Vaje, ki aktivirajo delovanje možganov za 100%

kineziologije vaje razvili veliko - sem vzel od njih le tiste, ki so enostavne za izvedbo v sedečem položaju, tudi med delom na računalniku.

In dejstvo, da jim pomagajo, nimam padec dvoma, sicer bi moral že zdavnaj jih opustili, in že dolgo časa, da se bo obrnila na njih na dnevni osnovi, koristi pa so preproste in ne zahtevajo zamudno.

Te vaje se lahko izvajajo tako za odrasle in otroke, ki jih spodbudi, ton, lajšanje utrujenost, opažajo v glavo, pomagajo pri soočanju z nezaželenimi trenutno zaspanost, ostrenje fokus in spomin, pa tudi znatno poveča sposobnost koncentracije na delovnem mestu.

Kineziologije - znanost o razvoju duševnih sposobnosti in doseči telesno kondicijo z vajami gibanja. To vključuje kombinacijo teoretičnega in praktičnega znanja Naravno zdravljenje, fizikalne terapije, akupunktura, kiropraktike, Oriental medicine, homeopatije in tako naprej. D.

S pomočjo metod kineziologije okrepiti zdravje, optimizirane osnovne duševne procese (spomin, pozornost, misli, govora, sluha, domišljija, zaznavanje), poveča umske sposobnosti, izboljšuje psiho-čustveno stanje.

grl "kljuke"

Za lajšanje stresa, pomirja živčni sistem, osredotočiti in hitro obnovitev psiho-čustveno stanje -, kar potrebujete, da bi sedel na stolu, prekrižanimi nogami, počiva gleženj na levi nogi na gleženj na desni nogi.

Nato prečkamo svoje roke, s čimer je desno zapestje na levem zapestju, nato pa priključite prste v ključavnici, tako da palec njegove desne roke obrnil na levi palec.

Odvijte pridružil roke pred ključavnico prsih "znotraj navzven" do povezanih prsti so usmerjeni navzgor. Poglej desno, poglej gor, je konica jezika pritisne ob zgornjem ustih (je mogoče inhalirati pritisnili proti trdega neba konici jezika, njegova sproščujoče na izdihom). Sedi v tem položaju za 1-5 minut, dokler zehanje ali zadostnosti do občutkov.

Ta tehnika (to se lahko izvede tudi stoje ali leže) le na prvi pogled zdi preprosta in enostavna.

Kinesiologists pravijo, da je roke, noge in prsti so s takšnimi sistemi prečkati kompleksne procese, ki vodijo do uravnoteženega delovanja motorja in senzoričnih centrih, kot vsako polobli možganov, in srednjih možganov, ki se nahaja neposredno nad trdega neba.

Ko se to doseže združitev čustev in miselnih procesov (krepitev zemeljske poloble integracijo), ki vodijo do najbolj učinkovito delo (usposabljanje) in se odzivajo na to, kar se dogaja.

Vaja "Ogledalo risanje"

Daj na mizo list papirja. Bodite na vsaki strani s svinčnikom ali flomaster. Začnite slikarstvo z obema rokama hkrati ogledalo-simetrični vzorci, črk, številk.

Pri opravljanju te naloge, se sprostite oči in roke. Ko je aktivnost obeh možganskih hemisfer sinhronizira, znatno povečala učinkovitost celotne možgane.

Mimogrede, kineziologija je tako zanimiva tehnika ni le koristna, ampak tudi zanimiva. Večina nas opravljajo rutinske dnevne fizične aktivnosti z desno roko (levo roko - levo).

Kaj pa, če je eksperiment, ki poskušajo umila zobe, glavnik svoje lase, dvigni določene predmete in tako naprej, z drugo roko? Študije kažejo, da uspešnost konvencionalne akcijski "neprijetno" ročno aktivira nova področja možganov in pomaga pri razvoju novih stikov med možganskimi celicami. Te vaje so zelo priljubljeni pri otrocih.

Vaja "Ear - nos"

Z levo roko, da prevzame konico nosu in njegovo desno roko - njegovo levo uho. Hkrati pa naj gre za ušesa in nos, ploskajte z rokami, nato pa spremenite položaj rokah, "ravno nasprotno".

Vaja "Kocherga"

Dvignjeno nogo obrnil navznoter in 8-krat, da se obrne nazaj in naprej. Enako z drugo nogo.

Vaja "Svyatosha"

Ta poza je kot nalašč za sprostitev po delu. Sedenje (lahko stoje ali leže) noge, da bo vzporedno, brez križanja. Povežite parov prsti obeh rok, kot da pritrdi majhno posodo in postavite roke pred prsih. Pogled je usmerjen navzdol, konica peresa je vpet med zobmi.

