Rice prehrana "10 kg na teden": meni, prednosti in slabosti, pregledi

En učinkovita metoda za odpravo odvečne teže je prehrana za riž. Poleg tega, da pomaga najti harmonijo, z njim očisti tudi telo. Ta sistem je namenjen za tri do sedem dni, vendar, da bi dosegli še boljše rezultate, pustimo, da se držijo takšne diete štirinajst dni je.

Riž dieto "10 kg na teden"

Če uporabljate čisto kosmiče brez masla in soli, poleg dejstva, da raztopi maščobne obloge, je čiščenje telesa holesterola vlog v krvnih žilah, odpravo toksinov, strupov, celulit izgine, umik odvečne tekočine.

Ta vrsta hrane je dobro prenašajo skoraj vse in daje odlične rezultate. Če se strogo upoštevati vsa pravila, na dieti riža vam bo prihranilo od desetih kilogramov (vse je odvisno od začetne teže), v samo sedmih dneh.

Izbor žit

Nutricionisti, ki so bili v razvoju to tehniko, je priporočljivo izbrati pravilno sliko in upoštevati stopnjo njenega čiščenja. Po njihovem mnenju je manjša zrna so predmet čiščenja, več jih še vedno uporabno elemente. Hujšanje ni treba uporabiti okrogle sorte beli riž, saj vsebuje ogljikove hidrate in škrob.

so idealne za rjavi predkuhanega riža. Te vrste trav, je zaželeno, da se izmenično.

postulatima

Pravilna prehrana je riž vsebuje več točk, ki jih je treba izpolniti:

1. Glavno pravilo - dnevno zajtrk sestavljen iz nabrano ali kuhanega riža. Preostali čas dovoljeno običajne prehrane z zmanjšanimi kalorij in soli.
2. V celotnem je prehrana pomembna, da bi spremljali vaše telo. Ob najmanjšem slabega počutja je bolje, da se vrnete na običajno prehrano.
3. V meniju prehrana mora vsebovati beljakovin živila. Človek ne more jesti riž, je pomembno, da jedo sadje in zelenjavo, vendar z nizko vsebnostjo sladkorja.
4. Dnevno mora uživati ​​vsaj dve, prednostno celo tri litre tekočine. Poleg tega, da vodi dovoljeno piti čaj, naravni sok ali kompot.
5. V skladu s strogimi prepovedi sladkarijami, pekovskih izdelkov in ki imajo visoko vsebnost hitrih ogljikovih hidratov.

V skladu z ženskami in moškimi, ki so že poskusili ta program hujšanja, daje lahkotnost, izboljšuje razpoloženje, daje lepoto telesa. To je tisto, kar dobro riž prehrana. 10 kg na teden izgubili precej realna in ne preveč trdo.

izvedbe moči

Razmislite nekaj možnosti, menija prehrane. To je zagotoviti, da je vsakdo lahko najde primeren samo za sebe. Pa začnimo.

Klasična dieta

Klasična sol brez riž prehrana vključuje 3 obroke na dan, vsak obrok je sestavljen iz prestajanjem nesoljeno riža. Za žita, lahko dodate nekaj zelenjave in zelišč. Čez dan je lahko nizkokalorični prigrizek sadje a. Prav tako ni prepovedano piti nesladkanega čaja in vode v količini, ki jih potrebujete, da potešite žejo.

stroga klasična varianta tabu prehrana nalaga sol in začimbe. Za zamenjavo jih lahko uporabljate deviško oljčno olje in sojino omako, ampak seveda v zmernih količinah.

Rice prehrana, "teden je" meni

• Prvi dan.

V meniju zajtrk: kuhan riž, kruh, pol jabolka, rezino sira.

Malica: majhna banana.

Kosilo: riž kaša zel (60 g) juhe zelenjave z dodatkom piščančjih prsi.

Snack: pest sliv (suhe marelice), kozarec kefirja. Večerja: paro riž z zelenjavo (60 g), skodelica nesladkani jogurt.

• V drugi dan.

Jutro je treba začeti s priljubljeno sadje in riž.

Malica: rezina kruha s sirom.

Večerja: krožnik riža z lečo, ki služijo juho.

Malica: zelje s pese lahko v obliki solate.

Večerja: umešana jajca (rumenjak proteinski + 3), jogurt (kefir).

• Tretji dan.

imajo zajtrk z bananami riž.

Malica: nemastnega jogurta.

Kosilo: juha prehrana, riž, kuhana piščanec.

Malica: kruh in kos lososa.

Večerja: zelenjavna solata, malo maščob skuto.

• №4 dan.

Zajtrk: hruška, del naše žito.

Prigrizek: nizka vsebnost maščob skuto.

