Tehnika flip-flop in nazaj

Vsi ljudje radi in poskusite narediti osnovne akrobatske vaje, od katerih je ena flip-flop. Tehnika roll naprej in nazaj - ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled.

Osnova element lahko izvaja akrobacije vse, ampak kar je najpomembnejše - to pravico. Dejstvo je, veliko ljudi preprosto roll nad glavo in mislim, ne bo nobene napake, v resnici pa v večini primerov izvajanje flip naprej in nazaj brez dobrega poznavanja teorije ne sme voditi le rahlo napetost, ampak tudi resne poškodbe.

Sušilni

Sušilni je osnovna vaja v telovadnici. Tehnika roll naprej ali nazaj, je pravzaprav preprosta, vendar pa zahteva posebno pozornost. Osnovni element te vrste je priporočljivo, da ne samo ljudi, ki se poklicno ukvarjajo s telovadbo ali katerem koli drugem športu, ampak tudi tisti, ki le redko zatekla za vsako vadbo.

Sušilni pomaga izboljšati svoje akrobatske sposobnosti za opravljanje v prihodnje bolj resnih triki, kot so obrne naprej in nazaj.

Priprava

Flip-flops in nazaj tehniko, ki je naveden v nadaljevanju, so vaje, med izvajanjem osebe, ki opravlja udar celega telesa z glavo. Vse to je narejeno na vodoravni površini. Za pravilno izvedbo elementa, morate jasno razumeti osnovne vidike, narediti preobrat lahko varno in pravilno narejeno.

Obdobje usposabljanje je potrebno plačati posebno pozornost skupine telesa. To pomeni, da morate kot tesno ustavi, kot je mogoče, da prsna kolena pa zaokroževanja hrbtenice in upogibanje vratu, nižje glavo navzdol, objemala kolena. Če želite to narediti, da so tople-up vaje za rok, nog in vratu, ki jih je treba nujno storiti pred preobrat.

Kot sušilni opazil

Obstaja več načinov skupine: ležanje, sedenje, kot tudi od položaja poluprisev. nujno skupine za izpopolnjevanje znanja in spretnosti, da bi se izognili poškodbam pred izvedbo roll. Prva vaja se lahko izvede le, če dobro razvito poslovno združenje, pa tudi popolnoma usklajen hitrosti sunkov, ko izvajajo.

Gimnastika na mat je potrebno. Flip-flop nazaj v svoj prvotni položaj, kot sledi: ups sedel na rob blazine, jo obrnil nazaj na njega. Naslednji preobrat izvaja v več fazah:

1. skupina. Hrbet je zaokrožena, brado najbolj tesno za prsi, roke ovije okrog goleni.
2. potisnega roll. Potisnilo navzdol, je valjanih na hrbtu.
3. Revolucija. Odpiranje njegove noge in jih vleče čez glavo, je revolucijo, se vrne v prvotni položaj.

Ne vedo, kako nazaj sušilni, ni tako težko vajo "naprej roll." Tehnika tej točki je na voljo spodaj. Oba flip-flop, ki potrebujejo pozornost, in izvesti jih enega po enega je priporočljivo. To bo pozitivno vplivalo na hrbtenico in izboljšanje drže precej.

Tehnika valj naprej

Ta postopek izvedemo v bistvu podoben prejšnjemu. Prav tako se lahko opravi v več fazah:

1. skupina. Sedenje z zaobljenim hrbtom, roke so dani na tleh, nagne glavo med roke.
2. Potisni. Nagibala naprej in počivajo roke še vedno na tleh, so noge odbija od tal.
3. Sušilni. To je revolucija, ne da bi zavalivanija strani. Prenos težo nazaj v začetni položaj.
4. Na rast. Po opravljeni rolo stopala jasno temeljiti na tleh, noge Popušten in poravnali svoje roke nad glavo.

Za bolj izkušeni športniki ne bo težko narediti enkrat 3 roll naprej. Tehnika te vaje je zelo preprost. Izdelava preobrat, morate počistiti deželo na noge, nato pa takoj na drugo, spet jasno stojijo na nogah, in nato tretji.

Dolgo naprej roll: Vodilni tehnika

Značilnost te vrste je prisotnost roll prednjega elementa letenja, ki se opravi po odbijanje površini nog. Ko je skok, ki je potrebno, da položaj previsnega ovinka telo na področju kolčnih sklepov, in takoj, ko se dotika njegove roke na podporo, da bi normalno naprej roll.

Usposabljanje poteka v naslednjem zaporedju:

• mora najprej naučiti pravilno izvedbo običajnega naprej zvitek, kot je opisano v stroki Izvajamo določeno zgoraj;
• nato pa potrebujejo enak začetni položaj za opravljanje dolgo sušilnega, medtem ko se vrne v sedečem položaju;
• od poluprisede s pritiskom nazaj z obema rokama, je preobrat skok, ki se konča s poudarkom čepi;
• Slednja je preobrat, ki se izvaja po treh korakih teči-up, ki je še enkrat gre poudariti čepe.

Glavna napaka:

1. previsoke ali prenizke trajektorija, ki mora biti v fazi poleta.
2. Položaj rok v skladu s svojim telesom, pa tudi oster upogib komolca.

Priporočilo

Poleg opravljanja umetnost vedeti tudi varnostne ukrepe, da ne bi poškodbe na prvem treningu. To bo pomagalo strokovne nasvete:

1. Da ne bi poškodovali vratu, glava vedno treba pritisniti proti prsih.
2. To ni potrebno, da sušilnega v krilo, saj posega v pravilno izvajanje.
3. Da bi postal lastnik veliko odrgnin in manjših ran, je treba vajo na mehko podlago.
4. Vaja potrebujejo udoben in prilagodljiv oblačila.
5. Za začetnike najbolje izvedene prve poskuse na trampolinu, za delo stopnjo.

kartoni

Najprej je treba opozoriti, da je zelo uspešnost flip-flop in nazaj tehnika ne bo delovala pravilno, če jesti ali piti pred treningom. Glede na porabo hrane ali tekočine v telesu odcepu se počutil zelo neprijetno, kar pogosto povzroči slabost, bruhanje in bolj resne posledice.

Poleg tega je treba opozoriti, da je preveliko število ponovitev prepovedano storiti. To lahko privede do slabega zdravja, zato se tako novinci in bolj izkušeni ljudje preprosto "morsko bolezen".