Fitnes nasveti Alicia Vikander

Zanima me, če je Alicia Vikander spočet med snemanjem filma "Lara Croft" o tem, ali je telo sposobno prenesti vse te obremenitve? Njena uspešnost v filmu, je presenetljivo: dekle ob istem času, in zdi se, krhek in neslomimoy. Režiserka filma je Roar Uthaug o novi viziji protagonist je dejal:

Če pade, postane modrice in odrgnine, in ne le vstane, strese in gre naprej. Ona ni superheroine!

Za pripravo na snemanje, je bila igralka pod strogim nadzorom trenerja zdravje Ligdbeka Magnus, ki je, mimogrede, vlaki in Gal Gadot za nadaljevanje "Wonder Woman". Odločili smo se, da bi ugotovili, kako točno je Alicia Vikander uspelo doseči tak krasen sliko.

Teža

Prvi Alicia dni usposabljanja vključenih veliko treninga za moč, veliko hrane in minimalno kardio povečati svojo težo za več kot pet kilogramov.

Povečanje telesne mase je bil zelo opazen na prvi vitko in petite lik igralke, vendar Lygdbek ji je zagotovil, da je bilo potrebno za njen lik. Če ste videli film, boste opazili, da ni vse zaman.

Build za set meni množično ni zelo težko, je pomembno, da se spomnimo, da je za potrebe rasti mišic ročno štetje števila porabljene kalorije na dan, glede na svojo težo. Kot tudi igralka Angelina Jolie izvirni seriji filmov, Alicia delal Circuit Training: squats, Lunges naprej Lunges postrani, povezovalen ledvenem delu v telovadnici žogo. Nato povlecite enoto na prsih na simulatorju, ročke ukrivljen do pasu, dviganje dumbbells za biceps. Ob koncu usposabljanja - skoki vrv.

MMA

Da bi se pripravila za boj prizorov, Wikander naučili, kako premagati prave mojstre borilnih veščin. Ta praksa je takoj usmerja vso agresijo na eni točki in izčrpava na nič. Poleg tega je iz različnih počepe, "je medvedje potezo," push-up in delo na medbolom - posebno usposabljanje žogo.

Wikander izvajanje teh vaj za eno uro, sedem dni na teden do začetka snemanja, in poleg tega, plezanje, plavanje in MMA boj. Med snemanjem Wikander še naprej izvaja vsak dan, preden je uporabljena ličila. Če želite to narediti, se je igralka prišel v telovadnico ob 4 zjutraj.

"Bear korak" - kardio vadba, ki ne potrebuje posebne opreme. To je sprehod na vseh štirih z koleni neupognjenem in združuje lunges, počepe, potisk, potiskanje in upogibanje.

moč

Ela Wikander 5 krat na dan - in ne sebe omejiti piščančjih prsi in zelenjave. Dieta je bila zelo raznolika: za zajtrk tri zakrknejo jajca. Kosilo in večerja - rib ali počasnih ogljikovih hidratov, kot so krompir, kvinoja in zelenjave. In med obroki - prigrizki, bogate z beljakovinami, na primer, artičoke z Humus, kvinoja s feta, poprove mete in limone. Trener Lygdbek priporoča sluduet izdelkov za prvi mesec diete:

Zajtrk: skodelica ovsenih kosmičev z mlekom in banano

Malica: riž z zelenjavo

Kosilo: ajde in piščančjih prsi

Malica: riž in kuhana jajca

Večerja: riž z mesom

Snack: sir

Sporočilo

igralka je delala na osem kock tiska. Kljub temu, da je želodec ni bilo dokazano, v okvirju - je igrala pomembno vlogo pri streljanju, kot usposobljeni pritisnite preprečiti nastanek poškodb, medtem ko opravljajo nevarne akrobacije: kopanje v ledeno vodo, ki spadajo v slapu, ki poskušajo pobegniti iz uničenega letala in poškodoval sebe on se bori na viharnem morju elemente.

Ona superrigidity in pridni.

- trener Lygdbek

Wikander pokazala svojo novo obliko na podelitvi oskarjev leta 2017. Črna obleka s slovesnostjo in zeleno obleko za Vanity Fair stranke popolnoma poudarjeno mišično zadnji, ki je bila razlog za razpravo.