Biti v tem položaju za 1-2 minut, dokler zehanje ali zadostnost do občutkov.

Vaja pomirja, blaži živčno in mišično napetost, uskladiti duševne procese. Kineziologije trdijo, da izboljša ločeno delovanje desno in levo polobli možganov.

Vaja "temporo-okcipitalnem popravek«

Če občutite občutke tesnobe, negotovosti, strahu (ali stres) pomaga tako imenovani pokritost fronto-okcipitalnem. Daj eno dlan na čelo, po drugi strani - na zadnji strani glave. Koncentrat.

Po nekaj globokih vdihov gladko, mirno glasovne njihov problem. Če govorimo na glas, da ne deluje, samo razmišljam o tem. Torej sedeti nekaj minut. Če je bil zehanje, potem to pomeni, da se telo znebi stresa.

Ko se roka dotakne čelo, da je pretok krvi, da začne bolje kroži čelnega režnja možganov. V tem delu možganov je analizirati, razumeti in oceniti problem, in opredeljuje načine iz tega položaja.

Na zadnji strani je lep prostor, ki prejme vizualne podobe, ki so nato shranjeni v našem spominu. Priloga k tej regiji dlani pospešuje prekrvavitev. Ljudje radi izbrisali ta način je problem slike, negativne situacije.

Zaradi globokim dihanjem, kisika v krvi vstopi odzračevalni - in se izloča v hlape film. Vaja daje želenih rezultatov.

grl "Energetizator"

Postavite prekrižanih rok na mizi pred njim. Push brado na prsih. Občutite napetost hrbtnih mišic in sprostitev ramenskega obroča. Z globokim vdihom, vrgel nazaj glavo nazaj, upognite hrbet in razkrivajo prsih. Potem izdihom ponovno sprostite nazaj in spusti brado na prsih.

Kot posledica teh ukrepov sprostitev mišic vratu in ramen, povečuje nivo kisika v krvi, je vestibularni sistem aktiviran, izboljšan dotok cerebrospinalni tekočini v centralnem živčnem sistemu.

Do teh preprostih, a učinkovitih vaj sem večinoma iščejo zatočišče, medtem ko delate na računalniku.

Če ga izvrši za 5-10 minut, nato pa zmanjšati, če že ne v celoti prenese utrujenost, veliko boljši start "delovni glava", povečuje koncentracijo pozornosti.

Izvajanje "možganov gumba"

To je mini-serija treh vaj, kot bi vključeval "električni sistem" telesa. Kot rezultat, prekrvavitev možganov se aktivira in njegovo delovanje obeh poloble, poveča koncentracijo, izboljša zaznavanje senzorične informacije.

Vaja razbremeni duševno utrujenost, pomaga, da se osredotoči na pomnjenje novih informacij in celo izboljšati koordinacijo gibanja.

Poleg tega spodbujajo sprostitev, lajšanje živčne napetosti (in zelo koristno, mimogrede, hiperaktivni, občutljive ljudi, odrasle in otroke).

Vsaka vaja se izvaja vsako roko za 20-30 sekund.

Indeks in srednji prsti ene roke masažnih točk na zgornji ustnici (sredina nosno-ustnične krat) in na sredini pod spodnjo ustnico. Palm na drugi strani pa v tem času je na popka. Hkrati moramo prevesti videz v različnih smereh: .. levo navzgor in desno navzdol, itd Nato spremeniti položaj rokami in ponovite vajo.
Indeks in srednje prste ene roke dal malo potiska pod spodnjo ustnico. Prsti na drugi strani pa hkrati masažni območje trtica. Ponovi vajo, spreminjanjem položaja rok
dlan eni strani čaka na popkom. Prsti na drugi strani pa za masažo območje trtica. Po spremembi 20-30 sekund roko položaja.

Vaja "sloni"

To je eden izmed najbolj integrativnega uresničevanje "Brain Gym" Paul Dennison. Aktivira in uravnava celoten integriran sistem telesa "obveščevalno-telo", izboljšuje koncentracijo.

Torej, uho pritisnil tesno ramo. Hkrati povlecite eno roko, saj prtljažnik na slona, in začeti ga pripravi horizontalno osmice, iz vidnega polja centra in gredo gor nasprotni smeri urinega kazalca.

Oči sledijo gibanje prstov. Nato iz rok v roke. Vaja narediti počasi, s 3-5 krat z vsako roko.

Všeč mi je ta naloga, in to počnem pogosto tekom dneva. Še posebej zanimiva za strokovnjake, da "Elephant" razkriva skrite talente in razširiti meje možganske zmogljivosti.