Meniji, rezultati, komentarji prehrana kraljice Margarete je

Pri tem je treba iskati nobenih dieto - in lahko dobite na stotine možnosti za omejevanje in optimizacijo prehrane, od katerih vsaka ima svoje pluse in minuse. Toda večina hujšanje soočajo z dejstvom, da po poteku prihaja teža nazaj, in včasih presegajo. Zato je priporočljivo, da se nanašajo na zdravih strokovnjaki prehrane, ki vam bo pomagal izbrati individualno moč tokokroga in obremenitev za vas osebno. Diet Margarita koroleva, Moskve znani strokovnjak za prehrano - to je točno to, kar dolgujem svoje nove oblike sodobnih pop zvezd.

Dokazano Postopek

Zakaj je večina sistemov za hujšanje polom? Ker so temelji na preprostem načelu omejitev prehrane, brez upoštevanja posameznih značilnosti telesa in njegovih potreb. V procesu izgube teže so vse vrste motnje v sistemu, presnove, ki povzroča nov sklop telesne maščobe.

Dieta Queen Marguerite je postal najbolj priljubljen v Rusiji, kot tudi storitve za specialista. Razviti enotno metodologijo je preživela 20 let. Danes so ti stroški v celoti povrnejo zaradi velikega števila rednih strank. Sistem je varianta hitre prehrane, ki so jo izračunali samo 9 dni. Njegova edinstvena značilnost je uporaba mono-dieto, ki temelji na delih obroke.

Splošen opis

Dieta Queen Marguerite je zanimiv, je dejstvo, ki ga ne ponujajo celoten potek jedel jabolka, ajdove ali ječmena. Nesporno prednost je dejstvo, da je razvijalec razdeljen na 3 faze prehrane. Vsak od njih ima svoj glavni izdelek. To omogoča, da ne bo prekinil in doseganje želenega rezultata.

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da preden greš na dieto, boste morali temeljito pripraviti sami. Še posebej, ta sistem je primeren za tiste, ki so že normalizirajo moč. To je kraljice Marjete prehrana lahko redno uporablja za ohranjanje kondicije ali so v pripravi za pomemben dogodek. Če je oseba vajen porabijo velike količine hrane, lahko te nenadne spremembe povzroči poslabšanje zdravstvenega stanja ali resno motijo ​​presnovo.

Splošen opis

Na podlagi treh obrokov prehrane zgradil slavni Queen Marguerite. 9 dni - to je, koliko je potreben čas. Osnova vaše prehrane je riž, kuhan piščanec ali riba in pari zelenjavo. V bistvu je to veriga mono-dieto brez soli. Vsaka tri dni, le en izdelek na meniju.

Od zadnjega prehrani Queen Margaret 9 dni, je mogoče opredeliti kot raztovarjanje. To je v tej vlogi, zato je priporočljivo, da se uporabi obdobje ne več kot dvakrat na leto. Še posebej pomembna je spomladi odstraniti ves presežek nabrali čez zimo.

Čez dan je priporočljivo popiti vsaj 2, 5 litrov vode. To je temeljna pravica, ki je ni mogoče zanemariti. Pijte dnevno potrebo vode je potrebno za 8-10 odmerkov. Prvi steklo je priporočljivo piti zjutraj 20 minut pred obrokom. Sodeč po kritike, Margarita kraljica prehrana je težko za začetnike. Ampak, če namakate prve tri dni, potem pa bo veliko lažje.

Prvi dni - Priprava

Naloga v prvem trimesečju (tako imenovani odpiranje razvijalec dni) - je nasičena telo z ogljikovimi hidrati. To je vir energije, ki je potrebna za ohranjanje moči. Sodeč po kritike, prehrana kraljica Margareta od najpreprostejših ljudi, za ohranjanje delovnih mest, ki posveti cel dan reševanju pomembnih vprašanj. Nato ob misli hrane nima dovolj časa. In v kratkih odmorih je hitra lastovka zajeti z delom riža in priti nazaj v poslu. Idealno bi bilo, da ne bi sami ovirajo vsakič, ko poskusite, da gredo v kuhinjo.

Sprejemljivi izdelki

Prve tri dni bodo morali zbrati moč volje v pest. V tem času pa so dovoljene samo riž in medu, pa tudi pitne vode. Žita lahko pripravimo naenkrat za cel dan. Priporočljivo je, da uporabite belo, sort dolgozrnatega. Priprava je zelo preprosta, je potrjeno z eno. Dieta Queen Margaret je dobro, saj to ni potrebno pripraviti veliko hrane za en dan, je idealen za zasedeno ljudi.

