Royal prevoz: osnovna načina, da se določi zravnajte

V izrazov našli izraz "kot merilo pogoltnil" - o nenaravno ravno človek. Zdaj pa že ne velja za vsakogar, saj je s široko informatizacijo in distribucijo delo v pisarni in široko Nevesta je prišel k nam. In kako želim hoditi po ulici s ponosno držo: prsi, nato pa se zdi višji, in pas ožji in lažje hoditi.

Ampak, da bi dosegli resnično kraljevsko prevoz, in so delali kot kraljica.

1. Korzet: moderna ali staromodna?

V viktorijanske dobe stezniki so obvezen atribut ženske obleke. Bili so tako dolgo, da je celo škodljiva. Poleg tega, dekleta so tako navajeni, da drže namesto mišic podporo nazaj kitova gosto pasto je, ne da bi za hujšanje oblačila ssutulivalis pohlesche navdušeni pisarniške črve. Zato, elegantna oblikovalec usnjenih stezniki in čipke ne bo pomagal popraviti svojo držo. Toda prilagajanje zdravstvene stezniki - v celoti.

Operacijski načelo popravku steznika je nekoliko drugačen, kot je kiparstvo. On malo podpore, ampak, da bi sedel v njem z skrivenčena nazaj prekleto neprijetno. Torej ti hočeš nočeš, načrpati potrebne mišice in Banalan navaditi sedeti vzravnano, nosil steznik za nekaj ur na dan.

2. sedeč način življenja

Če ste porabili veliko časa sedel, še posebej čez dan, potem morate pravilno sedeti. Spreminjanje standardnega pisarniški stol na stolu s togim naslonom ali posebne Orthopedic. Sedi na njih je veliko manj primeren, vendar je samo na prvi. Naj bo vaš noge naravnost in desno, da prilagodite višino tabele, monitor in največ sedežev. Nastavite časovnik za vsakih 10 minut in ponovno preverite položaj "flat". Sprva bo strašno nadležno, vendar je po nekaj dneh poravnati, da si na računalniku. Drugi je dobra izbira - vsaj zamenjati pisarniški stol fitball za nekaj ur na dan. To je veliko težje ohraniti ravnotežje in ne sedi praktično nemogoče. Hkrati naj nas dol še in zadnjice.

3. Nevidno "usklajena"

Najbolj proračun možnost - zaloge v zvitkih z lepilnim trakom in ga uporabi za "simulacijo" na korzet. Zjutraj, poravnajte in držijo kože ob zadnji dveh dolgih trakov ometa - levo in desno vzdolž hrbtenice. Prepričajte se, da je bila dobra in močna omet tistih, ki držijo dobro. Ker je brez dlake na hrbtu (res upam, da je tako!) Ali rane, potem odlepi da ne bo bolelo. Morda na tem mestu boste potrebovali pomočnika, saj tudi z veliko ogledalo prilepljena na trakov v hrbet naravnost, je zelo težko.

Takoj, ko zvijajte, se boste počutili, da bo lepilni trakovi potegnite kožo. To bo postal "opozorilo", da se prepreči slouching. Dodatna prednost obliž - to je popolnoma neviden pod obleko, za razliko od večine vrst zdravstvenih stezniki. Ampak dokler je nosil na občutljivo kožo lahko povzroči nelagodje, tako da je ta metoda je dobra, a ne vsak dan.

4. bič brez korenja

Če niste povsem sam in skupaj z drugimi, boste želeli naslednje metode. Strinjam se s kolegi in gospodinjstvom, ki bo plačal majhen znesek v "kazen kozarec" vsakič, ko si ti, ujetega z sključen nazaj. Sprva bo plačilo se pogosto, tako da je znesek majhen kraj, vendar pa bo kmalu prišel na nič. Ob koncu tedna ali meseca porabiti znesek globe lepo darilo za vse tiste, ki ste pomagali. Ideja z globo motivira ni vse, tako da se denar lahko uporabimo namesto izgubi. Za vsakič, ko bi zdrs, se strinjajo, da izvede preprost, vendar zabavno Fanta, ki jih po nesreči potegnili iz klobuka. Izumi Fanta lahko uživajo vse enake kolegi. In če goljufija, in pravijo, da so si zvila v vozel, ko sedite vitki kot ciprese, bo Fantom iz kazni morajo sami vleči!

5. Stare dobre športi

Kdo ne ve, da je krepitev hrbtnih mišic pomaga obvladovati slabe drže? Toda tisto, kar nam manjka - je dejstvo, da je drža ni odvisna le od močne mišice hrbta. Da, lahko preživijo veliko časa, da bi dobili močno nazaj, vendar je zelo verjetno, bo ostala sklonil, brez vadbe na tiskovni, ramenih, vratu in zadnjice.

Za delo na vse telo mišične skupine, ki jih lahko uporabljate fitnes gumi - elastične trakove iz lateksa različne trdote. Zagotavljajo enakomerno obremenitev mišic, kar zmanjšuje tveganje poškodb vezi in sklepov. Uporabljajo se lahko tudi za običajne vaje, kot so squats, ali zaniha navzdol, tako da je ta ekspanzijski - odličen pripomoček za domačo vadbo, ki ne jemljejo veliko prostora. Poleg tega, so primerni tudi za tiste, ki so kontraindicirana obremenitev z dodatno težo zaradi težav s hrbtenico.

V vsaki gumi ima več stopenj Nakladanje glede na trdoto gume, in jih navadno lahko razlikujejo po barvi. Najbolje je, da kupite niz več gumijastimi trakovi različnih odpornosti na vlak vsako mišično skupino z drugačno obremenitev.

Kupi niz lahko spletna trgovina Band4power, ki je specializirana za izdelke za fitnes v domu. Njihova paleta izdelkov vključuje TRX-loop simulatorje za tiska, ekspanderje, pasovi, vrvi in ​​korak platformi - vse vrste opreme za fitnes.