Kosilo: riž + zelišča in graha, zelenjavna juha.

Prigrizek: solata zelenjava in morski sadeži (100 g).

Večerja: del riž s piščancem belo meso, jogurt.

• Peta dan.

V meniju za zajtrk: riž z medom - 100 g sadja - 200 g

Malica: grenivka.

Kosilo: para ribe, riž in zelenjave solata.

Malica: pol kuhano jajce.

Večerja: Slika + dušena zelenjava, sir 150 g.

• meni predzadnji dan.

Zajtrk: sadna solata z jogurtom prelivom.

Prigrizek: ananas (100 g).

Kosilo: riž + kuhana zelenjava.

Malica: rezina kruha z rdečim rib.

Večerja: riž in grah, jogurt.

• Končno dan.

V zajtrk jesti 100 gramov skute + sadje.

Prigrizek: solata zelenja in 3 proteine.

Kosilo: zelenjavna juha s piščančjih prsi, 100 g riža.

Prigrizek: suho sadje, kozarec kefirja.

Večerja: naša žita in morski sadeži.

To ni težko prehrana riž, in če želite zaporedje jedi iz menija zgoraj, se lahko zamenjata.

tridnevno prehrana

Poleg sedmih dni je tridnevni a - hitra prehrana riž.

To je dovolj težko, ampak z njim se bodo dolgo pričakovani rezultati hitreje doseči.

V skladu z njenimi pravili čez dan, samo jesti kuhan riž, brez dodatkov. Zjutraj vzameš skodelico riža, ga sperite pod tekočo vodo, zavrite in jesti ves dan. Ob istem času, lahko jeste na dan do 300 gramov sadja in enako število dušeno zelenjavo. Morali piti vsak dan 2 litra še vedno vodi, vendar ne sme biti poplaknili s hrano ali pijačo po obroku - idealno, na intervalu med obroki in vnos vode je bil vsaj eno uro.

Če držijo te sheme, potem tri dni, lahko izgubijo težo treh kilogramov.

Prednosti in slabosti

Dieta riž je dober? 10 kg na teden iti nepreklicno, ki dokazuje svojo učinkovitost. To spodbuja izboljšanje telesa, čistijo kri, sklepov, izboljša stanje kože, ohranja vitalnost, vitaminov in mineralov ravnovesje v telesu. Riž - močan enterosorbent tako žganci tega žita je priporočljivo tudi za tiste, ki obnovi telo, ki ga zastrupitve. Žitna odstranjuje škodljive snovi, ki so prisotne v črevesju. Uravnotežena prehrana, enostaven za prevoz, dobro za tešče dni, ki jih je potrebno urediti ne več kot dvakrat na mesec.

Slabosti mono-dieti pri rižu vključujejo dejstvo, da se lahko njegova dolgotrajna uporaba povzroči nastanek žolčnih kamnov, povzroči zaprtje, nižjo vsebnost hemoglobina v krvi. Glejte, da ga lahko le popolnoma zdravi ljudje in šele po posvetu z zdravnikom! Slika spere s kalijem človeškega telesa, zato je priporočljivo, da se med dieto kompleksnih vitaminov.

Ocene hujšanje

V večini primerov, ljudje sedijo na dieti riža, govorijo o tem pozitivno. Na primer, so trdili, da gre za dokaj preprost prehrana, ni težko vzdrževati. In, seveda, to je zelo koristen za organizem.

Izjemen rezultat z malo truda in konstantni občutek lakote, vendar ne more veseliti želi znebiti dodatnih kilogramov.

Poleg tega je veliko dietetičen reči ne samo izguba telesne teže, ampak tudi znatno izboljšanje zdravja. Lepota takšne moči, da se ne počutite lačni, saj lahko jeste ogljikove hidrate in beljakovine v obliki riža, zelenjave, sadja in morskih sadežev.

Na dan, po mnenju prehrane, ljudje izgubijo med eno in eno in pol kilogramov odvečne teže.

Obstajajo negativne ocene o prehrani, dietetičen pritožujejo težav s stola, in dejstvo, da je riž hitro postane dolgočasno. Seveda, lahko nekateri palico na ta meni je težko, ampak to je res vredno.

Poleg tega se glede na posamezne kritike, izguba telesne teže je pomembno le v prvih nekaj dni, potem pa izgine zelo počasi. Mnenja o prehrani zmanjšane do zaključka, da je primeren le za kratek čas. Sodeč po kritike, riž prehrana 10 kg na teden odstrani le strogo v skladu z vsemi pravili, sicer bo izgubila le 4-5 kilogramov, ni več.

V vsakem primeru, ne pozabite, da je pred odločitvijo o tem, kako držati tako dieto je potrebno posvetovati z zdravnikom.