• Take 250 g riža in zvečer napolnimo s hladno vodo.
• V jutranjem izpiranje in prenesemo v ponev.
• Sl Vročo vodo v razmerju 1: 2 in kuhamo 15 minut.

Pripravljen količina žit, razdeliti na 6 obrokov. Izkazalo se je zelo veliko ploščo kašo, saj smo prepričani ljudi v njihovih mnenj. Dieta Queen Margaret 9 zaporednih dni ne eno ne ponujajo, da bi jedli riž. To je velika prednost tega. Tri dni na tej dieti, lahko še vedno preživi, ​​vendar dlje je riž bila neznosna.

Ta odsek treba najpozneje zaužili do 20:00 ure. Na dan, ko si lahko privoščijo več kot tri čajne žličke medu, ki jih ni mogoče v kombinaciji z rižem in vodo.

Dieta beljakovine

Od četrtega do šestega dan diete bolj hranljiva. Ta nasičenost obdobje beljakovin v telesu in raztapljanje maščob. V teh dneh je dovoljena le kuhano piščančje ali pusto ribe. Najboljša izbira bi bila trska. Meso je jedel enkrat na dan, tako da je časa za kuhanje vam bo ostalo zelo malo. Bilo bi lepo, da nakup kuhinjske tehtnice, najmanj pa je ta naprava pogosto omenja v pregled. Queen Margaret 9 dni jesti prehrano, da so nekateri izdelki v strogo omejenih količinah. Na dan se opira 1200g piščanca ali ribo 800 g. Dovoljeno menjavanja ribjih in mesnih dni. Toda pomešani med seboj, ti izdelki ne morejo.

Najlažji obdobje je sredi 9-dnevno dieto Queen Margaret je. Visoka prehranske beljakovine prehrana ne bodo doživeli neprijeten občutek lakote. Postopek za kuhanje mesa:

• Lahko kuhamo v vodi, vendar je najbolje, da ga kuhamo v dvojni kotel. To je mogoče storiti v večernih urah, da zjutraj imajo zajtrk pripravljen.
• Pripravljen količina mesa je treba razdeliti na 6 enakih deležih in jesti čez dan.
• Možno je, da se doda vsakemu odseku malo zelenja. Par vejic kopra poživijo samo obrok.

v zadnjih treh dneh - konsolidacija

Ne pozabite, da bi vnaprej fotografijo. Dieta kraljica Margareta toliko spremeniti svoj videz, bo kontrast zelo opazen. To je še zadnja faza, za tri dni - in prehrana je konec. Od 7 do 9 dni je dovoljen samo kilograma kuhane zelenjave in vode.

Zelo kmalu boste lahko uživali spremembe, ki vas čakajo po 9 dneh. Dieta omogoča ponastavitev kraljica Margarita približno 10 kilogramov. Odličen rezultat, ki sanja skoraj vsakdo izgubi teže. Toda vrnimo se k prehrani v zadnjih treh dneh. Prednost je treba dati na bele in zelene zelenjave. Ta bučke in zelje, kumare in čebulo. Korenje in pesa, kakor tudi druge pisane zelenjave je treba vključiti v prehrani v manjših količinah. Priporočena pol kuhano zelenjavo, in drugi sekanje solate surovin.

Celoten obseg je treba pripraviti zjutraj, nakar običajno razdeljen na 6 porcij. Zadnji obrok - ob 19.00. Dovoljena dodati k prehrani tri čajne žličke medu, se lahko raztopi v vodi. Na zadnji dan dovoljeno zamenjati del vode, nesladkanega zelenega čaja.

Pred in po

Queen Margaret prehrana je značilna po svoji učinkovitosti. Sodeč po številnih pregledih, najtežji so prvi trije dnevi. Riž in voda - to je zelo slaba prehrana, se razveseli slabo, celo draga. Toda življenje je veliko bolj zabavno od četrtega dne. Tisti, ki ne more storiti brez mesa, najslabše kaže preteklost, zelenjavni dni. Ampak na splošno so rezultati povsem primerljivi z moralnega in telesnega napora, da storiš.

Mimogrede, so rezultati močno odvisni od začetne teže, s katero ste se odločili, da začnete izgublja težo. Kot pravilo, srednje graditi ljudje izgubijo do pet kilogramov, kar je zelo opazen. Če je original teža veliko, dejansko izgubi do 10 kg. Ko so številke bližje normalno, bo izguba upočasni.

