja. Lahko tudi jesti grenivke.
2. torek. Za zajtrk kuhanje 150 g riža vodo. Kot nadev uporabimo limonin sok. Potresemo jed z koper in peteršilj. Sperete s kavo. Kosilo mora obsegati pare omleta odseki zelenjave solata (paradižnik, kumare in zeleno) in en hruške. Večerja bo precej krepka. Na plošči bomo imeli piščančje prsi (brez kože), kuhano in Solata od zelja.
3. sredo. Pridobivanje ajde dan z vodo. Kasha menite dryish okus? Nato svetlo omako, uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sesekljan koper in skozi Rende kumare. Ta masa je potrebno zapolniti z ajdo. Za kosilo si lahko privoščite v 200-gram kos kuhanega govejega mesa. On gre dobro pečeno bučke. Večerja bo sestavljena iz 5% skuto (180 g), pomaranče in zeleno jabolko.
4. četrtek. Na jutro vremo 2 kuhanih jajc. Naredimo sadno solato, oblečen z naravnim (brez maščobe), jogurt. Za kosilo bomo imeli piščanca (200 g). spečemo v pečici ali pečen na žaru - kot ti je všeč. Še vedno delaš solata kuhanega pese, repe in suhe slive. Ker je uporaba jogurta polnjenje. Kaj jesti za večerjo? Ponujamo vam dobro izbiro - kos obara polaka. Dopolnjujejo svojo solato korenja in kozarec kefirja.
5. petek. zajtrk naj sestavljajo ovsene v vodi (z dodatkom jagod) in eno oranžno. Sperete vse to kozarec jogurta. Pri kosilu lahko prosim vaš želodec del paro zelenjave in parno kotlet govedine. Poleg tega je jedel jabolko. Večerja bo predstavljen solata piščančjih prsi, oranžna, kumare in zeleno jabolko. Napolnite 1 žlica. l. jogurt.
6. Sobotni. Za zajtrk jemo toast z rženim kruhom in pol ananasa. Pijača skodelica jogurta (2% maščobe). Na kosilo smo poslali Pollock v pečici. jo kuhamo z zeljem in korenjem. Poleg tega smo jedli pol ananas. Za večerjo bomo imeli skute (180 g) z jagodami in ene grenivke.
7. nedelja. Na jutro naredimo para umešana, z 2 jajci. Poleg tega je jedel jabolko. Na kosilu zavrite 200 gramov kos govedine. Z njim odlično solato z zeleno, grah in zelje. Večerja bo sestavljen iz naslednjih izdelkov: tri orehe, eno oranžno in kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Poleg tega

Inna Volovicheva večkrat povedal, da je zdrava hrana le polovica uspeha pri hujšanju. Shujšati brez zmerne telesne dejavnosti bo zelo težko. Na sklop "House-2" je telovadnica. Inna ga obiskal 3-4 krat na teden. Po usposabljanju ženska je bila prvič v savni, nato pa tuš. Na dan, preden je pil 2 litra čiste vode, ki masažo kože (krpico in vakuumske kozarcev).

Rezultati

6 mesecev Inna Volovicheva ( "Dom-2") razšla s 40 kilogramov. Takšen rezultat je za boj proti debelosti in navdušil udeležence resničnostni šov, in občinstvo. In Olga in Ksenia Borodina Buzova prišel do dekle enega več motivacije. So izrazili svoje pogoje: če je 2-3 tedne Inna Volovicheva izgubijo težo do 75 kg, bo njena fotografija pojavi na naslovnici "Dom-2" revije. In ona soočila z njim.

Kako lahko izgubijo na dieti Ina Volovicheva? Vse je odvisno od teže, telesne maščobe in presnovo. Nekatera dekleta so lahko v tednu vrgel 5 kg, medtem ko bodo imeli enak rezultat za mesec. Lahko pa rečemo eno stvar: bivši član Diet "Dom-2" ne dela. In vse zato, ker temelji na načelih zdrave prehrane.

Knjiga je za pomoč pri izgubi teže

Primer Ina Volovicheva navdihnila veliko deklet in žensk v boju proti prekomerne teže. To je samo ne vsi vedo, kje naj začnem. Še posebej za njih, nekdanji pyshechka pripravili "navodila" v tisku "Kako sem izgubil 40 kg." Zdaj živijo na tem podrobneje.

V knjigi Inna Volovicheva ponuja nasvete za nego kože, oči in las v obdobju hujšanje. Govorimo o telesnih obloge, uporabi kreme in maske. Knjiga vsebuje tudi meni z kalorij štetje jedi in pravo ravnotežje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Nekdanji član "House-2" in pripoveduje o vajah, ki ji je pomagala, da bi telo v formi in preprečuje povešanje kože.

Prehranska recept iz Ina Volovicheva

Saj ne vem, kaj kuhati za zajtrk? Inna ponuja veliko možnosti - omleto s sirom.

potrebne sestavine (v 3 obrokih):

• 180 gramski paket sira (vsebnost maščobe v območju od 2 do 5%);
• Jajca - 4 kos,.
• zelenicah;
• nemastnega mleka - dovolj 100-150 ml;
• začimbe.

Priprava:

V skledi prelijemo z skuto. Tam prekinil tudi jajca. Malo soli je. Nalijte mleko v pravi količini. Vsebina posode v mešalca skledo ladje za naknadno brušenje. Nastala premik težo v silikonski pekač za. Potresemo s sesekljanim zelišč. Ladja v vroči pečici. Pri 180 ° C s sirom Kajgana bo pečemo 10-15 minut. Izkazalo se je neverjetno okusno, in kar je najpomembnejše - uporabno.

Skratka,

Zdaj veste, kaj je prehrana Ina Volovicheva. Ne naporno vadbo in stradanje. Vse kar potrebujete je, da jesti pravico in premakniti več - da bi hodili po ulici, za izvedbo preprostih vaj doma. In potem uspeh (v obliki izgube telesne teže), vam bodo na voljo.