Vodna aerobika za hujšanje - preprost način, da postane tanek in lepo!

Tanka, lepa, okrasne številka - sanje vseh žensk! Toda na sedanji tempo življenja doseči ideal? Dieto in telesno vadbo je preveč naporno. Kaj lahko poveste o vodno aerobiko? Že dolgo ljudje pravijo, da vodi - to je življenje! In ni čudno. Hvala za to vrsto športa, kot je vodna aerobika za hujšanje, lahko dvigni svoje telo znebiti celulita in postali optimistični, mirno, lepo.

Vodna aerobika - Svet vode

Splash vode, toplota - dejansko pomirja in sprošča. Po dnevu, vodna aerobika za hujšanje - to je točno tisto, kar potrebujete! Prvič, voda ustvarja dodatno in precejšnje breme za vse mišice telesa. Ta dejavnik je lažje znebiti celulita, strij in, seveda, odvečne maščobe. Poleg tega voda pomaga zategnite kožo in jo narediti bolj elastične in pravilno držo, da bo gladko in lepo. Vodni vaje so pokazale, da vsi - mladi, otroci, starejši. Vodna aerobika za otroke, najbolj priljubljena, saj jim pomaga, da pravilno razvije.

Uporaba aqua in splošna priporočila Prvič, če živite v mesta zasedena, vas kakršne koli koristne izkušnje v vodi. S tem se zmanjša tveganje za bolezni srca, živčnega sistema, znižuje holesterol, kot tudi kos s težavami, kot so krčne žile (odvisno od stopnje), otekanje nog, išias, težave s hrbtenico, predelave lomi, raztezanje. Zdravniki svetujemo, da se vključijo v ta šport pri nosečnicah, če ni kontraindikacij, kot tudi vse tiste, ki cenijo svoje zdravje. Vodna aerobika ni nič slabši kot ponavadi fitnes in še boljši! V vodo lahko uporabite dumbbells, žog in drugih športnih dogodkov. Poleg tega je po vodo boste preobremenjeni z občutki sreče in lahkotnost!

Vodna aerobika: kontraindikacij

V vsakem plus je minus in tudi vodni športi ima svoje kontraindikacije. Akvaaerobika hujšanje žalost ni primeren za tiste, ki so izrazili krčne žile, in nosečnicam, ki imajo težave, kot hydramnion, povečano tonus maternice, kroničnih bolezni dihal, nevarnost spontani splav.

vadbo v vodi - šel pravico

Torej, prva vaja za to vrsto športa, kot je vodna aerobika, da izgubijo težo - teče. To bo okrepilo ne samo noge, ampak tudi zadnjico, roke. Kot voda dvigne visoko kolena in roke premakniti tako, na primer, kot pri običajni hoji ali tek. Približno dvajset minut, tako da voziti v normalnem tempu. Druga vaja - medeničnih. Krepitev stegna in zadnjico mišice, moramo znebiti celulita. Držite hitro železnico, potegnite nogo nazaj in potem naprej. Voda naj bi dosegla raven prsih. Zravnajte hrbet in vajo za približno deset minut. Tretja vaja - za hrbet, pritisnite. Primite trdno ročaji in nato telo na stran za približno deset ali petnajst minut. Četrta vaja - za nižjo tiska. Obrnite nazaj na stran, ga primite za roke, dvignite noge vodoravno in vajo "kolo". Okrepiti mišice, ostanejo zdravi, ker vodna aerobika za hujšanje - to je nekaj, kar vam bo pomagalo pri tem!