Če ponovitev

Stroga dieta - to je veliko stresa na vaše telo. prehrana meni Queen Margaret enolična in skromna, zato bo telo trpijo zaradi pomanjkanja potrebnih materialov. Dieta je razdeljena na tri obdobja omogoča nemoteno ta čas. Ampak za normalno delovanje telesa, vsak dan potrebujemo celoten sklop maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter vitaminov in mineralov.

na tako strogi dieti ni mogoče zatekajo pogosteje kot vsakih 6 mesecev. In seveda, ne pozabite, da se posvetuje z zdravnikom. Kontraindikacija je sladkorna bolezen, anemija, nosečnost in dojenje, starost pod 16 let.

Dobra alternativa

Če nujno popraviti linijo svoje številka, potem je dovolj 9 dni prehrana Queen Margaret je. Rezultati so tako impresivna, da želim danes pridružiti vitke čine hujšanje na tem sistemu. Ampak ne pozabite, da to ne zanika, da je treba naučiti jesti prav vsak dan. V nasprotnem primeru se lahko hitro vrnete tja, kjer ste začeli.

Torej, če vam ni mar za kratkoročne rezultate, vendar vedno dobri kondiciji, bo veliko bolj koristno, da se naučijo, kako jesti pravico in ohranjanje zdravega načina življenja. V tem primeru je teža se normalizirajo. Seveda, je čas, da se bo malo več kot teden dni. Vendar pa so rezultati zagotovljeno, da ostane z vami za dolgo časa. Vse bolj pa, ko je program prehrana postaja vse bolj pereč. Konec koncev, da izgubijo težo - to je pol bitke, da je veliko težje obdržati.

Deseti dan

Rezultati prehrana kraljice Margarete je zadovoljen večino žensk. Toda že naslednji dan, se postavlja še eno vprašanje. Kot je danes za shranjevanje rezultatov? Odgovor je: moraš pazi na prehrano, bi se izognili prenajedanje. Shujšati enkrat za vselej - to je resnično. To ni potrebno vsakič zamenjati obleko, ko izgubijo težo in bolje. Dovolj je, da se držijo načel frakcijsko moči. Idealno bi bilo, dnevna stopnja izdelku ne sme presegati enega kilograma. Razdelite ga na pet obrokov, dobimo 200 g To je, bi morali dele biti takšna, da vas naedites, vendar ne preveč jesti. Zapomni si deli v menzah, so pogosto precej manjši domov. Toda kosilo za delo, morate naložiti gor, to pomeni, da bo ta količina dovolj in doma.

Intervali med obroki ne bi smelo biti zelo velika. V idealnih razmerah bi bilo treba tri polne obroke in dva ali tri prigrizke. V dveh urah, ne boste imeli časa, da je zelo lačen. Sodeč po kritike, mnogi so presenečeni na prvi. To je čas, da se spet ugriz, in občutek lakote še. V skladu s tem, od majhnih kosov hrane, bo oseba, ki ima več zabave in nasičenost.

Načela ločenega hrane

Le na prvi pogled pravilno jesti - to je težko. Morate le malo razmislijo o svojih okus preference, in kmalu vam zdi, da je edini način, da bi jedli. Prav na teh načelih in prehrana Queen Margaret je zgrajena. Povratne informacije in rezultati so neposreden dokaz, da je sprememba prehranjevanja obnašanje vpliva na videz in dobro počutje.

Kaj misliš ločene obroke? Ni treba biti strokovnjak za prehrano, slediti svojim načelom. To pomeni, da opusti multi-jedi, velikokrat začinjena z maščobnimi omake. Enostavnejši hrana, tem bolje. En obrok - kaša, kosilo - kuhano meso, tretji - zelenjava. In tako naprej. Obstajajo izdelki, ki združujejo tudi s seboj. Ta zelenicah in meso, zelenjava in ribe. Toda dušena krompir z mesom in kruhom malo sladkorja - to pa ni dobro.

Zadnji obrok je priporočljivo najkasneje do 19:00 konča. Če je bil apetit zvečer igral zares, lahko pijete zeleni čaj ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jedo zeleno jabolko ali pomaranča. To bo šel spat, ne da bi razmišljal o hrani.

Več o tem, da bi jedli prav

Pogosto smo med obrokom precej zaseden z drugimi stvarmi preveč jesti, ker. Beremo korespondenco, sestavljati seznam primerov in razpravljali problem. In poleg tega, vzamemo čas, imajo malico na begu. Kot rezultat, nimajo časa, da začutite okus hrane, uživaj. Ampak potem, ko absorbirajo hrano - to je ključna točka. Obstajati mora počasi žvečilni vsak ugriz 30-krat. Nato ima čas, da vpijejo sline, in boste lahko uživali svoj okus. To je pomembno za normalno delovanje želodca in črevesja.

Poskus je bil izveden, v katerem je zbrala več skupin ljudi, ki želijo izgubiti težo. Ena skupina je dal gor sol, drugi iz sladko, in tretja je bila dovoljena tudi pecivo, ampak vsak kos ujetih v ustih, je imela oseba za žvečenje za 30 sekund. Kot rezultat, v 10 minutah lahko dajo v usta, samo 20 kosov. Rezultat je presenetljiv: v tretji skupini kazalnikov so bili boljši od drugih, vendar pa ljudje niso bili omejeni pri izbiri izdelkov.

​​Bolj vode in vlaken

Queen Margaret svetuje svojim pacientom, naj posebno pozornost na teh komponent. Živila z veliko vlaknin bi bilo mogoče ohraniti občutek sitosti za dolgo časa in ne preveč jesti. Poleg tega, da deluje kot piling za črevesje. Voda - to pa je temelj življenja. Vsaka celica v telesu potrebuje. Zato se povečuje znesek, ki ga piti, vam bo prispevke za vaše zdravje in lepoto. Vendar pa je majhen odtenek. Želodčni sok ima določeno koncentracijo. Če ga razredčimo z vodo, kar pomeni, da pijejo tik pred obrokom ali takoj po njem, kakovost prebavo hrane poslabša.

Stres škoduje številk

Res je. Vsak stres, self-dvoma in prihodnost pogosto prevedejo v želji, da bi se razvajali z okusno. Toda dvomi o učinkovitosti diete privede do okvar. Tu deluje najboljše koncepte zamenjavo naprav, ki menijo, da je to zelo okusna. To je ne samo pecivo in belyashi. Ti vključujejo jabolka, marelice, slive in manj mastno skuto. Torej, vsak pesimistično razpoloženje - tvoj sovražnik. To je tisto, kar smo običajno zasegli in sladko. In to vodi k vrnitvi izgubljenih kilogramov in določenimi novimi. Znani strokovnjak za prehrano pravi, da proces prašijo prekomerne telesne teže in niz zelo preprosta. In da bi se izognili ti, ni bilo treba storiti kompleks. Glavna stvar - to je dajanje stvari, da v notranjosti. Če menite, da je notranji mir ne, in se trudijo, da nadomestilo za ta obrok, je čas, da se posvetuje z psihologa. Po tem bo prehrana dala veliko bolj pomemben rezultat. In jo lahko nosite na račun dni in prehrane na tešče.

Pravila o zdravi prehrani

Z njihovo sledi, boste trajno shranite želeno obliko. To potrjujejo tudi številne kritike. Pred in po dieti presenetljiva rezultati kraljice Margarete je - za razliko od 7-10 kg. In vsak, ki je dosegel tak učinek, hočem, da ostane. Nič ne bi moglo biti lažje. Samo je treba upoštevati določena pravila:

• morali zavestno jesti, savoring vsak ugriz. Konec koncev, hrana - to ni le energija in zabavno, ima tudi zdravilne lastnosti.
• izključi iz prehrane rafiniranih proizvodov. To beljene zrna in sladkor. Lahko uporabite medu namesto dodane hrane razrezane alge soli.
• solata je bolje, da ne povsem zapolniti ali uporabo minimalno količino olja.
• pitje vsaj 2 litra vode.
• Volumen vsakega odseka mora biti približno 200-250 g
• , vključenih v prehrani začinjene začimb in zelenjave. To pospešuje izgorevanje maščob.
• Kadar cvrtje uporabo vode namesto olja.

Namesto zaključka

Prehrana Queen Marguerite testirana na tisoče ljudi. Deluje, da je učinkovit in primeren za večino ljudi. Na žalost ne bo v celoti rešiti problem debelosti. To zahteva ponovno premisliti svojo prehrano, našli problem odvečnih kilogramov in ga rešiti. Šele po tej dieti bo res učinkovita. To bo omogočilo, da izgubijo težo in nikoli ne opomore. Kaj drugi pravijo nutricionisti o tem sistemu? Večina strokovnjakov imajo podobne mnenja. Ja, to je precej strogo dieto, ki vam omogoča, da hitro zaniha tehtnico v pravo smer. Ampak to je rezultat ohranjena za več let ali trajno, je potreben bolj radikalen pristop k vprašanju hujšanje. Poleg sprememb v prehrani morali dodati več telesne dejavnosti. Torej začnite hoditi na delo peš, so zabeležili v telovadnici, kopanje. Hujšajmo z užitkom!